Ditt beste gnagsårtips - førebyggjing

[+Fjellfilmeren]

Hei REs. Jeg får også gnagsår av Alfa Kikut, så de har jeg sluttet å bruke. Har vært gjennom 5 par med BC feste de siste 5 årene, i tillegg til alle jeg har prøvd i butikken og slått fra meg fordi de umiddelbart ikke passer.

Valget falt til slutt på Fischer (husker ikke modellnavn). Veldig god, fóret nubuck sko som ikke gir meg noe som helst gnagsår.

På sommeren bruker jeg La Sportiva Raptor og får heller ikke gnagsår. Alle Dynafit modellene har for lav støtte i hælen, slik at de ikke holder godt rundt hælen min. Dermed får jeg skikkelig gnagsår i Dynafit allerede etter noen få kilometer. Har vel brukt 8.000,- i bomkjøp på trail runner sko også før jeg fant de som satt skikkelig godt.

I tillegg må jeg bruke myke sokker. Hard ull gir meg gnagsår. Så jeg bruker utelukkende Woolpower 400 som sokker i skoene mine. På vinteren bruker jeg 400 og 600 i to-par-sokker løsning.

Endret 1. april 2016 av Martin Gjellestad

[Timmey78]

Etter en sommer med en del gnagsårplager fant jeg gnagsårsokker på apoteket som funket som gull. Slutt på tape, plaster eller stifter med gli.  Tynne Neoprensokker er også digg om man skal vandre litt i fuktige trakter. Lukter ikke så godt etter en uke da men heller det enn gnagsår:)  

[Nekkoy]

9 hours ago, Timmey78 said:

Etter en sommer med en del gnagsårplager fant jeg gnagsårsokker på apoteket som funket som gull. Slutt på tape, plaster eller stifter med gli.  Tynne Neoprensokker er også digg om man skal vandre litt i fuktige trakter. Lukter ikke så godt etter en uke da men heller det enn gnagsår:)  

Eg byrjar å få stortrua på desse gnagsårsokkane som finst etter tipsa her. Neoprensokkar var ikkje dumt! Har tenkt på å ha med eit par slike uansett for bruk ved elvekryssingar for å sleppe å bli så kald.  

[Nekkoy]

Som ein liten follow-up her må eg berre bøye meg i støvet for gnagsårsokkane (halvsokkar) frå apoteket! All problematikk med gnag under foten er eliminert og hælane mine har aldri hatt det så fint på tur. Tusen hjertelig for det tipset!

Kan også føye til nokre nye småtips etter at lilletærne fekk seg ei særs stygg utvikling etter nokre lange dagar på hardt, paddeflatt underlag. Heile tåa var berre ei einaste stor blemme, nesten dobbelt så store som vanlig. Sportstape som førebyggjing gjorde vondt verre, så som ei nødløysing klipte eg opp sokkane og sydde dei saman igjen sånn at lilletåa fekk si eiga lille lomme. Heretter skal eg gå for tåsokkar i ull på tur.

Fekk også nokre geniale greier med ei dame frå Australia, silikonisert tåhette som kan vere fin til forebygging mot gnagsår på tær eller for å komme seg gjennom det når skaden fyrst har skjedd. Kan finnast på utenlandske nettbutikkar om man søkjer etter silicone toe sleeve eller noko i den duren. Kan ikkje hugse å ha sett noko liknande her heime. Finst både med open eller lukka ende og kan gjenbrukast. 

[Gittiamo]

Så bra alt gikk godt med føttene dine. Den tuben så smart ut. 

Jeg fikk selv åpent gnagsår på en lilletå en av de første dagene. Her ble det grønnsåpebad (tåa hovnet så opp) gnagsårplaster og liner-sokker og jeg fikk heldigvis ingen flere problemer underveis. 

Sokkene er fra Icebreaker og var endelig et par sokker som er så små som de lover å være. Ellers synes jeg sokker blir for mye løst stoff som klumper seg, og jeg ender ofte opp med å måtte kjøpe barnesokker. 

[k92]

Synes denne metoden virker veldig lovende, virker å være godt utprøvet også! Forøvrig skrevet av en hovedinstruktør i sanitet/grensejeger.

 

[pahatlem]

Så fint at det ordnet seg, @Nekkoy: Når tråden allikevel kom på fremsiden igjen, hadde jeg bare lyst til å gi mitt ørbittelille tips:

Slutt med fjellstøvler, begynn å gå tur med terrengløpesko, i.e. "trail runners". Altså joggesko som tåler litt mere enn vanlige joggesko.

