Hva har du i drikkeflasken din?

[+tshansen]

15 minutter siden, Tor-Erik-L-77 skrev:

 

@tshansen - Hvis du ofte bedriver dagsturer i sone 3-4-5 og over mange timer så er det viktig å være godt hydrert før økten og ha inntatt et godt og balansert måltid. Synes ikke det høres lurt ut å bedrive slik aktivitet på tom mage og i tillegg uten påfyll av karbohydrater, salt og annen viktig næring.

Fornuftig innlegg og mye greit å ta med seg her  

Jeg prøver så godt jeg kan å være godt hydrert i forkant av slike turer, men hvor godt hydrert man er, kan være vanskelig å vite helt eksakt. Jeg prøver å være veldig nøye med maten samt at jeg spiser veldig balansert hele dagen/uken. Jeg tror ikke jeg er dårlig på maten, men kan ikke utelukke noe siden jeg opplever tingene som jeg gjør. Jeg har tidligere erfaring med telling av kalorier, veiing og måling av mat osv. Så det er vel bare å komme seg tilbake til tegnebrettet å faktisk skrive ned hva jeg får i meg, og hva jeg forbrenner i løpet av de neste ukene. 

[Tor-Erik-L-77]

6 minutes ago, tshansen said:

Fornuftig innlegg og mye greit å ta med seg her  

Jeg prøver så godt jeg kan å være godt hydrert i forkant av slike turer, men hvor godt hydrert man er, kan være vanskelig å vite helt eksakt. Jeg prøver å være veldig nøye med maten samt at jeg spiser veldig balansert hele dagen/uken. Jeg tror ikke jeg er dårlig på maten, men kan ikke utelukke noe siden jeg opplever tingene som jeg gjør. Jeg har tidligere erfaring med telling av kalorier, veiing og måling av mat osv. Så det er vel bare å komme seg tilbake til tegnebrettet å faktisk skrive ned hva jeg får i meg, og hva jeg forbrenner i løpet av de neste ukene. 

Høres ut som en fornuftig fremgangsmåte. Husk også trikset fra Olympiatoppen med å veie deg før etter trening for å finne ut av væskebalansen.
Siden du har erfaring med å telle kalorier så er det et godt utgangspunkt. Du bør ikke ligge for mye under på inntaket hvis du bedriver mye fysisk aktivitet. Hvis du er bekymret for vekten så er ikke det noe godt argument for ikke å spise tilstrekkelig på dagsturer, så lenge det gjennomsnittlige inntaket ditt er i balanse sett i snitt pr uke så er det det som er viktigst.

[Mobli]

Litt gammel tråd kanskje, men tenkte jeg kan poste allikevel. For min del, så har jeg som regel en flaske rent vann, og en flaske med sports/energidrikk, spesifikt denne her https://www.gsport.no/produkt/136379/maxim-total-hydration-orange-energidrikk

For min del opprettholder den væskebalansen fint, da jeg også svetter en del på tur, og til dels kjenner igjen en del av det du skriver om.

For øvrig funker denne også fint dagen derpå for min del, som et ekstra tips

Du kan lese innholdsfortegnelse osv. her https://www.maximsport.no/product/total-hydration-orange-3/

Håper den kan være til hjelp dersom du ikke har testet denne. Alternativt er jeg interessert i hva som er din erfaring med denne, dersom du har prøvd den?

[+tshansen]

6 timer siden, Mobli skrev:

Litt gammel tråd kanskje, men tenkte jeg kan poste allikevel. For min del, så har jeg som regel en flaske rent vann, og en flaske med sports/energidrikk, spesifikt denne her https://www.gsport.no/produkt/136379/maxim-total-hydration-orange-energidrikk

For min del opprettholder den væskebalansen fint, da jeg også svetter en del på tur, og til dels kjenner igjen en del av det du skriver om.

For øvrig funker denne også fint dagen derpå for min del, som et ekstra tips

Du kan lese innholdsfortegnelse osv. her https://www.maximsport.no/product/total-hydration-orange-3/

Håper den kan være til hjelp dersom du ikke har testet denne. Alternativt er jeg interessert i hva som er din erfaring med denne, dersom du har prøvd den?

