Trening til fjelltur/skogtur når man er vant til å sykle

[robertri]

Hei

Sykler ofte til skolen, og merker at dette kanskje tar litt ensidig på lår musklene. Da jeg er glad i friluftsliv og forsvaret, syns jeg dette er litt uheldig i forhold til å trene opp min kapasitet til å gå langt over ulendt terreng. Er det noen øvelser som kan anbefales får å også få med litt mer støttemuskulatur? Tenkt litt på sånn balanse ball og brett. Eller så er det kanskje best å bare gå masse i ei steinrøys?

Forøverig anbefaler jeg alle som har sykkel til å kjøpe skofeste til pedalene. Eller sykkel sko, da du for brukt større deler av beinmusklene da

[Ingwë]

Heisann!

Jeg kan anbefale www.basistrening.no

Der er det masse øvelser for trenig av støttemuskulatur... Dette bør gjøres i egen økt, men kan jo også gjøres underveis på en tur i skogen

[ods]

kanskje tar litt ensidig på lår musklene. Eller sykkel sko, da du for brukt større

Kan dere ikke prøve å la være å radbrekke det norske språk med denne evindelige orddelingen. Fjellforum går jo boligformidlingsbransjen en høy gang. Se på denne f eks: "Pen og velholdt arkitekt tegnet bolig."

[leos]

I tilegg til balanseøvelser/ støttemusklatur er jo forskjellige varianter av knebøy (gjerne på balansebrett) bra. Eller vil jeg anbefale intervalltrening. Det hjelper på seigheten..

[nord]

Du er i god rute.

Sykling er faktisk veldig bra trening for fjellturer i ulendt terreng.

Dette vil du spesielt merke når du går i kraftige stigninger - der kan du nok "mørne" kameratene dine skikleig

Sideveis bevegelse i ankelleddet er nok ikke det du har fått trent mest på, men her får du god hjelp av et par stive og litt høye fjellstøvler.

[spec]

vet ikke - men å gå langt i ulendt terreng må jo vær lurt...

-Anders

[Jakobsen]

du kan jo kombinere sykkeltrening med korte løpeturer i ulent terreng, ta med joggeskoa på ryggen når du sykkler, sett sykkelen i fra deg ås pring en tur i myr å i steinrøyser.

det er jo egentlig ikke noe gunstig å trene bare sykkel heller da bevegelsesmønsteret ditt blir ganske ensformig og du har stor sjans for å pådra deg belastningsskader.

men med mindre du har tenkt å sykkle deg igjennom forsvaret eller sykkeltur på fjellet er vell kanskje ikke sykkel den beste treningsformen for dette. uansett så trenger du jo ikke all verdens av ankelstyrke når du går på fjellet i lange fjellsko eller militærsko. tenker du på å trene deg opp til et spesiellt opptak i militæret som feks fallskjermjeger, marinejeger, kystjeger eller spesialjeger så ville jeg begynt med styrketrening på overkropp, bæring av tung sekk i ulent terreng, samt masse skigåing (gjærne intervall) sykkelen kan du bruke som avveksling for musklene (lette restitusjonsturer.)

husk at du må trene på det du skal bli god på!

[Lillemeg:)]

helt enig i det du sier der, viktig å trene på det man vil bli flink til.

Kan ta meg selv som eksempel, har begynt å klatre og synes det er kjempe morro, men har høydeskrekk som er en stor ulempe.

Men når man klarer å mestre noe får man en kjempe bra følelse og vil fortsette og trene for å bli enda flinkere