Jeg har ikke hatt ett eneste gnagsår siden jeg sluttet med fjellstøvler. Terrengsko er lette, de puster, og om du blir bløt, så tørker de før du får sagt compeed. Tørk føttene om kvelden, ta på tynne linere (jf. hva andre her sa om f.eks. Bridgedale Coolmax). Selvfølgelig får man gnagsår når man går i timesvis med knallharde, blytunge og stive støvler som danner sitt eget lille kondensmareritt av et mikroklima... føttene dine er ikke laget for slikt. Slutt med det, i alle fall vår, sommer og høst.

(Åååh, nå blir fjellstøvelmafiaen trigget hardt...  )

[whistler]

24 minutter siden, pahatlem skrev:

Så fint at det ordnet seg, @Nekkoy: Når tråden allikevel kom på fremsiden igjen, hadde jeg bare lyst til å gi mitt ørbittelille tips:

Slutt med fjellstøvler, begynn å gå tur med terrengløpesko, i.e. "trail runners". Altså joggesko som tåler litt mere enn vanlige joggesko.

Jeg har ikke hatt ett eneste gnagsår siden jeg sluttet med fjellstøvler. Terrengsko er lette, de puster, og om du blir bløt, så tørker de før du får sagt compeed. Tørk føttene om kvelden, ta på tynne linere (jf. hva andre her sa om f.eks. Bridgedale Coolmax). Selvfølgelig får man gnagsår når man går i timesvis med knallharde, blytunge og stive støvler som danner sitt eget lille kondensmareritt av et mikroklima... føttene dine er ikke laget for slikt. Slutt med det, i alle fall vår, sommer og høst.

(Åååh, nå blir fjellstøvelmafiaen trigget hardt...  )

Helt enig med deg! 

Jeg brukte bare stive lærstøvler tidligere og skjønte ikke hvorfor jeg fikk gnagsår, uansett. Etter å ha sett og hørt andre her på forumet, samt min gode turkompis @Tor-Erik-L-77 bruke lettere "tøystøvler". Nå har jeg et par med "terrengsko" og et par halvhøye tøystøvler. Fungerer helt utmerket og har ikke hatt problemer med ankler. 

[Tor-Erik-L-77]

Amen @pahatlem og @whistler !

Vet mange sverge til blytunge fjellstøvler som veier 2-3kg men helt enig om at dette må flere og flere kutte ut

Føttene har det langt bedre i lettere og luftigere sko, har du ekstremt dårlige ankler er det på tide og begynne å trene opp disse. Er jo klart at om du har gått i knehøye fjellsko i alle år så blir naturlignok anklene svekket.Dette rettes kjapt med tid.

 

[whistler]

Jeg kan se poenget om man primært går i steinur med svintung sekk, men hvem gjør vel det særlig ofte?

 

[Gittiamo]

Nå kunne jeg fint gått ned steinrøysa fra Fannaråken i lave sko, men over bekker og isbreer og klyving opp fjellsider, så må det støvler til. Og siden disse elementene er en del av rutene jeg ønsker å gå, så blir det støvler. 

For min del er sokker og ergonomiske (not so much) såler et større problem enn skotøy. Sokkene har gjerne en søm rett ved lilletåa. Og det er sjeldent man faktisk finner gode barnesokker ( hvorfor fortjener ikke barn skikkelig utstyr?) 

Men enig i at mange greit kan droppe fjellstøvler. 

[Prebb]

15 timer siden, pahatlem skrev:

Så fint at det ordnet seg, @Nekkoy: Når tråden allikevel kom på fremsiden igjen, hadde jeg bare lyst til å gi mitt ørbittelille tips:

Slutt med fjellstøvler, begynn å gå tur med terrengløpesko, i.e. "trail runners". Altså joggesko som tåler litt mere enn vanlige joggesko.

Jeg har ikke hatt ett eneste gnagsår siden jeg sluttet med fjellstøvler. Terrengsko er lette, de puster, og om du blir bløt, så tørker de før du får sagt compeed. Tørk føttene om kvelden, ta på tynne linere (jf. hva andre her sa om f.eks. Bridgedale Coolmax). Selvfølgelig får man gnagsår når man går i timesvis med knallharde, blytunge og stive støvler som danner sitt eget lille kondensmareritt av et mikroklima... føttene dine er ikke laget for slikt. Slutt med det, i alle fall vår, sommer og høst.

(Åååh, nå blir fjellstøvelmafiaen trigget hardt...  )

Jeg skjønner ikke helt hvorfor du er så opptatt av å trigge fjellstøvelmafiaen?

Hvorvidt en velger sko av lær eller stoff avhenger av flere ting enn bare slitestyrke og vannmotstand. Mange har forskjellig størrelse på føttene, eller bein som ikke passer en eneste av produsentene sin standardlest og er derfor avhengig av sko som former seg mer til beina. Noe kun skinn gjør foreløpig.
Moderne fjellstøvler, også med skinn er betydelig lettere enn de var før, og forskjellen på mine mid-lærfjellstøvler (fra arcteryx) og mid-stoffstøvler fra Solomon er kanskje 100g per støvel, og dette ligger nok i den kraftigere sålen.