Takk for tips, jeg har ikke prøvd akkurat den du linker til. Bare den store burken med pulver som man blander ut i drikkeflasken. Mulig det er samme innholdet. Jeg har brukt den en del i vinter å merker forskjell. Men må bruke den litt nå i sommer, når temperaturene er litt mer på normalen og jeg har større sammenligningsgrunnlag. Men jeg er ikke verre på det enn at jeg plukker med meg et par slike når jeg er på G-max igjen jeg. Alt som kan bidra til bedre hydrering på tur er god knall

[Mobli]

9 timer siden, tshansen skrev:

Takk for tips, jeg har ikke prøvd akkurat den du linker til. Bare den store burken med pulver som man blander ut i drikkeflasken. Mulig det er samme innholdet. Jeg har brukt den en del i vinter å merker forskjell. Men må bruke den litt nå i sommer, når temperaturene er litt mer på normalen og jeg har større sammenligningsgrunnlag. Men jeg er ikke verre på det enn at jeg plukker med meg et par slike når jeg er på G-max igjen jeg. Alt som kan bidra til bedre hydrering på tur er god knall

Nå er ikke jeg kjempeekspert på dette temaet, men dersom jeg husker rett (har tidligere jobbet ca. 7 år i sportsbutikker, så har hatt litt med dette å gjøre) er de brusetablettene jeg linket til laget for å tilføre salter i større grad enn hva du får fra burken med pulver. Den burken med pulver inneholder i alle fall flere karbohydrater enn brusetablettene, men færre salter per 100g. Ettersom det er væskebalansen som du har trøbbel med, burde brusetablettene gi bedre virkning enn hva pulverburken gir såvidt jeg forstår meg på dette temaet  Lykke til i alle fall!

[+tshansen]

42 minutter siden, Mobli skrev:

Nå er ikke jeg kjempeekspert på dette temaet, men dersom jeg husker rett (har tidligere jobbet ca. 7 år i sportsbutikker, så har hatt litt med dette å gjøre) er de brusetablettene jeg linket til laget for å tilføre salter i større grad enn hva du får fra burken med pulver. Den burken med pulver inneholder i alle fall flere karbohydrater enn brusetablettene, men færre salter per 100g. Ettersom det er væskebalansen som du har trøbbel med, burde brusetablettene gi bedre virkning enn hva pulverburken gir såvidt jeg forstår meg på dette temaet  Lykke til i alle fall!

Høres veldig bra ut! Skal prøve dette å se om det gir positivt utslag for min del! Takk for tipset 

[+tshansen]

16 timer siden, Mobli skrev:

Du kan lese innholdsfortegnelse osv. her https://www.maximsport.no/product/total-hydration-orange-3/

Ser at det er 25% rabatt via nettsiden deres nå. Gunstig pris om man bestiller 12 rør. Hvor mange tabletter bruker du på en liter vann? 

[Mobli]

11 minutter siden, tshansen skrev:

Ser at det er 25% rabatt via nettsiden deres nå. Gunstig pris om man bestiller 12 rør. Hvor mange tabletter bruker du på en liter vann? 

Mener jeg har brukt 1,5 tabletter per 0,5 liter med vann, så 3 tabletter per liter. Ta dette med en klype salt, det er en stund siden jeg har brukt disse, så husker ikke nøyaktig :S Mengden tabletter per liter vann står på pakningen i alle fall  

[Epletre]

Jeg drakk fra en 0.5 liter flaske med Farris (lime) da jeg var på tur. På veien tilbake så ble det jo fylt på vann på samme flaske.

[TonePåTur]

Når det ikkje er så varmt ute og eg går korte strekninger, så helde det med vatn på flaska. I camp drikker eg vatn og ofte iste-pulver som eg blander i. Eg svetter som ein hest i travløp ved fysisk aktivitet og da føler eg sjøl at eg trenger meir enn kun vatn viss eg går langt eller i veldig varmt vær. Da bruker eg Resorb 😊 enten brusetbl eller Resorb Sport med magnesium. Ver obs på at du ikkje skal blande desse med f.eks. farris, kun i reint vatn! Fås kjøpt på apoteket😊