Få bedre oppoverbakkekondis

[Karita]

For å spare knea bør man styrke musklene på bakside lår. Uttøying holder også knærne "fine".

[J.Jensen]

De aller fleste som trener hopper over de viktigste øvelsene. Bytt ut 1 dag eller to i uka og dediker disse til baseøvelser.

Markløft, både vanlig og romansk, knebøy både frontbøy og vanlig, suppler med nordic hamstrings, L-sit hold etc for kne og hoftebøyere.