Ny forskning - estimering av kalorier på tur

[Lompa]

3 minutter siden, Mareng skrev:

Man klarer seg 3 dager uten vann, og 3 uker uten mat. Hva er sikkerhetsrisikoen i å risikere å kanskje muligens gå en dag eller to uten mat?

Jeg tror nok også at forskjellen mellom en snickers eller to for dagen, og ingen mat, oppleves ekstremt stor. Så jeg tenker at reserveproviant kan bestå av så lite som 1-2 snickers (eller hva du vil) for dagen, hvis det er mat du aller mest sannsynlig regner med å ikke få bruk for. 

På turer hvor man regner med å kunne bli liggende værfast noen dager, eller av andre grunner ikke komme hjem til avtalt tid, blir det noe annet såklart.

Man kan overleve på veldig lite, men det blir utrivelig å karre seg hjem igjen etter å ha måttet ligge værfast eller syk i et par døgn med to Snickers som føde. Da vil milene hjem føles veldig lange og vonde. Å ha så lite reserve kan være forskjellen mellom å klare seg selv ut fra fjellet, eller å måtte bli reddet.

[TO]

På 11.6.2018 den 21.29, Blaser skrev:

 Formelen M = 1.5 W + 2.0 (W + L)(L/W)2 + n(W + L)(1.5V2 + 0.35VG)

er i mitt excel slik:

1,5*C22+2*(C22+C23)*(C23/C22)*(C23/C22)+C26*(C22+C23)*(1,5*C19*C19+0,35*C19*C25)

med ditt eksempel 1:

 

Eksempel 1:
Personvekt 68kg, sekk på 20kg, snitt hastighet på 4 km/t, grus underlag og 10% stigning = 628 kalorier pr time.   så kommer jeg til 723,4.    hvor er feilen ?

Ser i artikkelen som TS viser til: This equation gives you a value in watts, but that’s easy to convert to other units like calories per hour. Dette er ikke mitt sterkeste felt, men jeg fant en konvertering der en ganger resultatet i watt med 0,85985 for å få kcal/time. Har satt inn i mitt regneark og får tall som samsvarer med kalkulatoren i artikkelen - en variasjon på et par kcal riktignok, men vet jo ikke helt hvor mange desimaler kalkulatoren i artikkelen bruker i omregningen fra lbs til kg, fra mile/hr til m/s, fra watt til kcal/time.

[Tor-Erik-L-77]

34 minutes ago, TO said:

Ser i artikkelen som TS viser til: This equation gives you a value in watts, but that’s easy to convert to other units like calories per hour. Dette er ikke mitt sterkeste felt, men jeg fant en konvertering der en ganger resultatet i watt med 0,85985 for å få kcal/time. Har satt inn i mitt regneark og får tall som samsvarer med kalkulatoren i artikkelen - en variasjon på et par kcal riktignok, men vet jo ikke helt hvor mange desimaler kalkulatoren i artikkelen bruker i omregningen fra lbs til kg, fra mile/hr til m/s, fra watt til kcal/time.

Del gjerne excel arket 😊

[REJOHN]

På 11.6.2018 den 22.58, Gittiamo skrev:

Jeg har alltid kunne spise hva jeg ville. Og er fortsatt utrolig heldig med min forbrenningen. Skulle bare vært litt mer heldig fordi jeg elsker kaker 😂  Men jeg tror spennet er veldig stort fra person til person.

Jeg merker også godt at jeg går i et for stort underskudd innimellom etter enkelte turer. Da er jeg rett og slett skikkelig sulten i flere dager i strekk og det er vanskelig å få i seg nok. 

Uansett så er dette et spennende tema. 

Jeg har lagt merke til det samme... Jeg blir egentlig ikke "mett", men lei av å tygge  når jeg kommer hjem fra litt "tyngre" turer.

For morro sjekket jeg hvor mye jeg hiver innpå etter tur. I et måltid går det lett med over 1600 kcal. 

(Jeg har prøvd å få produsenten av frosne Pommes frites i til å øke størrelsen på pakken fra 600 g til 700 g.)

[Gjest]

På 11.6.2018 den 21.52, Jan@ skrev:

5-8000 kcal er mye til ekstremt. 5200 kcal er 9 poser Real Viltgryte pr døgn dersom hele tapet skal dekkes. 

Umulig å erstatte et så stort tap. Syklistene i Tour de France kan visst nok ligge på mellom 6-8000 på de hardeste etappene, men de må opp på natta for å spise for å få i seg tilstrekkelig til å fortsette neste dag. Er visst nok et mathelvete for dem. Klarer de å ligge i fettforbrenningssonen, er det bra. Brenner de karbo blir det fort tomt.

Er nok fult mulig å komme opp i samme energiforbruk som TdF ryttere. Husk at disse i snitt veier rundt 60kg og at en «lang» etappe varer rundt 5 timer. Med sekk veier jeg fort det dobbelte og en lang dagsmarsj på f.eks 30 km kan bli på 8-10 timer. Enig i at det er vanskelig å ta til seg så mye næring ila en dag. Heldigvis ligger turtempo som regel såpass lavt at det blir mye fettforbrenning og fett har de fleste av oss tilstrekkelig lager av.