Primærterrenget er også vesentlig å ta med i regnestykket. I ulendt myr, og tust-terreng som det er mye av på fjellet er det veldig tungt for ankelen å jobbe over lang tid. En kan selvsagt trene seg opp til dette, men støtte i ankelen gjør det noe mer behagelig. Med stor sekk og stort behov for kompenserende støttesteg er det bare et spørsmål om tid før man faller eller vrikker ankelen dersom man ikke har trent den gradvis opp. Det samme gjelder for så vidt i steinete terreng som det er mye av på Vestlandet.
Lave sko uten goretex er nydelig i vær der du uansett blir kliss våt fordi skoene lar seg tørke kjapt, men de blir vesentlig fortere våte enn høyere sko med goretex i vær der det bare er vått på bakken.

Et godt alternativ dog er å gå med slike terrengsko med en goretex sokk. Spesielt om oppakningen er beskjeden og nedbøren sporadisk.

[pahatlem]

Uffda... jada, jada. Jeg var teit som trodde at smiletegn, parantes, særskriving, useriøs navngiving og tre punktum i én avsluttende setning skulle understreke at jeg ikke var opptatt av å trigge noen. Internett, tankelesere og subjektiv leseforståelse går sjeldent godt sammen med forsøk på avvæpnende ironi.

Typisk fjellstøvelmafia å ha ømfintlige tær  (se, jeg prøver igjen...)

OK, ad argumentasjonen din: jeg forstår hva du mener med godt inngåtte og "til-forma" fjellstøvler i skinn. Jeg har hatt mine par med Walk King og Besseggen, og har satt stor pris på disse i hine hårde dager. Og at vekten har blitt redusert på moderne støvler har du helt rett i.

Men, hvorfor er vekten redusert? Jo, fordi vekt på beina ikke er noe særlig gøy. Og, når man tar for gitt at det ikke er særlig gøy, så ønsker jo jeg å argumentere for å redusere vekten ytterligere. Og det lar seg enklest gjøre om man dropper de forholdsvis tunge fjellstøvlene til fordel for lettere sko.

Om terreng og ankler: ja, jeg er enig i at det er tungt med ulendt terreng. Men det lar seg gjøre å kose seg på tur i myr og tust-terreng, selv i joggesko: Her vil jeg gjerne slå et slag for bruk av vandrestaver, som nettopp minimerer behovet for "kompenserende støttesteg" ved å doble kontaktpunktene dine med bakken (men det er ikke det tråden handler om...). For øvrig vil jeg også argumentere for at det er enklere, tryggere og kjappere å ta slike steg med mindre vekt på foten, noe som igjen taler til fordel for lettere fottøy.

Jeg forstår ikke helt hva du mener forskjellen er mellom å bli våt i nydelig vær eller å bli våt der det bare er vått på bakken. Min filosofi er at jeg blir våt uansett. Det fører igjen til at jeg "aldri" trenger å gå rundt våte områder, gå opp og ned langs bekken for å finne en stein-til-stein vadeplass, eller rote rundt i skråningene rundt myra.

Jeg er ikke fan av å gå i vanntette sokker, men tar gjerne med et par vanntette sokker til kveldsbruk i camp: Da kan jeg tørke skoene med min egen kroppsvarme mens jeg setter opp telt og diller rundt. Det er også mere komfortabelt med en barriere mellom tærne og våte, kalde sko om naturen skulle kalle på nattestid. Så, for all del, gå din egen tur, på det viset som passer deg; men jeg foretrekker altså, for min egen del, å ha lette, ikke vanntette sko.

[eifu]

On topic:

To par sokker, en tynn ullsokk innerst og/eller tensoplast på utsatte steder. Tensoplasten kan sitte på i ukesvis uten at den må skiftes så lenge du tørker føttene regelmessig. Ellers er det som flere har nevnt tilpasset skotøy gjør susen. Håper det hjalp!

[Fjellgutt]

http://www.1000milenorge.no/group.asp?group=12

Denne  type  "gnagsårfrie sokk"  kan  anbefales  ,har  brukt  denne  i  fler  år  med  godt  resultat.

[boris_the_bullet_doger]

Nylon strømpe under ullsokken. funker fint for min del. går stort sett med m-77. 

[+Memento mori]

Viktig å forebygge, så bruke sandpapir og pusse vekk all hard hud ca en uke før tur. Du kan pusse til du blør såvidt uten problem. Sandpapir er selektiv og tar mye bedre på hard tørr hud en bløt. Da får du bein fine som barnerumper. Har brukt dette i mange år etter å ha funnet tipset på nettet. Deretter tensoplast/taping og tynne sokker, flotte såler som beskrevet av flere over.