Jan Erik Hansen

Jukse når en er ute på sin egen tur? Er det i det hele tatt mulig? Vil jo håpe de setter sine egen mål, og går NPL fordi de har lyst til å gå NPL. Noen deler til og med turen opp i etapper over flere år. Noe går turer Norge på langs i de flotteste områdene. Noen insisterer på å gå i Norge hele turen. Noen går fra Lindensens til Nordkapp. Noen går langs grensa. Noen tråkker milevis langs vei for å gå hele turen. Noen tar båten over Akkajaure til Ritsem, og kanskje til og med en tur med båten over Kilpisjavri. Men er poenget å skrive om turen og imponere, så kan det jo være en idee å nevne at det ble haiket gjennom Nordkapptunellen og slikt

God grunn til å ha en sunn skepsis til prisene der ja. For all del gode priser, men før prisen er veil pris da produktet var nytt, og har ofte sett samme produkter i nettbutikker til samme pris som Sport Outlet (da gjerne i outlet hos nettbutikken). OR er et bra merke. Har ikke prøvd akkurat jakka du ser på, men noe andre plagg (B.la. Deviator jakken som mellom lag på kalde skiturer). Kvaliteten er på lik linje med Hagløfs, Bergans, norrøna m.flere. Importør har foresten egen nettbutikk for OR produkter :https://ornorge.no/

Ikke lett med stenger uten å ha prøvd de selv nei. Har Beastmasterstanga du nevner, men ikke prøvd de andre. Er en god stang, som kaster godt med 12 gram, og ok med 7 gram. Liker pakkelengde og robustheten på stanga, men ikke like begeistret for aksjonen. Er litt myk i tuppen etter min smak, og ikke like presis i kastene som speedmaster CX jeg har (10 fot 7-28g). Liker selv best aksjonen i speedmaster. Her er det smak og behag som kommer til uttrykk selvsagt. Favorittstanga for sluker og spinnere på 6-7 gram er forøvrig en gammel Abu Conlon 2-12g med helaksjon fra 90-tallet.

Hehe. Enig i at folk får kalle det hva de vil. Topp er topp, så så lenge en ikke går nede i dalen så kalles det en topptur i dag. Så har ikke noe i mot at folk sier topptur når de går opp på en topp. Språk endrer seg, og har til og med godtatt at folk bruker tarp om en pressening. Men, alltid et men, i gamle dager, da bakkene var så meget brattere, begynte vi å bruke topptur om skiturer til en fjelltopp, der målet var å kjøre på ski nedover. Ellers var vi på skitur, til og med når vi gikk opp på en liten høyde for å få utsikt. Var det barmark var vi på fjelltur, så lenge det ikke var snakk om tau til sikring. Da klatret vi. (muligens ikke så rart dama på politikontoret så på meg, og sa grått, da hun skulle fylle inn hårfarge. Selv ville jeg fylle inn nei... ) Tilbake til saken. Å definere begrep er en umulig sak når så mange driver med ulike ting som havner under sekkebegrepet friluftsliv. Som igjen heller ikke er så helt enkelt å definere. Er jo ikke rent så få akademikere som har det som jobb å prøve å definere faget sitt. Starter med "...Ibsen i diktet på vidderne...", og "I stortingsmelding XX står det...". Og lenger kommer heller ikke jeg, for nå pakkes sekken for fjelltur, om det da ikke blir topptur, for nysnøen ligger lavt i Troms i dag. Pakker for 7-10 dager, så får vel kalle det en lang fjelltur

Topptur... Der har du et begrep som har mistet sin mening ja. Noen kaller det til og med topptur om de går opp på en topp om sommeren

Lagde mitt eget begrep for noen år siden da diskusjonen rundt lettpakking og tungpakking raste her på forumet: Komfortpakking. For meg vil det si å ha en sekk på 12-14 kilo på ryggen. Da kjennes ikke sekken tung på ryggen, samtidig som jeg har med alt det jeg vil på tur. Tenker vekt når jeg kjøper nytt utstyr, men funksjon og allsidighet kommer før vekt. Bonusen er jo å spare noen kroner, siden passe lett utstyr gjerne ikke koster like mye som UL eller robust.

Etter første langtur er det alltid en negleklipper i førstehjelpsvesken For å rote seg bort i semantikkens hengemyr så bruker jeg å si at en tur på 2 uker eller mer er en langtur, mens en ukestur er en lang tur. Det er ett eller annet med det å bare være på tur uten å ha slutten i tankene når turen er på et par uker eller mer. Men skal innrømme at jeg har brukt langtur om en 12 dagers tur også.

