Blackbrrd

Vanligvis er ikke kjappe karbohydrater noe godt alternativ, ettersom kroppen må sende ut insulin for at karbohydratene skal bli gjort om til fett. Karbohydrater er derimot en ypperlig energikilde når man er på tur. Når du er på en lang slitsom tur, så brenner kroppen så å si alt av karbohydrater (i form av glykogen) som vanligvis er lagret i lever og muskler. Når du så får i deg karbohydrater så blir musklene og leveren fyllt opp med glykogen fra karbohydratene og det blir lite bruk for insulin for å gjøre om karbohydrater til fett. Btw, så innholder karbohydrater og protein ca like mye energi, 4kcal pr gram, mens fett har 9kcal pr gram. De har mao ikke byttet ut karbohydratene med protein/fett, ellers hadde kalorimengden økt/holdt seg lik, og det samme gjelder vekten. De har rett og slett fjernet innhold. Som nevnt først i tråden, en fin måte å øke fortjenesten når man holder prisen lik. Hvis man skal øke kalorimengden, men senke vekten, så øker man gjerne fettmengden, ettersom det inneholder mer enn 2x så mye energi pr gram som protein/karboyhydrater. Typisk vil polfarere ha dietter som består av mye fett for å få så lite vekt som mulig å dra på. Litt off topic En som f.eks krysser sydpolen e.l. forbrenner kanskje 7000kcal om dagen. Hvis man skulle hatt med dette i protein/karbohydrater, så ville det veid 1,7kg. De samme kaloriene som fett veier 800 gram. Hvis du skal ha med deg mat for 40-50 dager, så blir det enten 85kg eller 40kg hvis du hadde gått for fett. Menneskekroppen er litt spesiell, fordi den trenger en av to former for energi for hjernen: Glykogen, som dannes av karbohydrater Ketoner, som dannes av fett Med vanlig livsstil vil du ikke lage ketoner, så hvis du går en dag uten mat så kan du bli rimelig sliten i hodet og føler deg slapp. Har du derimot gått noen dager uten mat, så vil kroppen ha begynt å gjøre om fettet til ketoner, og du klarer deg relativt fint. Det er ikke noe særlig å spurte av gårde, men du kan holde det gående i time etter time uten å få den slapphetsfølelsen. (Ihvertfall så lenge man har noen ekstra kg fett å tære på). Jeg leste en artikkel en gang om to polfarere som levde så å si kun på protein og fett på ekspedisjonen, og de hadde med ca 5500kcal med mat pr dag. Det viste seg å være litt lite, så de gikk ned 20kg på turen, men det viser hvor tilpassningsdyktig kroppen kan være. Vi er jo alt-etere, noe som betyr at vi klarer å overleve på utrolig mye forskjellig mat og matsammensetninger.

Dama er skikkelig ivrig etter å gå på ski etter sin første skisesong ifjor, så sjekket når skisesongen startet på Beitostølen ifjor, og det var ca 15. november. Da hadde de ca 75cm snø. Hvilken del av november hadde du tenkt deg på fjelltur, hvis det er i slutten, så kan det fort være at du burde ta med ski...

Hvor langt går du per dag når du går i fjellet? 10 - 25km. Kommer helt an på om jeg er på topptur eller langtur. Hva savner du mest når du er i fjellet alene? Noen å dele opplevelsen med Foretrekker du å sove i telt eller på hytte? Hjemme Er det ikke kjedelig å gå alene? Nei, men se svar over om samme emne. Hvilken type fjelltur liker du best? Toppturer helt klart Er du ikke redd for å skade deg eller gå deg bort? Jeg har høydeskrekk, så jeg kan være utrolig nervøs på enkelte turer. Har gått i skog og fjell i 20 år uten å gå meg bort, så er jeg lite redd for. Hva er din drømmetur? En uke i et fint fjellområde med masse topper å utforske uten hundrevis av andre turister Hva er den beste turen du har vært på til nå? Rondane rundt som 7-åring med en topptur opp på Veslesmeden. Hele turen i knallfint vær. Det er en tur som har brent seg inn i hukommelsen min, så skal mye til for å toppe den. Hvor var du på tur sist? Skorvetoppen (eller Gøysen) ved Seljord. En helt utrolig tur hvor du har utsikt rett ned fra toppen (1370moh) til Seljord sentrum (160moh). Turen sniker seg opp en dalside hvor jeg ikke hadde trodd det gikk an å gå og fører deg kjapt opp på snaufjellet. Hvor går neste tur? Ikke planlagt, lurer på om det blir skitur. Hva er det typisk å glemme når man pakker sekken? Glemmer sjelden samme ting, men det jeg husker best er en kort 2-timers tur med 0,25 liter drikke i 25 grader og stekende sol. Jeg ble veeeeldig tørst. Nevn tre småting du absolutt ikke klarer deg uten på fjelltur! hmmm Nevn tre litt større ting du helst vil ha med deg! Kart Ditt beste tips til de som skal på langtur i fjellet? Lær deg å lese høydekvoter

