Hva har du i drikkeflasken din?

[+tshansen]

Vel, det opplagte svaret er naturligvis vann! Det har vel de fleste av oss.... Men, for meg, som svetter noe helt sinnsykt. Opplever jeg at vann ikke er godt nok. Jeg drikker store mengder å bare svetter det ut igjen. Akkurat som kroppen ikke klarer å holde på det. Noen ganger er det så gale at jeg kan føle meg uvel.

Jeg er alltid forsiktig med kaffe før og under turene. Sørger for å ha hydrert "godt" i forkant av tur, men fortsatt ingen bedring. Jeg har fått noe Ringer som jeg skal prøve å se om jeg får noe merkbar effekt, men lurte på om det kunne være noe smart å ha med seg på turen å drikke underveis i kombinasjon med vann? 

Jeg snakker ikke om søndagsturer på en time eller to. Jeg snakker mer om hele dagsturer, gjerne flere av de i strekk eller tett oppi hverandre. Jeg har også forstått det slik at det kan være problematisk å drikke for mye vann også, da du "skyller" ut viktige mineraler og salter? 

Jeg har hørt mange som anbefaler sportsdrikker/sukkervann... også brus, men jeg blir bare jævlig tørst av den brusen. Håper kanskje noen her har lignende utfordringer å kan komme med noen gode råd? 

 

[Gittiamo]

Hva med å ta salttabletter i tillegg til vannet? Da holder kroppen bedre på vann. 

Har selv brukt dette i veldig høy varme. Om ikke blir jeg helt karusell. 

[+tshansen]

Akkurat nå, Gittiamo skrev:

Hva med å ta salttabletter i tillegg til vannet? Da holder kroppen bedre på vann. 

Har selv brukt dette i veldig høy varme. Om ikke blir jeg helt karusell. 

Dette har jeg ikke prøvd selv, mulig det vil gi god effekt... vet jo at det er mye brukt i varmere strøk når folk skal klimatisere seg.  

[+Hammer]

Du trenger salter i vannet. Salter og mineraler binder vannet i kroppen bedre. Flere av de som driver med 12-timers skift med tungt fysisk arbeid på jobb til meg har fått skikkelig aha opplevelser når de har drukket for eks. farris i stede for vann. Holder lengere, går mindre på do. 
Selv pleier jeg å ha med meg Iste. Spesielt på vinteren pleier jeg å "tvinge" i meg en liter til frokost. 

[+tshansen]

Akkurat nå, Hammer skrev:

Du trenger salter i vannet. Salter og mineraler binder vannet i kroppen bedre. Flere av de som driver med 12-timers skift med tungt fysisk arbeid på jobb til meg har fått skikkelig aha opplevelser når de har drukket for eks. farris i stede for vann. Holder lengere, går mindre på do. 
Selv pleier jeg å ha med meg Iste. Spesielt på vinteren pleier jeg å "tvinge" i meg en liter til frokost. 

Når jeg gikk på Jønshornet i sommer/høst drakk jeg 4 stk 1.5 litere på vei opp uten å pisse en eneste gang! Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg stoppet å vrengte tskjorten. Var så gale en stund jeg vurderte å gå naken  

Med salter i vannet, hvor mye snakker vi da? Er det noe fornuftig man kan blande i vannet som ikke smaker tannlegekontor eller rødbetpulver (de som har smakt det skjønner hva jeg mener)  

[Truant76]

Mener jeg så en dokumentar på NRK el. for ikke så veldig lenge siden som mer eller mindre avkreftet "myten" om at kaffe var spesielt vanndrivende, det samme gjeldt en britisk dokumentar om alkohol. Hvis kaffe som antageligvis er 99% vann er så vanndrivende at det driver ut mer enn det vannet du får inn med kaffekoppen så må jo den siste 1% være særdeles potent.