Forstår det slik at du ikke er utredet enda? Tilnærming blir avhengig av hva som utløser astma/pusteproblemer. Er det allergi/parfyme/kjemikalier o.l. som utløser problemene, så blir det gjerne bedre på fjellet. En ting å tenke på om det er noe du reagerer på er Myggolje/spray og solkrem. En ting du kommer til å få spørsmål om under utredning er i hvilke situasjoner du har symptomer, og om det er noe du reagerer ekstra på, så dette er noe du kan tenke på i forbindelse med fjelltur. Er det anstrengelse som utløser problemene så gjelder det å ta det rolig i starten, og holde deg under grensen der du begynner å kjenne symptomer. Det tar selvsagt litt tid å bli kjent med egne grenser. Symptomene kan være sterkere når det er kaldt, eller høy luftfuktighet, så prøv å legge merke til det før/under tur. Så tipset til trening er å prøve å bli kjent med hva som utløser problemene, slik at du kan ta hensyn til de når du er på tur. Får du påvist astma, så får du gjerne også medisin. Da gjelder det å bli kjent med virkningen, og spør hvordan du bør oppbevare den mens du er på tur. Er for eksempel ikke all medisin som er like glad i kulde, eller høy luftfuktighet. Fysisk trening blir den samme med eller uten astma (som @Tor-Erik-L-77 nevner), men er det anstrengelse som gir symptomer passer du på å varme opp litt ekstra og ta det rolig i starten.

Laksefiske er kjedelig. Ja kjedelig, helt til det brått, og helt uten forvarsel så absolutt ikke er kjedelig lenger... Slik ble det også da jeg tok med meg stanga ned til elvekanten for å gjøre noen kast på åpningshelga i Målselva. (Ps. Fisken på bildet var litt mager, så den ble satt ut).

hehe. Mye en kan ignorere ja Mener at myggen er der, så beste tipset er å akseptere det og prøve å ignorere den. Så beskytter luftinntak og øyne med et myggnett og har litt myggolje på anklene. Ellers plager den meg fint lite.

Hvilke beste råd?

Mye nyttig i den mappa der. Har ikke like mye selv, men har også noen sikkerhetsnåler og duct tape. Har selv droppet tråd, og kapper av en passende bit av multisnøret om det er behov for litt repp. Kjekt å ha ja. Men skulle det være glemt fungerer det å improvisere med litt kull fra bålet. Men selvsagt enklere med noen tabletter i førstehjelpsmappa enn å sanke ved og fyre bål når det er "brun beredskap".

Og unngå å få det i kontakt med noe av plast. Taktikken er litt forskjellig mot knott, mygg og klegg: Knott: Skjorte med lange ermer og hodenett. Samme hva slags skjorte, for knotten stikker ikke gjennom. Bål fungerer bra på kvelden, og telt med tett myggnett på natta. Mygg: Hodenett, litt myggmiddel på anklene og ellers ignorering. For den som reagerer er det greit med lange ermer, og muligens klær med permetrin (aldri prøvd). Klegg: Ikke sikker på hva som jager den på dør, men kommer seg ikke inn i teltet, og biter ikke gjennom jakke og bukse, bare sørg for å dekke ankler og legger. Uansett hva du gjør så er det innsekter i naturen, også knott, mygg og klegg. Tur blir det uansett, så beste er ikke irritere seg for mye og heller tenke på noe annet.

Ser tabellen blir noenlunde det jeg mener å huske fra fysiologien. Omtrentlig Hvileforbrenning x 1,5 = døgnbehov, og så legge til ut fra aktivitetsnivå/trening/tur. Prøvde kalkulatoren, og endte på 3000-3200 selv. Ikke så langt fra virkeligheten. Det jeg mente. Hvileforbrenning = i seng, og døgnbehov 2000 kcal for mann (som på matvarer) er en gjennomsnittsperson uten aktivitet.

Mulig jeg misforstår, men mener hvileforbrenning og døgnbehov ikke er det samme? F.eks. 1300 som hvileforbrenning blir ca. 1900 døgnbehov + fysisk trening.

Det er noe hold i den påstanden, men tallet 1 tredjedel kan jeg ikke si noe om. For en person som er vant med belastningen, vil muskler jobbe mer effektivt slik at det kreves mindre energi på samme distanse. Det fysiske energibehovet for å flytte masse er det samme, men tap av energi mindre. (Litt knotete forklart).

Når en ser på slike tall, og så leser på turmatposer er det lett å komme med et lite sukk. Barneporsjoner på 5-600 Kcal. Hvorfor lages det ikke voksen mann porsjoner?

Er mange faktorer som spiller inn. En ting som ofte ikke tas hensyn til er kroppens evne til å tilpasse seg. På en lang tur vil for eksempel kroppen bli mye mer "effektiv" slik ta totalbehovet går litt ned. Muskler blir rett og slett vant med belastningen, og jobber mer effektiv (dårlig forklart). Tallene jeg brukte er foresten fra mann 35 år, 85kg. Samme test ble gjentatt etter 4 dager uten mat. Da viste 11 grader 640 Kcal/t og 100 % energi fra fettforbrenning. Viser ganske tydelig hvordan kroppen omstiller seg til fettforbrenning over tid, så mer fett i maten på lengre turer er en god ting. Og selvsagt litt karbohydrater for å ha det lille ekstra. På slike % av dagsbehov tabeller står det vel 2000 for en mann. Skal ikke mye aktivitet til for å gå over det.

