Hvor tung ryggsekk kan man bære

[juwel 33]

  Tessatroll skrev (På 4.12.2013 den 16.34):

Som tidlegare nevnt er vurderinga av terrenget ein nøkkel ( i tillegg til alder, trening osv).

 

Terrengvurdering er viktig ikkje berre i forhold til kapasitet. Det er også viktig i forhold til å førebygge skadar...feiltrakk i ur med 10 kg på ryggen og feiltrakk i ur med 27 kg på ryggen kan sjå nokså ulikt ut for ein ankel eller eit kne. Når det er sagt har eg alltid synest det har sett snodig ut med desse stavane folk drassar med overalt....ikkje har eg fått til å gå med dei tidlegare heller, gjekk seinare med stavar enn utan, då eg følte eg fekk 4 føter....

Dette heilt til eg av rasjonelle/førebyggande årsaker bestemte meg for å venje meg til det.

No tek eg med stavar om sekken overstig 15 kg. 

 

Eg tenkjer at det også er viktig å hugse at muskelstyrke går raskare å byggje en senjar/ledd/ligament greier å auke kapasiteten. Mange vel difor å kjøre på etterkvart som dei vert sterkare, utan å tenkje på at det er meir enn den tverrstripa muskulaturen som skal styrkast og venjast. Då ber ein gjerne om bråk

Det med stav er ikke så dumt, her i Finnmark gikk alle med stav i fjellet før. Dette både for støtte, kaffekjepp og sist men ikke minst, om man går seg i et myrhull med tung sekk er staven veldig grei å ha.

[7homas]

  Sitat

 

 

 

 

Ikke dumt, å gjøre det innimellom iallefall, for de er jo veldig digg å bare ha med en liten rumpetaske eller 20 ltr sekk med det aller nødvendigste også

[Tessatroll]

Eg bær per i dag 1/3 av kroppsvekta mi greit over fleire dagar, og kan også bære så mykje som 50 % av kroppsvekt, men då ikkje over mange dagar, då streikar høgre Akilles. Dette er kapasitet bygd opp over år. Eg er nøye med å variere korleis eg bær sekken. Sent from my C6903 using Tapatalk

[afe]

 

  7homas skrev (På 5.12.2013 den 6.30):

Og paradoksalt nok er det da man trenger mer av alt; klær, mat, skismøring, tykkere pose, bedre telt etc

 

Det er derfor pulk er så kjekt.

[Ulvemor]

  Tessatroll skrev (På 5.12.2013 den 8.52):

Eg bær per i dag 1/3 av kroppsvekta mi greit over fleire dagar, og kan også bære så mykje som 50 % av kroppsvekt,...

Samme her. Jeg er verken stor eller kraftig, men for meg er det avgjørende å ha en god sekk som er riktig for ryggen min, med gode skulderstropper samt et bredt og godt hoftebelte som bærer og stabiliserer. Er sekken i tillegg pakket med riktig fordeling av tyngde og innhold , betyr dette mye mer enn antall kilo på vekta.  Man kan like gjerne bære på seg skader med lett belastning som sitter feil på ryggen og er galt pakket, som en tung sekk alene.

[afe]

 

  7homas skrev (På 5.12.2013 den 6.38):

Personlig mener jeg det er viktigere å være vant til å bære enn at du er godt trent generelt. Ikke misforstå, det er viktig å være godt trent, men det hjalp ikke meg å sykle 5 mil etter jobben annehver dag/ 2500km ila sommeren da jeg tok på sekken og gikk ut fra Spiterstulen. Måtte bare innse mine begrensinger og snu i tide. Ble ikke sliten i musklatur som var trent, men i den som ikke var vant til å bære sekk, nakke, skuldre, armer, korsrygg, hofter, tåballer

 

 

Legg ikkje ut på langtur utan trening står det i ein av fjellvettreglane. Den treninga er ikkje fyrst og fremst trening i treningstudio som eg forstår at byfolk driv med. Det er relevant turtrening det handlar om. Ein treng ikkje vera i spesielt god form for å legge ut på langtur, men ein må kjenne sine eigne begrensingar, og ta hensyn til dette.

I forhold til denne tråden handlar det om å vera trent på å gå med sekk. For å vera godt budd på langtursekk, er eg ikkje så nøye på om dagstursekken har nokre kg overvekt. Kor mykje kvar enkelt kan greie, er veldig avhengig av kroppsbygnad, trening, terreng og turopplegg generelt. Men dersom ein går mykje med sekk, vil ein også erfare kva som er praktisk grense for seg sjølv, både kofortmessig og kva som virkar forsvarleg å legge ut på tur med. Eg kan love at 20 eller 25% av kroppsvekt ikkje er noko fasitsvar. Ein feit sofaslitar på 120kg kan ikkje bera tyngre sekk enn ein senesterk sekkvant beinrangel på 70kg.

[7homas]

  afe skrev (På 5.12.2013 den 9.25):

   

Det er derfor pulk er så kjekt.