[+tshansen]

3 minutter siden, Truant76 skrev:

Mener jeg så en dokumentar på NRK el. for ikke så veldig lenge siden som mer eller mindre avkreftet "myten" om at kaffe var spesielt vanndrivende, det samme gjeldt en britisk dokumentar om alkohol. Hvis kaffe som antageligvis er 99% vann er så vanndrivende at det driver ut mer enn det vannet du får inn med kaffekoppen så må jo den siste 1% være særdeles potent.

Ja, lest litt om de tingene der selv, pga at vi drikker litt kaffe på jobb. Jeg unngår ikke å drikke kaffe, men jeg behersker inntaket når jeg er på tur. Jeg kan ikke si at jeg har merket noe forskjell til eller fra. Ikke har jeg gjort noe "forsøk" på det heller. Men litt sånn psykisk føre var greie kanskje  

[Hege Szyrxzc]

Er temmelig svett av meg. Det som funker for meg er å spise noe salt, og drikke lite kaffe.

[+Hammer]

finnes jo mange type iste pulver, tabletter etc etc. Finnes vel også en del slikt som er myntet på trening. Aldri prøvd disse. 
Forøvrig så mener jeg å ha hørt at man skal være forsiktig med å få i seg veldig mye salter under trening, dette er best før og etter. Vil tro det er folk her inne som kan mye om slikt. 

[+tshansen]

4 minutter siden, Hammer skrev:

finnes jo mange type iste pulver, tabletter etc etc. Finnes vel også en del slikt som er myntet på trening. Aldri prøvd disse. 
Forøvrig så mener jeg å ha hørt at man skal være forsiktig med å få i seg veldig mye salter under trening, dette er best før og etter. Vil tro det er folk her inne som kan mye om slikt. 

Ja, å jeg antar som på lik linje med veldig mye annet når det kommer til kosthold, at veldig mye av det som selges er helt fullstendig bortkastet. Ja jeg har gjort meg mange dårlige erfaringer med tanke på vekttrening og diverse proteiner  

Dette er sakset fra Olympiatoppen 

Vanligvis trenger ikke utøvere å innta annet enn vann på treningsøkter og konkurranser som varer inntil 1 time. Dersom aktiviteten varer utover 1 time, vil inntak av sportsdrikk gi en mindre reduksjon i prestasjonsevnen sammenlignet med vann. Dette er fordi sportsdrikk også gir tilførsel av karbohydrat og elektrolytter (salt). Sammenlignet med vann vil sportsdrikk få utøveren raskere i væskebalanse, fordi blandingen av karbohydrat og salter gjør at væskeopptaket fra tarmen blir mer effektivt og væsken holdes bedre i kroppen. Dersom utøveren trener i varmt klima eller av en annen årsak har et stort væsketap, anbefales det å innta sportsdrikk som inneholder elektrolytter, og/eller salte maten ekstra. Enkelte utøvere kan ha et høyt natriuminnhold i svetten, såkalte ”salty sweaters”. De har ofte hvite saltrander på klær og kjenner selv at svetten smaker veldig salt. For disse er det viktig å innta tilstrekkelig med salt før, under og etter trening/konkurranse for å erstatte salttapet. Dersom utøvere kommer i underskudd på natrium er de mer utsatt for kramper og nedsatt prestasjonsevne. I tillegg kan det gi alvorlige helsemessige konsekvenser.

 

[Hege Szyrxzc]

"Salty sweater"..ja det passer bra..når svetten ikke lengre er salt, begynner problemene..

[derp]

Kjøpte disse  PowerBar tablettene på G-sport en gang og har brukt de på tur en del. Mest fordi de smaker kjempe godt, men skal visst hjelpe for hydreringa også! 
 

[2_o'Clock_Man]

Jeg klemmer i saften av en halv sitron. Merker at dette renser munnhule og svelg. Prøver å unngå tilsetninger og "vidundermedisiner".

[Johanks]

Jeg jobber som maskinist, og i tropiske strøk og på sommeren her kan det bli fort 35-40 grader i maskinrommet, om ikke varmere. Salttabletter og lunket vann jevnlig bruker vi. Og bare la klærne bli helt våte i svette er også en ting for å kjøle seg ned i stedet for å bytte kjeledressen/vrenge det opp selv om det er så absolutt mest behagelig.

