Blackbrrd

Jeg går mye i joggesko, men i noen typer terreng, så trenger føttene litt ekstra beskyttelse. F.eks hvis steinene er spisse.

Har hørt denne påstanden før, men jeg tråkket noe helt jævelig over i en tretrapp inne, med våt snø på mens jeg tok på meg lue - så jeg hadde armene over hodet og ingenting til å ta meg for. Det gjorde jææævelig vondt, hovnet opp som faen og ankelen kjentes svak og skjør ut resten av vinteren. ... men så kom sommeren med masse turer i skog og fjell, stort sett i joggesko. Det tok ikke lange tida med opptrening før ankelen var like godt som før. Jeg merker ingen svakhetstegn og det er ikke mulig for meg å finne hvilken ankel jeg tråkket over med. Mao, jeg fikk ingen varige plager av å ha tråkket skikkelig over. Saken hadde kanskje vært anderledes hvis jeg hadde tråkket over flere ganger på rad uten at ankelen fikk komme seg. Jeg har hatt endel plager med hofte/knær de siste to årene, men kom meg endelig til fysioterapeut (manuell terapeut?) som hjalp meg med å få et treningsprogram som strekker ut og styrker muskler/senere. Tror mange med svake ankler hadde hatt bruk for et slikt program i stedet for å ta på seg svære støvler hele tida. Jeg har ihvertfall hatt veldig godt utbytte av det. tl;dr Hvis skaden ved et overtråkk ikke er for galt, så burde det gå an å få trent opp til opprinnelig styrke.

Gå på toppturer. Da har turen et veldig klart mål. Det er gjerne også mye å se på. Det fungerte også for å få med kjæresten min på tur.

Hvileforbruket ditt ligger på ca 2500kcal. I tillegg må du ha kaloriene for å bevege deg. Dette avhenger av hvor langt du går, hvor tungt terreng det er osv. Vekten du kan gå ut i fra er 77+20=97kg. Gåtur på vei = 300kcal pr time, Gå bratt oppover/nedover blir fort 600kcal i timen, kommer an på hvor fort du går. Personlig veier jeg 75kg, er 192cm høy og går endel dagsturer med 5kg sekk. Der må jeg mer eller mindre ete konstant for å ikke gå tom. Tipper jeg fort kommer opp i 4000kcal. Skulle jeg gått langt på tur mange dager på rad, så hadde jeg syntes 4000 kunne blitt snaut. Det er vanskelig å spise nok, så å ha med "tette" kalorier er en god ide. F.eks brød med litt mindre fiber. Kjekssjokolade, osv.

Stengte nasjonalparker høres bare utrolig rart ut i mine ører. Selv om, det er ikke så populært å labbe rundt i elgjakt-område midt i jaktsesongen. Kanskje ikke så overraskende at du gikk ned i vekt på denne turen, men lurer litt på hvorfor. Antar at det ikke er med vilje, ettersom du nevner at det er slitsomt å gå så mye som du har gjort her. Det burde jo vært greit å få tak i nok mat. Kanskje vanskeligere å få spist nok?

Gikk fra vei til Bjørnholia - Rondvassbu - dagstur til Veslesmeden - Dørålseter (med båt over vannet) som 7-åring. Hadde kjempefint vær alle dagene, og har bare gode minner fra turen.

Gikk tur i Rondane med faren og søsteren min når jeg var 7 (og søsteren min var 12). Vi hadde det morsomt med å finne neste T og denslags. Det var en tur i regi av DNT, som fattern plustelig tok over som turleder på, ettersom turlederen måtte avbryte etter første dagen. Jeg og søsteren min fikk derfor gjøre litt mer som vi ville. Husker egentlig alt på denne turen veldig godt. Gikk Bjørnholia-Rondvassbu-Veslesmeden t/r-Dørålseter. Turen mellom Bjørnholia og Rondvassbu løp jeg og søsteren min etter de røde T-ene. Dagen etterpå gikk turen opp til Veslesmeden. Veldig spennende å komme så høyt opp. Siste dagen tok vi båt (jeg var på båt #2 sammen med faren min, mens søsteren min var på båt #1). Husker jeg var veeeeldig keen på å ta igjen henne, men hun kom fram noe sånt som 15 min før oss. Tips jeg har: Sti, ikke vei Varierende landskap Pass på at ungene spiser nok Topptur Hytte-til-hytte turer er spennende Unger har det gjerne lettere med å holde "Voksen"-tempo når det er bratt, ettersom de veier så lite. Som 8-åring gikk jeg opp/ned Galdhøpiggen fra Spiterstulen på 4/2 timer. Vet ikke om jeg hadde gjort det samme i dag.