 

Men den triller så dårlig her på østlandet

[SuperTed]

Tommelfingerregelen er 30% av kroppsvekten.

[Blackbrrd]

  afe skrev (På 5.12.2013 den 9.38):

Legg ikkje ut på langtur utan trening står det i ein av fjellvettreglane. Den treninga er ikkje fyrst og fremst trening i treningstudio som eg forstår at byfolk driv med. Det er relevant turtrening det handlar om. Ein treng ikkje vera i spesielt god form for å legge ut på langtur, men ein må kjenne sine eigne begrensingar, og ta hensyn til dette.

Utrolig sant det du skriver her. Jeg har noen knær som gir opp etter 2-3 timer tur i bratt terreng hvis jeg ikke har gått tur minst 1 time i uka siste 3-4 uker. Jo mer jeg har gått på forhånd, jo lengre holder de. Hvis jeg har gått 2-3 timer hver uke i 3-4 uker, så holder de fint 5-6 timer.

[Elisabeth-81]

  REs skrev (På 4.12.2013 den 23.55):

Jeg pleier å si at hvis man ikke er så veldig vandt til å bære sekk så bærer menn 20% av kroppsvekta og damer 15%.

Hvis man har trent en stund, med sekk, vekter teller ikke, og er godt vandt til å bære sekk så bærer menn 25% og damer 20% av kroppsvekta.

 

 

Tusen takk. Dette er det mest oppmuntrene jeg har lest på lenge

 

Om man ser bort ifra nå som jeg har skadet nerve i begge anklene og egentlig ikke kan bære noe uten at det gjør sinnsykt vondt, så har jeg ikke vært på en overnattingstur hvor sekken har veid mindre enn 15 kg. Det er over 25% av min egen vekt. Stort sett veier den rundt 17 kg på begynnelsen av turen, det er 29% av min egen vekt. Har skjedd litt for ofte at jeg har måtte ta kløven til bikkja og da havner sekken på 20 kg. Det er tungt. Jeg har bært samme vekta fra jeg begnte å traske i fjellet, sekken har hverken blitt lettere eller tyngre. Men uten sekk kan jeg gå ihvertfall 3 ganger så langt som med sekk. Jeg har nok en liten fordel at jeg har en jobb hvor alle sener og muskler blir brukt, men jeg har ikke på langt nær den sekk-treninga andre snakker om her. Har liksom bare blitt med tanken å trene seg opp Men som andre nevner også, sekken har mye å si. Har en sekk som egentlig er beregnet på tung bør, den er ubehagelig på alt over 10-12 kg. Den sekken ble relativt fort erstattet med en som er veldig mye mer stabil og derfor kan være tyngre uten at det føles sånn.

[Lompa]

  7homas skrev (På 5.12.2013 den 6.30):

Og paradoksalt nok er det da man trenger mer av alt; klær, mat, skismøring, tykkere pose, bedre telt etc

Ja dessverre. Det er derfor pulken er oppfunnet..

[Ursus]

Selv er jeg ca 95 kg, 187cm høy og ikke spesielt godt trent. Derimot har jeg vært på tur fra jeg var liten og relativt godt vant med å gå med sekk. Det avhenger selvfølgelig av type tur, lengden på dagsmasjene og terrenget. Jeg kan fint bære 20-25kg over lengre tid uten store plager. 30-40 kg går ut over komforten av turen. Jeg prøver stort sett å holde meg til maks 15-20 kg. I det siste som jeg har fått en hund som bærer kløv er stort sett ikke sekken mer enn 10kg på en helgetur. Når det kommer til skader kan jeg egentlig ikke bidra med så mye mer enn at jeg har bært idiotisk mye flere ganger, og kommet fra det uten noen varige meen.

[larka]

 

 

 

 

Slapp av folkens. Problemet med tunge sekker er snart historie.

 

Bare se her:

[elgen]

  larka skrev (På 6.12.2013 den 14.58):

1424061-boston-dynamics-robots-tiptoe-toward-terminator-rotator.jpgbigdog.jpg

 

 

 

Slapp av folkens. Problemet med tunge sekker er snart historie.

 

Bare se her:

Hei

Morsomt og Off topic, men en kløvhest gjør det like bra og kan spise gress til fjells!! Enda en tåpelig måte å brenne overflødig bensin av på.

Hilsen Elgen

[larka]

  elgen skrev (På 6.12.2013 den 16.32):

Hei

Morsomt og Off topic, men en kløvhest gjør det like bra og kan spise gress til fjells!! Enda en tåpelig måte å brenne overflødig bensin av på.

Hilsen Elgen

 

Hei, Elgen.

 

Bare et forsøk på å bringe litt humor inn i tråden. Forøvrig en tråd med mange interessante synspunkter. Når det er sagt tror jeg vi er nærmere den virkeligheten filmen beskriver enn vi tror. Med en sønn som arbeider med robotteknikk ved Sintef i Trondheim har jeg tro på at dette er virkelighet innen få år.

Hva brenning av fossilt brensel angår har jeg ingen kommentar. Utviklingen på batterifronten går stadig framover.

