Fjellsko som tar hensyn til vonde knær

[sorgenfri]

 Jeg, går mye, opp i fjellet, og nesten alltid så gjør knærne vondt på tur ned..

 

-- Etter bessegen gjør det vondt en uke etterpå, og på dagens tur opp til kommunens høyeste topp plaget knærne meg såppass mye, at fokus på denne turen - var knær.

 

Jeg liker stive støvler, og de jeg nå klatrer i er Meindl sine, men jeg får det samme problemet med La Sportiva sine sko..

 

Finnes det en sko som har stive nok såler til fjellet, og samtidig tar vare på vonde knær?

 

 

Har noen andre tips til å stå ut med dette?

 

Mvh

 

Sorgenfri

[RuneH]

Vandrestaver! Sko vil ikke hjelpe nok når du har såpass med problemer.

[Vidar Brenden]

Jeg sliter med det samme og har prøvd med staver. Det er mulig det reduserer plagene, men de ble ikke borte. Det virker som jeg er best i knærne når jeg regelmessig har gått turer over en lengre periode og har konkludert med at det for min del er en treningssak. 

Dessverre er fjellturaktiviteten min litt av og på og jeg er spent på hvordan knærne vil reagere på en 4-5 dagers tur vi planlegger om en drøy uke.

 

Jeg nevnte dette for en lege en gang og ut ifra beskrivelsen jeg gav mente han det er snakk om noe som omtales som "langdistansekne".  Det kan googles.

 

Om andre sko ville hjelpe meg er jeg usikker på, men dersom jeg merker en forbedring når jeg en gang bytter ut mine Scarpa så skal jeg poste det her.

[tronn]

Vandrestaver, knevarmer/støttebandasje, joggesko(Har du prøvd det i fjellet?), lettere sekk?

Med slike problemer, så tror jeg samtlige tips og triks må til. Alt for å lindre og avbelaste knærne. Også kan det være lurt i kanskje korte ned litt i lengden på etapper. Det man var vant til å kunne gjøre før, er ikke sikkert man er i stand til i dag.

Men TS nevner klatring? Jeg regner med at du mener vandring/topptur. Jeg ville prøvd meg litt fram med forskjellige tiltak i nærområdet om plagene er så store.

[sorgenfri]

Takk for gode svar. "Klatring" er toppturer her på Fosen:-) Og jeg har forsøkt staver, men de er bare i veien, når en skal ta litt bilder etc.

 

Sekken er alltid for tung, så der må jeg kanskje begynne å ta ut litt ting som kan være kjekke å ha..

 

- Skal forsøke slike støttebandasjer - takk igjen.

 

Fankern det er kjipt å passere 40!

[Gal Krokfot]

Trur du bør satse på forebyggjande i form av opptrening i staden for nye sko. Eksempelvis balansebrett kan brukast til å byggje opp knemusklane. Søk litt på kneproblem her på forumet så finn du mykje informasjon.

[Vestavinden]

Hva med å supplere med såler med god demping i skoene du har?

[knutis]

Forebyggende trening er kjedelig, men det virker. Ville tatt kontakt med fysio for å få øvelser som kan hjelpe mot problemene. Mange sliter med at enkelte muskler er for svake og da kommer kneproblemer fort.

[krølla50lapp]

såler kan være et alternativ, hvis du overpronerer veldig, vil sålene rette opp pronasjonen.

[Oddbjørn]

Har du undersøkt knærne? Er så mange forskjellige årsaker til knesmerter, så kan være greit å finne ut hva som er problemet for deg. Selv hadde jeg problemer i vinter med sterk smerte i venstre kne. Gikk til legen og fikk tatt en MR. Kneet, menisk og korsbånd var fysisk sett helt fine så legen anbefalte meg å ta en ibux før turen for å dempe betennelse før den oppstår. Gjorde det på turene etterpå og det har hjulpet. Har tidvis vondt nå også, men sjeldent det ødelegger turen.

 

Men vandrestaver anbefales.