Kaffe ja er en synder for dehydrering, hatt noen stygge opplevelser selv de gangene jeg har drukket kaffe på nattevakt så blitt vekket opp i frivakten til brann-øvelser, for å så hoppe rett i røykdykkerdrakt uten veskeinntak først og gjøre tunge øvelser. Slike kollapser er svært ubehagelige. Dette har jeg ikke opplevd om jeg har latt kaffekoppene stått.    

[derp]

41 minutter siden, Johanks skrev:

Kaffe ja er en synder for dehydrering

Såvidt meg bekjent så er dette kun en myte, det finnes svært lite god forskning som tilsier at kaffe er dehydrerende.

Does Caffeine Really Dehydrate You?

[+tshansen]

Nå har jeg kjøpt litt remedier, så får jeg prøve litt de neste turene jeg går å se hva som fungerer bedre enn det andre. Takk for gode råd så langt. Om det er andre som sitter inne med noe bra, del det gjerne med oss  

[Humle]

Det jeg har mest lyst på der og da av det vi måtte ha av drikke hjemme idet jeg går ut døra....

 

[Gjest Mareng]

Uten å henvise til kilder, så er det allerdede bevist at det holder å drikke vann. Det er mer enn nok salter og alt annet du trenger i den vanlige maten vi spiser, forutsatt at du ikke går svært lenge mellom måltidene. Vi spiser stort sett for mye salt, kroppen svetter ikke ut for mye salt når der begynner å bli lite. Det finnes en lang veldokumentert tråd om dette på forumet.

Det som jeg har merket, er at før klarte jeg ikke en times tur uten å ha med drikkeflaske eller drikkesystem som jeg supet på konstant. Nå har jeg vennet med til å drikke skjeldnere pga. jeg ikke tar med drikkeflaske på kortere turer. Også er det greit å ha drikkeflasken i sekken, for da venner man seg til å drikke sjeldnere. Det kan hende man drikker for lite noen ganger, men man lærer seg etterhvert det nye drikkemønsteret. Totalt sett drikker jeg like mye, men jeg slipper å drikke konstant.

Når det gjelder kaffe, så kan forskningen si hva den vil. Jeg blir tørst av å drikke kaffe, tørr i kjeften, og pisser mye etter å ha drukket kaffe. Drikker jeg tine iskaffe lukter det også iskaffe/koffein av urinen. Føler meg mye bedre når jeg ikke drikker kaffe. Trenger ikke en med doktorgrad i noe tullball for å fortelle meg noe annet, det er lov å bruke hue og sunn fornuft, man kjenner sin egen kropp...

En liten kopp te går greit, men kaffen gir meg behov for å fukte munnen konstant under aktivitet.

Endret 16. januar 2018 av Mareng

[+Espen Ørud]

Her går det veldig veldig ofte i vann. Unntaket er at det stort sett er med iste-pulver i sekken i tilfelle man trenger smak på vannet innimellom. 


Men de gode gamle småpakkene med iste-pulver finner jeg ikke lenger. De som var til 0,5l vann og hadde fasong omtrent som sånne porsjonspakninger med kakaopulver. De var mye lettere og mindre og hadde mye bedre vekt/nytte-ratio enn de posene som er for en liter. Og så har jeg sjelden mye større drikkeflaske enn 0,5l også....

Så om noen vet hvor det går an å få tak i de små så rop ut!

[Tiur3]

Ser Johanks nevner, at han er maskinist og seiler på torpene. Der har jeg selv vært i mange år, som tidligere sjømann. Men den gang var det ikke KUN 35 - 40 grader, i maskinrommet. Heller 50 - 60 grader (60 - og 70 tallet), på varme steder, uten gode kjøle og ventiliasjons systemer. Og jeg har opplevd 40 til 52 gradet på dekk, uten at gradene i seg selv har vært et problem. Men med høy luftfuktighet, kan det være ille nok med ca 40 grader. Eks. Persiske gulf.