 

[+Grimner]

Har lite å bringe til denne tråden utover det som er sagt. Bæring av tung sekk krever trening og gjør du tabber med sekk og skotøy, så blir effekten mangedoblet.

Det er altså ikke en øvelse for idioter som pakker bly på første turen og legger i vei på nye støvler uten filla peiling på justering av sekk - har jeg kjent...

 

 

PS

Bisken blir stadig flinkere for hver video jeg ser av den, men tror det vil ta litt tid før du får kjøpt den fra Hærens overskuddslager.

[Fjellbokken]

Vil bare på generelt grunnlag si at en tung sekk vil gi større risiko for å kunne få skader i rygg og knær for en utrent kropp, og større risiko for slitasje for en trent kropp. Og joda, det finnes alltid unntak fra regelen. En god regel er å holde sekken så lett som mulig sommerstid og bruke pulk på lengre turer med mye utstyr vinterstid, og ellers får hver enkelt avgjøre hvor mye de ønsker å gamble med evt tung sekk og helsa.

[+Walle]

Hmmm….

 

 

Nesten litt trist at jeg prøver å trimme vekta på både utstyr og kropp, for om jeg skulle fulgt logikken til flere av bidragsyterne i tråden her, så kunne jeg bare smelta alle favorittsjokoladene i ei gryte og tyllet suppa i meg slik at jeg ble feit, (eller dvs feitere…   ) slik at kroppsvekten økte og jeg dermed kunne bære tyngre sekk.

 

 

[famjsv]

  Walle skrev (På 24.4.2014 den 22.49):

Hmmm….

 

 

Nesten litt trist at jeg prøver å trimme vekta på både utstyr og kropp, for om jeg skulle fulgt logikken til flere av bidragsyterne i tråden her, så kunne jeg bare smelta alle favorittsjokoladene i ei gryte og tyllet suppa i meg slik at jeg ble feit, (eller dvs feitere…   ) slik at kroppsvekten økte og jeg dermed kunne bære tyngre sekk.

 

 

Hva med 20% (25% hvis trent) av ideell kroppsvekt (høyde/bmi osv)...?

[borgern]

Er vel ikke vekta på person som bør være høyest mulig. Er mer en illustrasjon for størrelse på personer. En person på 60 kilo er i snitt lavere enn en på 80 kilo. Finnes selvfølgelig lave folk som er veldig tjukke og da veier mye.

Men tanken her er vel at vekt er proposjonalt med høyde i forhold til en fornuftig BMI. Så for to personer med samme bmi, fettprosent, treningsmengde etc vil en person på 80 kilo normalt føle det litt lettere å bære 20 kilo sekk en en person som veier 60 kilo.

[Dal-z]

Har hørt at en tommelfingelregel er at man kan bære 1/4 av egen kropsvekt. Og hvis man er godt trent kan man bære 1/3 av egen kropsvekt. Det er jo et utgangspunkt, så får du prøve deg litt frem selv.

[7homas]

Veldig viktig at man, i en tråd som gir råd til uerfarne om vekt på sekken, gir tydlig uttrykk for at det er snakk om anbefalt vekt i forhold til BMI og ikke reel vekt.

Det er like viktig på nevne at online BMI kalkulatorer ikke tar noen subjektive hensyn.

 

20% av 80kg er 16 kg

[Lindap]

Hvis jeg ser på meg selv (som dame), kan jeg bære på 1/4 av min ideelle kroppsvekt uten særlig trening, selv når jeg bærer på med 8-9 kg med overflødig kroppsvekt. Og om jeg er i god fysisk form og er på min idealvekt, bærer jeg 1/3 del av min kroppsvekt. Dette er vel ganske tungt og jeg sliter med å få sekken opp på kroppen. Men som regel er det mye mat og denne vekten minster fort. Jeg må si at jeg har fått litt dårlige knær, men jeg tror ikke det skyldes tur med sekk. Heller at jeg som barn alltid syklet på tyngste gir, siden jeg syntes det var tøft... Jeg går mye med staver nå.

[tronn]

Jeg kan bære shempetung sekk! Men det er kun fordi jeg er tøff!

Jeg har forresten sett folk pakke så tunge sekker at de setter seg selv og de rundt seg i fare når sekken skal svinges opp på ryggen(som for øvrig er feil teknikk i utgangspunktet). Da bør det ringe en bjelle

[Dal-z]

  7homas skrev (På 25.4.2014 den 7.28):

Veldig viktig at man, i en tråd som gir råd til uerfarne om vekt på sekken, gir tydlig uttrykk for at det er snakk om anbefalt vekt i forhold til BMI og ikke reel vekt.

Det er like viktig på nevne at online BMI kalkulatorer ikke tar noen subjektive hensyn.

 

20% av 80kg er 16 kg

 

Mener du at man må regne ut i fra hva du bør veie, hvis du har en normal BMI? Altså hvis man er overvektig så bør kan man ikke dermed bære en tyngre sekk?

Eller mener du noe annet?