Off-topic: Dette fikk meg til å tenke på en tur jeg gikk fra Iungsdalshytta til Raggsteindalen for ca 20-25 år siden. Det regnet så å si hele turen. Elvene var svære, bekkene var store og alt av jord var gjort om til gjørme. Dette var turens tredje eller fjerde dag, alle med mye regn/gråvær, så turen sluttet der, noen dager tidligere enn planlagt. Et minne for livet. Husker spesielt et pass som var rimelig bratt (ikke noe skummelt) og en elv som begynte å bli en smule vanskelig å krysse. Når jeg tenker meg om, samme turen hvor vi endte opp med å gå vinterruten mellom Bjordalsbu og Iungsdalshytta fordi vi fulgte litt dårlig med. Vi hadde kanskje gått 20-30 min på vinterløypa når vi merket det. Sjekket kartet og det så greit ut å gå videre, men det var nå riiimelig klønete å gå langs vannene nedover på starten. Masse runde steiner. Husker også at vi traff på noen sauer som neppe hadde sett folk den siste måneden og så en reinsdyrflokk.

Fikk meg til å tenke på fattern. En del av jobben hans var å gå fra Skogadalsbøen til Sognefjellshytta, pakke 50kg med mat i sekken og gå tilbake til Skogadalsbøen. Rekorden hans opp til Sognefjellshytta var på under to timer. Tipper det gikk saktere nedover. ... Eller når jeg skulle hjelpe fattern med å bære vinduer opp til hytta. 40kg vindu på en ubrukelig (altfor liten) pakkrammesekk. Det var så vondt å ha sekken på ryggen, at jeg holdt maks tempo av det jeg klarte - mitt vanlig gå-tempo. Var bra kjørt når vi kom opp til hytta. Som selvfølgelig har en bratt bakke på slutten, etter å ha gått over en myr. Nei, 40-50kg sekk er nok for spesielt interesserte.

Hvis du med kul mener godt likt, så er du på bærtur. Har lest endel av trådene fra turene dine og tror du så å si utelukkende får gode tilbakemeldinger. Denne tråden var morsom lesing, men litt unødig konfronterende. Det er jo ikke noe konflikt her (ihvertfall ikke før du lagde tråden). Min opplevelse av fjellforum er at du har alt fra folk som skal opp på Kilimanjaro til folk som tar 20 minutters turer i skogen utenfor inngangsdøra.

Jeg er ikke godt kjent i nærområdet mitt, det er definitivt mange turer å gå hvis jeg først har lyst. Sist sommer gikk jeg noen turer på Beveråsen (som huset mitt strengt tatt ligger i skråningen til), men jeg er fortsatt ikke ferdig med utforskningen, har tenkt å ta meg en tur til Skjenåsnatten seinere i våres/sommer. Har knapt gått turer rundt Jonsknuten. Hvis jeg hadde gått 4 timer tur hver dag, så kunne jeg nok gått et nytt sted i mange uker innen 15 minutter kjøretid... Litt av greia er at jeg ikke er så glad i å gå i skog, og rundt Kongsberg, så er det nesten bare skog. Liker meg bedre på snaufjellet, så har gjerne kjørt 1-2 timer for å komme meg til Blefjell eller Lifjell. Begynner vel å bli ok kjent på begge de to fjellene da.