Ellers er jeg enig i det han skriver. Vann i fornuftige mengder og tilskudd av salt. Om nødvendig salt-tabletter.

Men jeg har sett samme symptomene her hjemme, på vame dager, eller for folk som svetter mye. Og jeg har flere eksempler, på folk som har manglet salt her hjemme. Vann drikker de fleste nok av. For meg er slapphet (lite tiltak), første tegn på mangel på vann, eller salt. Å drikke grunnet svetting, er for meg meningsløst. Gennerelt - drikk når en er tørst. Jeg er ikke lege, eller har annen kompetanse, enn erfaring. Men jeg under med på, at TS drikker så mye veske. Kanskje han er et spessielt tilfelle, hva vet jeg. Kanskje konferere med sin lege.

NB! Hvorfor er "sitering" fjernet?

[+Espen Ørud]

19 minutter siden, Tiur3 skrev:

 

NB! Hvorfor er "sitering" fjernet?

[+tshansen]

29 minutter siden, Tiur3 skrev:

Ser Johanks nevner, at han er maskinist og seiler på torpene. Der har jeg selv vært i mange år, som tidligere sjømann. Men den gang var det ikke KUN 35 - 40 grader, i maskinrommet. Heller 50 - 60 grader (60 - og 70 tallet), på varme steder, uten gode kjøle og ventiliasjons systemer. Og jeg har opplevd 40 til 52 gradet på dekk, uten at gradene i seg selv har vært et problem. Men med høy luftfuktighet, kan det være ille nok med ca 40 grader. Eks. Persiske gulf.

Ellers er jeg enig i det han skriver. Vann i fornuftige mengder og tilskudd av salt. Om nødvendig salt-tabletter.

Men jeg har sett samme symptomene her hjemme, på vame dager, eller for folk som svetter mye. Og jeg har flere eksempler, på folk som har manglet salt her hjemme. Vann drikker de fleste nok av. For meg er slapphet (lite tiltak), første tegn på mangel på vann, eller salt. Å drikke grunnet svetting, er for meg meningsløst. Gennerelt - drikk når en er tørst. Jeg er ikke lege, eller har annen kompetanse, enn erfaring. Men jeg under med på, at TS drikker så mye veske. Kanskje han er et spessielt tilfelle, hva vet jeg. Kanskje konferere med sin lege.

NB! Hvorfor er "sitering" fjernet?

Jeg har vært i kontakt med lege flere ganger, men det er ikke funnet noe unormalt med meg i så måte 😂 men jeg har lært meg selv å kjenne såpass godt at jeg merker at noe ikke er helt riktig nå jeg anstrenger meg over lengre tid! Jeg er ikke noe flink til å ha ekstra salt i maten, eller få i meg salter når jeg drikker! Å vet hvor store forskjeller små forandringer kan gjøre når detkommer til andrerangs innen kost og tilskudd 👍🏻 

Men skal prøve litt ekstra næring i vannet å se om dette kan bidra positivt til min (følte) dalende formkurve 😉

[Tiur3]

Espen Ørud. Den pekefingeren, hjalp i alle fall ikke meg! Å gjøre endringer for endringenes skyld, er for meg tullete. Men kanskje greit for de som er her daglig (og opp tilflere ganger per dag), men ikke for meg.  Kanskje det er flere, som har samme problemet.

[+Espen Ørud]

38 minutter siden, Tiur3 skrev:

 

NB! Hvorfor er "sitering" fjernet?

Forsøker igjen

[Tiur3]

E.Ø. Jeg har ikke den sitteringens muligheten på min pc. Den har forsvunnet, siden jeg kommenterte sist. Kanskje det er noe feil hos meg. Bruker normalt en gammel stasjonær pc. Kan prøve med noe mer moderne. Får sjekke i morgen.