Jeg er ikke utdannet lege, så dette er ikke noen diagnose du kan stole på.
Slik du beskriver smertene dine høres det ut som det som kalles Patellofemoralt smertesyndrom. Det er et samlebegrep for smerter som oppstår framme i kneet, i og rundt kneskålen. Ofte skyldes dette at lårbeinet og kneskålen "gnisser" mot hverandre. Du sier også at "har begynt å knekke når jeg bøyer på det", det tyder på at lårbeinet berører kneskålen når kneet bøyes. Grunnen til at det ikke gjør så vondt under oppvarming er sannsynligvis fordi kneet ikke belastes i særlig grad, men idet du legger hele kroppsvekten på kneet vil smerter bli betydelig større. Du kan se på linken under for å lese mer om det.
Dette er ikke noe som vanligvis varer livet ut, men vil gå over etterhvert som du blir utvokst. Det hører til skjeldenhetene at det opereres. Kontaker du lege vil du også kunne få en liste over øvelser for å styrke musklene på forsiden av låret (og også øvelser for å strekke ut de samme musklene). Du bør også kontakte lege for å utelukke andre skader/sykdommer, som f.eks meniskskade eller korsbåndskade.
Det er også en mulighet for at det er noe galt med en sene som går fra lårmuskelen og festes på undersiden av kneet.
Her er linken:
http://www.lommelegen.no/321224/patellofemoralt-smertesyndrom
Du bør nok kontakte lege som flere andre har anbefalt. Legg gjerne inn et innlegg etter du har vært hos legen:)