Var to relativt korte turer i åsen rett bak der jeg bor i Kongsberg. Utrolig fint vær, så fint å kunne komme ut litt og slappe av. Så hakkespett to ganger, og de var i akkurat samme type tre: et furutre hvor toppen har brukket av. Hadde bare mobilkamera, så omtrent umulig å få øye på den på bildet. De siste fire bildene er fra en kort avstikker fra stien. Når jeg tok bildene, så ante jeg ikke hvor stien var, men den er nok med på ett av bildene, for den var bare 100 meter lenger nede. Det er ikke langt man må gå for å føle at man er første menneske som har vært en plass på mange år.

Og her er grunnen til min høydeskrekk. Jeg ser for meg hva som skjer hvis jeg snubler e.l. på verst tenkelige tidspunkt. Hvis det å snuble (e.l.) kan innebære død, så settes fantasien min i høygir og jeg det blir rimelig uaktuelt å fortsette. Jo høyere sjanse for å dø ved et uhell, jo verre blir høydeskrekken. Høydeskrekken min slår til også når det ikke er fare for død, men det er noe jeg kan håndtere, selv om jeg synes det er ubehagelig. Det er utrolig trist når noe sånt som dette skjer, men han døde ihvertfall mens han gjorde en av tingene han nok likte best her i livet.

Først litt off-topic Jeg skjønner ikke mangelen på forståelse fra folk her som f.eks mener at turen blir ødelagt av å kunne komme seg på internett. Folk er forskjellige. Personlig, så foretrekker jeg å ha telefonen i flymodus på tur og bruke den som GPS for å få bekreftet at jeg er der jeg tror jeg er. Jeg liker ikke å bli oppringt, få meldinger e.l. mens jeg er på fjelltur. Jeg liker meg veldig godt hvis jeg ikke ser et eneste annet menneske på timesvis (jeg er sjelden på annet enn dagsturer). En av fjellvettreglene sier jo at man skal: "Vis respekt for været og værmeldingene." Litt vanskelig å følge dette punktet hvis man ikke får med seg værmeldingene? Det må da være mye bedre å kunne dra opp en telefon for å sjekke værmeldingen når det passer en, i stedet for å sjekke klokka og dra opp en radio for å få det med seg derfra? On-topic Mobiltelefon evt 7" nettbrett er det jeg hadde brukt hvis jeg måtte på nett. De nyere modellene er vesentlig bedre egnet, av nettbrett vil jeg anbefale Nexus 7 (nyeste modell). Her kommer du deg nok langt med en ekstra batteripakke. For min del, så hadde jeg vurdert å skaffet meg en Kindle Paperwhite som bruker en annen, passiv, skjermteknologi som gjør at batterilevetiden er rundt 28 timer, ikke 10-12 som på nettbrett. Denne hadde jeg brukt til å lese bøker. Lettere enn en paperback, den har innebygget leselys og du kan ta med deg hundrevis av bøker uten problemer. PS: 3g dekning i fjellet er veldig sporadisk og ved dårlig dekning øker strømbruken.

Som i f.eks Australia, hvor trærne er laget for å overleve skogbranner. Så et bilde av et område året etter en skogbrann, og det så grønt og fint ut, men samtidig anderledes enn sånn det vanlig ser ut.

I nærheten av Kongsberg så skjer det samme på Blefjell (Vesle Ble). Der vokser det mer og mer skog og kratt. Hvis jeg skulle tippe hva grunnen er, så tror jeg det er litt varmere klima, men hovedsakelig, så tror jeg det er økt innhold av CO2 i luften. Økningen er på ca 30% siden 60-tallet og økt innhold som gjør at planter vokser hurtigere. Iflg denne: http://www.newscientist.com/article/dn11655-climate-myths-higher-co2-levels-will-boost-plant-growth-and-food-production.html#.UlgkkFPHDdQ så er det ikke akkurat helt entydig om dette er tilfellet.