Hehe. Nerding er moro Ser av regnestykket ditt at jeg på en normal tur bruker noe slikt som 5000-8000 Kcal... Gjennomførte noen tredemøllestester for noen år siden. 20kg i sekk og stigning som ble økt med 2 grader hvert tredje minutt. Måling av b.la Kcal/time og andel energi fra fettforbrenning og karbohydrater. Noen tall fra egne resultater: 5 grader: 436 Kcal/t - 63 % energi fettforbrenning 9 grader: 570 Kcal/t - 52 % energi fettforbrenning 13grader: 710 Kcal/t - 32 % energi fettforbrenning 19 grader: 1030 Kcal/t - 0 % energi fettforbrenning Samme test ble gjentatt etter 4 dager uten mat. Da viste 11 grader 640 Kcal/t og 100 % energi fra fettforbrenning. Normal turtempo/intensitet vil jeg si ligger rundt tallene for 5-9 grader i kupert terreng. Ikke så langt fra det du får med formelen, men blir vanskelig å bruke en slik formel da intensitet (tempo) vil variere med ulik stigning. Si 4 km/t i 5 timer, og så ta total stigning i løpet av dagen kanskje? Da blir det sjeldent 10 grader om det ikke er et særdeles høyt fjell du skal opp. I praksis anslår jeg eget kaloribehov for å ligge et sted mellom 3000-4000.

Blir veldig ca. Liker litt ekstra tørrmelk i frokosten, så ca. 4-6 spiseskjeer for en porsjon på 150-200g ferdig blanding. Stort sett på øyemål. https://www.tursiden.net/2013/07/enkel-turfrokost/

Sjøørretfeberen har herjet hardt i år. Så hardt at hver gang jeg har forsøkt å skrive om turene har jeg plutselig stått med fiskestanga i hånden. Så her er en haug med bilder fra de siste ukene.

Høres ut som du er på rett spor. Løsningen er så enkel som å spise mer, men siden det skal bæres er det ikke like lett. Fett gir mye kalorier, og alt smaker bedre med en skje eller to med smør på lengre turer. På en så lang tur tilpasser kroppen seg belastningen og henter det meste av energien fra fettforbrenning. Så det er en god løsning å legge til mer fett, så lenge du greier å spise det. Ville også fulgt rådet til @Tessatroll om å sørge for litt mer protein i kosten hele dagen. Det trenger ikke være så mye, så litt tørket kjøtt eller nøtter sammen med det du allerede har på menyen er bra. Valnøttkjerner (15g/100g) og Cashewnøtter (17g/100g) har mye protein i tillegg til mye fett og nærinsstoffer. Som snack underveis bytter jeg gjerne ut sjokoladen med Bigbar proteinsjokolader som selges på de fleste Extra butikker. Og å plukke opp en pakkreim du kan bruke til belte neste gang du går forbi en butikk er ikke dumt hehe. Matematikken forandrer seg nok ikke med årene, men det kan nok virke slik ja Du husker nok rett, nesten. 100g olje gir ca. 900 kcal (men siden olje er litt lettere enn vann så blir det rett i overkant av 1dl). Ellers ca: 1g karbo = 4 Kcal, 1g Protein = 4Kcal, 1g fett = 9Kcal.

Ikke slik ment. Enklest å følge instruksjonen og fyre med bensin om det er bensin på tanken. Da trenger du ikke ekstra flaske med rødsprit. Men rødsprit til forvarming har lang tradisjon, og fungerer bra det også. Er jo ikke skummlere enn å fyre opp en rødspritbrenner i stormkjøkkenet.

Vil ikke kalle forvarming med rødsprit for eksperimentering. Tidligere var det parafinbrennere som ble solgt i Norge (bensin ble ansett å ha for stor eksplosjonsfare?). Da var det forvarming med rødsprit som var det anbefalte, og vanlige metoden. Ble også solgt noen tuber med forvarmingspasta. Er ganske mange tusen, eller hundretusen, soldater som har lært å forvarme Primus 111 med rødsprit opp gjennom årene. Er det parafin på tanken forvarmer jeg med rødsprit. Er det bensin på tanken forvarmer jeg med bensin. Er det ikke vinter fyrer jeg med gass. Bålet fyres opp med never.

Akkurat slik det var tidligere i Dovrefjell. En stabel med kort. Er vel slik de ser for seg i enkelte kommunestyrer i Nordland og Troms også. Eget fjellstyre som selger fiskekort til samme pris som Statskog sitt Norgeskort.