når det gjelder å tøye, så tror eg at denne forskeren har presisert at det gjelder like etter trening,,, musklene trekker seg sammen etter trening nemlig, når man blir kald,,, de er, såvidt eg har skjønt, allerede utstrekte når økta er ferdig,,,
vi pleide å varme opp, og så tøye ganske mye før vi løp maks,,, er jo da det er viktigst at musklene er klare,,,
når det gjelder krampe på tur, så er kanskje det en litt annen sak?? kanskje du har kjøpt nye støvler? eller har en liten skade som du underbevisst prøver å motvirke ved å gå på en måte du ikkje er vant til?? hadde eg vondt kne da eg gikk 7-fjellsturen i vår, og knøt meg nok litt,,, da fikk eg en slags krampesituasjon i en muskel mot slutten, og de neste dagene,,,
kramper er jo overbelasta muskler,,, som gjerne får for lite oksygen,,, men endrer du ganglaget ditt som følge av en skade, øker nok sjansen for kramper i muskler du ikkje har brukt så mye før...
og forøvrig, du e vel hard!!?!?!?!?