Ikke uenig med deg her, men det er mer en "følgefeil". Kull er også naturlig, derfor var ikke metan frigitt av smeltende permafrost med i listen min. Jeg er skeptiker når det kommer til hvor menneskeskapt evt temperaturøkning er (og om det er noen), men jeg ser helt klart ikke bort fra at det er menneskeskapt CO2 som er årsaken. Samtidig, så tror jeg det er annen menneskeskapt forurensning som skaper mer problemer enn CO2. F.eks smogen som dekker Kinas største byer hvor sot og svoveldioksid skaper store lokale problemer. (Er vel kull som er synderen her også). Du har også problemer som overfiske, jordbruk som tar knekken på jorden osv.

Hvis du leser på tablet/telefon, så er et godt tips å bytte mellom dag/natt mode og justere lysstyrken utfra omgivelsene. Vanligvis leser jeg med middels lysstyrke og hvit bakgrunn. Hvis det er mørkt i rommet leser jeg med svart bakgrunn og nesten ikke lys. Jeg bruker en app som heter aldiko til å lese på, og der kan jeg justere lysstyrken ved å dra fingeren opp/ned på venstre side av skjermen.

Du kan fyre med så mye ved du vil uten at det påvirker CO2-innholdet i atmosfæren, det samme gjelder kuene. C02-en som slippes ut her er allerede i det nåværende kretsløpet. Det er C02 som kommer av brenning av olje/gass/kull som forårsaker økning av C02 i den nåværende atmosfæren, ettersom den C02-en har vært bundet under bakken i millioner av år.

Jeg bruker mobiltelefonen til å lese på og synes det fungerer helt fint. Kindle er vel bedre egnet til lesing på alle måter (bare pass på at du ikke kjøper fire-modellen). 4 uker er beregnet utfra en time lesing pr dag eller deromkring. Jeg tror batteriet varer 28 timer ved kontinuerlig bruk. Hvis jeg skulle på en lang tur uten mulighet til å lade opp mobilen, så hadde jeg kjøpt et i stedet for å drasse med bøker.

Jeg hadde gått for noen relativt lette fjellstøvler, ikke noe gummistøvel-aktig. Jeg har prøvd meg på gummistøvler på snø i fjellet, og det er ikke noe morsomt. Siden det er ubrøyta vei, så trenger du nesten samme hva gamasjer for å ikke få snø oppi støvelen.

Bra kommentert angående fart og steinur. Hadde akkurat vært oppe på Kvitingskjølen* (2064moh) og Storfonne* (2060moh) og hadde kanskje kommet meg 100 høydemeter nedover da jeg fikk veldig vondt i det ene kneet. Det gjorde at jeg ikke kunne bøye kneet og ha vekt på det samtidig. Skulle relativt bratt ned ca 400 høydemeter. For å komme meg ned, så måtte jeg passe på at kun det vonde benet ble satt lavere ned enn det andre beinet (så jeg slapp å bøye det vonde kneet). Da hjalp det bra på å holde litt tempo, så jeg hadde flere steiner å velge mellom. Endte opp med å gå kanskje 50% fortere enn vanlig. Ekstremt slitsomt for det andre kneet og ikke akkurat helt trygt, men kom meg ned. Kneproblemet er forresten en gjenganger for meg, og kommer av at jeg ikke har trent opp muskler/sener bra nok på forhånd for belastningen man får i ulendt terreng. Eneste måten jeg har funnet på å trene meg bort fra problemet på er å gå på dårlige stier. *Utrolig kjedelige fjelltopper, kommer aldri til å gå på dem igjen. 2000-metere er oppskrytt.

Som nevnt over: legg joggeturen til stier hvor det går opp og ned.

Joda, men f.eks elefanten spiser rundt 150kg med grøntfor om dagen, noe den bruker mellom 16 og 18 timer daglig på. Dessuten har de fordøyelse som takler dette. For å få i seg diverse mineraler og salter, så spiser de jord. At du spiser nøtter er nok grunnen til at dette funker for deg, ettersom 100g nøtter inneholder 5-700 kcal pr 100g.