Slå opp telt så høyt oppe at det er frost om natta. Da er det lite mygg. Traff på en tysker som hadde slått opp telt Langholet i Rondane, ca 1500moh. Han hadde våknet med is på drikkeflasken midt i Juli. Jeg og fattern kom gående i shorts/t-skjorte ettersom det var rundt 25 grader i skyggen. Jeg kan ikke fordra mygg selv og så lenge man legger mesteparten av turen over tregrensen, så er det stort sett greit. Det er nesten alltid litt drag i luften som holder myggen i fot-høyde, eller fullstendig borte. Hadde en fin mygg-fri tur til blefjell ifjor sommer, men brukte litt lang tid, så sola begynte å gå ned før vi var framme, så da dauet vinden helt. Gikk da gjennom et myrete område og kunne ikke åpne kjeften uten å få den full av knott. Se derfor også etter områder uten masse myr på kartet og så sant det ikke er dårlig vær, ikke sett det opp i le.

Bruk Norgeskart-appen, last ned kartet på forhånd, sett telefonen i flight mode. Dette sparer masse strøm, spesielt når det er dårlig dekning. Du slipper også å bli oppringt av folk fra jobben, osv osv. Skru på nettverk når du har pause, så kan du sjekke SMS-ene når det passer deg. Jeg ville heller skrudd opp strømstyrken btw, umulig å se noe som helst midt på dagen med lav lysstyrke. Det er ikke som du trenger å se på kartet hele tida. PS: det er tregt å få GPS-lock når du ikke har på data.

Mest gjetting fra min side, så sikkert feil, men er det Rondane?

Det så fett ut

Jeg bruker joggesko mye, men det gjelder å bruke dem i riktig terreng. Hvis man f.eks går i høy lyng som skjuler steinene under, så er det ren risikosport å gå med joggesko. Var på en tur hvor jeg visste vi kom til å komme i slikt terreng, og overtalte dama til at hun måtte bruke fjellstøvler. Hun var ikke så happy med det før hun kilte foten nedi et hull mellom to steiner. Det hadde vært bra vondt i joggesko.

Går enkle gåturer hele sommerhalvåret i åsen rett bak der jeg bor. Noen ganger blir det litt mer treningspreg på turen, andre ganger blir det mer tid til å nyte naturen. På høsten så kan jeg gå samme sted og plukke blåbær eller sopp. Morsomt å gå rundt og høre på lydene fra skogen, finne hvor hakkespette holder til eller se på bekken renne forbi, eller merkelige stein/lav-formasjoner.

Smør har ca 700kcal/100g, ikke 500kcal. 500kcal er noe margarin-greier. Smør som er kaldt blir jo steinhardt, så vet ikke om det er noe godt alternativ? Hadde nok vært sunnere med nøtter. Hvis du ikke har problemer med valnøtter, så er de lette å tygge og har forløpere til omega-3 fettsyrer. (Personlig lurer jeg på om det er en migrene-trigger for meg og spiser derfor mandler i stedet, mer proteiner i de, men dessverre ikke noe omega-3 kilde). Vær obs på at nøtter har en god del fiber, med dertil tilhørende doturer. Kan være du har mer lyst til å ha med olje.

Gikk fra vindjakke i bomull til en i mikrofiber (Bergans Microlight). Bomullsjakka er behageligere rett mot huden. Mikrofiberjakka er lettere, puster bedre, tørker fortere, tåler mer vann og veier mindre. Den er også kaldere, rett og slett fordi den er tynnere. Det gjør det lettere å justere med underplagg. "Bomull" som består av 75% polyester er ikke mye bomull, da hadde jeg heller gått for et helsyntetisk stoff.

Ble en ny tur på Blefjell i dag, samme løype som i går. Så å si akkurat samme føre, vær og form. Kan ikke si noe annet enn at det føles ut som jeg har fått to ekstra helgedager. Å gå på ski på fjellet er noe jeg virkelig nyter! Utsikt fra litt ovenfor Blestølen mot Norefjell (antar jeg)

Fyy f.... Kunne godt tenkt meg å bli med på en tur, men den optimale turen for dama er fullstendig alene på fjellet. Det er såvidt jeg får lov til å bli med.