Ser problemet hvis du kun spise grøntfor, men korn, nøtter, div oljer osv passer vel fint inn i en veganer-diett? Olje har rundt 900kcal pr 100 gram Mandler har rundt 700kcal pr 100 gram Hvetemel har ca 350kcal pr 100 gram Sjokolade har ca 500kcal pr 100 gram Mao, kaloriene er ikke problemet. Hvis du er på tur og skal ha i deg mye kalorier, så burde det gå greit å få i seg nok proteiner også. (Både hvetemel og mandler har ganske bra protein-innhold).

Jaha? Alle problemene kommer ikke av syklistene vet du. F.eks satt jeg på med moren min som banner på sykklisten som kanskje holder 40 i 50-sonen i stedet for å sykle på fortauet. At det var 10cm slaps på fortauet syntes hun ikke var noen god grunn til å sykle på bilveien (som var bar, all slapsen var blitt måket over på fortauet). Hvis alle syklister, bilister og fotgjenere hadde oppført seg som Kristina Martine, så hadde det ikke vært spor av konflikter.

Det de ikke burde ha kontakt med er flaska. De er jo ikke akkurat trygge rundt mennesker heller.

Vel, det er generellt sett veldig lite insekter på Rhodos, så det hadde ikke beskymret meg så veldig. Det er konstant vestavind i rett under frisk bris i styrke, som nok hjelper mye der. (Hvis du er på østsiden av øya, så er du i le av fjellene, så lite vind der). Brukte solfaktor 30 i sommer og skjønner godt hvorfor du ikke gidder sydentur når solfaktor 50 ikke holder. Man har ikke så mye glede av solen da. Angående vinden, så lurer jeg på om den nok kan ta seg litt opp i styrke nå mot høsten, hotellene som ligger på nordspissen av øya ligger der ganske så alene uten noe særlig bolighus i nærheten. Ganske logisk når man ser hvor mye det kan blåse der midt på sommeren når det er godvær ellers.

Rhodos har rimelig flott natur, noe jeg fant ut når vi tok en kjøretur rundt øya. Den har også flere "klimasoner", mye pga det 1200m høye fjellet midt på øya, noe som gjør det rimelig variert. Nå helt i slutten av september så er det også passe temperatur i luften og fortsatt varmt i vannet. Hvis man liker friluftsliv, så har man bare seg selv å skylde på hvis man føler seg fanget i en turistfelle på Rhodos.

Var på Rhodos i august og leide bil, var ganske rimelig. Kjørte rundt hele øya på 12 timer med masse stopp inkludert bading på veien. Kan ikke skjønne hvorfor du ikke vil bade, det er grisedigg å ligge å duppe i vannet. Kan ikke tenke meg noen bedre avslutning på en fjelltur. (Det er ihvertfall en topp på over 1200moh).

Såvidt jeg forstod, så var det samme turen det gjaldt. Mao, han har ikke gått seg bort to ganger, men en. På mandagen ga han signal til redningshelikopter at han overnattet ute og på tirsdagen så hadde han ikke kommet seg ned til avtalt tid og ble hentet. Tipper han hadde klart seg uten redningsaksjon, men bedre å være på den sikre siden i mine øyne. Sikkert greit trening for redningsmannskapene.

Ser ut som jeg nesten må prøve Bergans Antarctica også, ikke store prisforskjellen på den og Norrøna Svalbard Arktis og utfra kommentaren til @elgen, så tipper jeg den vil passe bedre der jeg trenger en lang, vindtett jakke, nemlig på snaufjellet midt på vinteren i -10 grader og litt vind. Kjøpte meg denne: http://nettbutikk.bergans.no/Bekledning/Jakke/Vindbeskyttende/Microlight-Jkt-Black-XXL--142040-p0000006618 som nesten gjør jobben, men den blir nok litt for kort av og til. Har fått erfare at det ikke er noe moro å være kald på rumpa samtidig som man går det man klarer på ski.

Det jeg tenkte på var objektive tester, de testene du snakker om her er oftest veldig subjektive. Jeg tror det hadde kommet litt klarere fram hvor dårlig goretex puster sammenlignet med vindjakker hvis de hadde satt tall på det. Det hadde nok også fått endel til å se poenget med å ha både vindjakke og regnjakke (selv om sistnevnte er i goretex). Kanskje en liten avsporing i denne sammenheng, ettersom det nok er mest interessant for jakker, ikke støvler.