Dro halvannen tidligere fra jobb i dag for å komme meg ut på ski. Kjørte 25min opp til Storli på vesle Ble og gikk derfra til Blestøle, så til Solobua og tilbake igjen utenom å gå via Blestølen. Kom meg 100 meter opp i løypa før jeg tok av meg skiene og fikk på litt universalklister. Snøen hadde smeltet litt i sporet og blitt litt isete. Kjentes ut som sandpapir i 500 meter, men etter det gikk det veldig greit. Ingen glipptak. Været var noe av det som fikk meg til å tenke: Jeg må ut på tur idag. Det skuffet ikke. Når jeg kom meg ut i skiløypa og opp på fjellet så var det skikkelig eventyrforhold. Over tregrensen så hadde det heller ikke vært så varmt at snøen hadde smeltet, så der var det kjempefint føre. Synd jeg ikke hadde hele dagen, ellers tror jeg det hadde blitt endel mil. Kjempeføre og kjempeløyper. Jeg traff totalt fire mennesker på hele turen. Tror det er vanskelig å begripe hvor fine forhold det var på fjellet i dag når jeg 25 min biltur unna, i Kongsberg sentrum gikk på bare fortau til jobb i dag. Må si meg veldig fornøyd med de som kjørte opp løyper igår og i dag. Skal ta meg en tur i morgen også. Får noen timer minus på fleksen, men får bare ta det igjen en dag med dårligere vær.

Gikk et par turer på Blefjell, rett under tregrensen. Var endel vind på lørdag, men ok føre. På søndag snødde det og jeg smørte meg bort, så det kladdet helt sykt. Snudde når vi kom opp på snaufjellet hvor det blåste litt mer og løypen var "usynlig". På de siste to km av turen så skrapet jeg av det jeg klarte av smørningen. Skulle ha gjort det mye før, da ble det ok glid! Har lært meg at jeg ikke skal smøre så langt med klister, og nå har jeg lært at jeg ikke skal smøre så langt når det er snør. Må få kjøpt meg solbriller med gult/brunt glass til dager når det er overskyet/snør. Utrolig vanskelig å se noe som helst til tider. Ser det er meldt bra vær mandag-onsdag og fint, men litt varmere vær på torsdag/fredag. Tror det kan bli utrolig fine forhold, så har veeeldig lyst til å prøve å få gått meg en skitur etter jobb. Solnedgang er jo faktisk ikke før i 17:48 i dag, så burde gå an å få til. Definitivt interessant! Har hittil kun gått på langrennski i oppkjørte spor, så interessant å se en helt anderledes form for skitur.

Litt av greia er at når man går langt på tur, så svulmer føttene opp litt, så man må ha større støvler enn man tror. Det kan mao godt være at akkurat de samme støvlene hadde fungert fint i en størrelse større. Føttene trenger også trening i å gå på ski (i støvlene som skal brukes). Det er muskler/sener som brukes av føttene som må trenes til å tåle bevegelsene. Stort sett så har jeg ikke problemer med skistøvler, men hvis jeg får tung belastning over tid, f.eks fiskebein oppover eller ploging på vei nedover, så blir føttene ganske fort slitne. Det føles da ganske krampaktig ut. Det hjelper da å gå vanlig bortover uten for lange steg samtidig som jeg passer på å slappe av i foten. Eneste gangen jeg fikk noen små gnagsår var dagen jeg hadde på meg for mye klær på beina så jeg svettet som en sil på føttene. Har funnet noen sokker som jeg liker veldig godt, treningssokker som transporterer fuktighet. Mens ull holder på fuktigheten når man svetter fordi man er for varm, så vil disse transportere bort fuktigheten og kjøle ned føttene. Når du så f.eks tar en pause og kjøler ned, så blir "restvarmen" brukt til å fjerne resten av fuktigheten, så de fortsatt er akkurat passe varme. Mao, ullsokker holder deg alltid varm, men av og til for varm, og siden de holder på fuktighet, så er det mye lettere å få gnagsår. Det er nok greit å ha med seg noen ekstra sokker hvis man f.eks skulle være så uheldig å bli klissvåt fordi man plumper i en bekk eller noe, for de varmer ikke så godt når de er klissvåte og du ikke har masse varme til overs til å bli kvitt fuktigheten. Tipsene er mao: Større støvler Fot-trening Unngå våte føtter

Absolutt ikke spam, veldig morsomt å lese turrapporter fra andre land enn Norge.