500fjell

Niks

Beklager Gal Krokfot, jeg vet ikke hvor du sikter til

En lett mens vi grubler på Dags:

Misunner deg litt Nå er de snart igang å kjøre opp løypene på Solli, så dette blir bra!

Mens vi tygger på Dag sin legger jeg ut en til som nok er lettere

Pratet med Leirvassbu i sted, og de holde på med byggevirksomhet inne ved hytta og vil ikke ha folk lenger inn enn til Geitsætre av grunner: de driver med byggevirksomhet, ingen møteplasser, kan garantere å bli snødd inne. De hadde vært på snøscooter nettop, det er rundt en halvmetersnø de fleste steder. Inn til Geitsetre kommer en inn med 2wd. En kommer inn til Leirvassbu også, men som sagt ønsker de ikke folk lenger inn enn til bommen.

Den var vrien Dag! Er vi på (Hardanger)vidda et sted??

Høres knall ut Men er ikke dette samme rapporten https://www.fjellforum.no/oldLinkConverter.php?oldPid=65436&highlight ?

Absolutt! Gjør det man trives med

Cebe G-land høres helt fantastisk ut!

Tydeligvis er det ikke mange andre kvinner som bruker det opplegget, fordi det er for hardt. Bjørgen har en kropp som tåler denne treningen. Men etter 2005 og 2006 har det gått nedover på resultatlista. God form i November og Desember, deretter har hun vært sliten og dårlig form. Ergo, det er ikke bare O2-opptaket som er viktig, også overskudd! Lett å misforstå Jeg siterte bare en modell lenger oppe, slik mange idrettsuttøvere bruker. Senere sa jeg at det er individuellt hvilken treningsmåte en bruker for å bli god. Tror vi er enige der Jeg er fortsatt ikke overbevist over at bare 4*4 intervaller tre ganger i uken gir kvalitet. God trim er det jo. Men som jeg har sagt i tidligere innlegg, mener jeg at det er viktig at kroppen får en pause fra hardtreningen deler av året. Og kun kjøre slikt noen måneder før "sesongen". Du er sikkert uenig med meg, og jeg tror neppe vi kommer helt til enighet Følg det treningsopplegget du selv har tro på. Do the right way!

Takk for tipset Trym og alle andre!!!! Skal vurdere den Lowe masken Tenker også å kjøpe noen slalombriller, så kom gjerne med flere tips

En ting man må ta med i betraktningene er at Valdresflye rv. 51 vanligvis vinterstenges fra 10-15. desember

Skiraffen, jeg tok kanskje litt i, men overskudd er uansett viktig for å yte bra på når det gjelder! Ta et eksempel som Marit Bjørgen, et bedre O2-opptak enn de fleste kvinnelige uttøvere (jf diverse tester), men de harde bolkene gjennom hele året har gjort henne sliten midtveis i skisesongen. De lange rolige turene tar ikke like mye krefter som 4*4 intervaller, psykisk og fysisk. Jeg tror det er bedre å legge opp treningen mer strukturert! Hvis målet mtp fjellturer er motbakkeløpet Skåla Opp, da bør man gå masse fjellturer mellom desember og april, deretter kjøre mye harde intervaller i motbakke! Så ta en uke rolig før løpet. Det er kanskje det mest gunstige. Om man skal bli god i å gå motbakker må man gå mye oppover, det sier seg selv. Når fjellsesongen er over (les: rolige, lange fjellturer) har jeg bygget opp lårmusklene godt og ellers bare kost meg, ikke stresset med intervaller. Når Varingskollen Opp kommer i september slår jeg mange av friidrettsuttøvere som ellers kjører intervaller som 4*4. De slår meg vanligvis ellers Klart, det er som sagt individuellt hva som fungerer. Men kan du argumentere hvorfor din metode skal være så mye bedre? Kanskje det er rart, men så er det viktig at kroppen får en pause! For en gjennomsnittlig idrettsuttøver tror jeg ikke han ville gjort det mye bedre i løypa ved å trene hardt hele året rundt. Kall det gjerne treg trening, men slik trening bygger opp det psykiske/fysiske overskuddet slik at en blir skikkelig sugen på å trene knallhardt i spesialiseringsperioden før konkurranseperioden (fjellsesongen). Slik får en bedre struktur på når en SKAL være i form. Det finnes utallige eksempler på folk som har trent hardt gjennom hele sesongen, og kommet i form når en egentlig ikke skulle være det. Og når det virkelig gjelder er man ikke det. En kan ikke ha formtopp hele tiden. Muligens kan en ha en jevn formkurve om en trener 4*4 intervall hele året, men en får en høyere formtopp om en bruker modellen jeg har skrevet om. For mye hardtrening kan også lett føre til feiltrening/overtrening, og ikke minst sykdom og overbelastninger!

Hei Synken!!! I østhellingene var det lett snødryss, men det var ikke verre enn at det gikk fint å gå i. Mere snø var det bortover mot Imingfjell. På søndag smeltet en del av den snøen som falt lørdag. Men, det er fine forhold for fotturer og veien er åpen over Killingskardet

Oisann Spinnaker har jo svart mens jeg sitter og leter fram svar, hehe.

Jeg mener også langkjøringene er med på å få intervallene mer effektive, såfremt intensiteten er lav. En hel hviledag på rumpa før intervalldagen får meg til å bli skikkelig muggen og stiv i musklene. Om en er motivert og har max krefter for å kjøre 4*4 intervaller annenhver dag er jo sikkert det supert Intervaller er dog en treningsform jeg bruker få deler av året på. Fordi det er en metode for å øke O2-opptaket, dessuten tar det bort mye av overskuddet. Og overskudd er minst like viktig som et godt O2-opptak. Trådstarter har som mål å være i god form til sommersesongens fjellturer, ergo ville en gjennomsnittlig idrettsuttøver trent mye mengde gjennom hele vinteren med lange skiturer som er praktisk mht årstid. På vårparten ville programmet blitt innspisset til mer hard trening som intervaller og styrke. Dermed har en jobbet seg opp en formtopp mot sommerens fjellturer. Etter "sesongen" ville det blitt en avkoplingsperiode, med mye hvile før forberedelsesperioden tar til igjen for å danne å innarbeide grunnkapasitet. Jeg vet om andre som Øystein Pettersen som ikke følger denne modellen, men trener mye hardt hele året (unntatt april-mai). Dermed er han i form hele tiden. Det fungerer for ham, mens andre foretrekker å ha en periode på året med mindre hardtrening og flere lange økter med flere timer i treningsdagboka - for å bygge opp overskudd fysisk og psykisk. Til Erik: I pausen er det mest gunstig med 3 minutter i litt over pratetempopuls (70% av max). Lenker: http://www.tn.no/artikler.aspx?id=177 og http://folk.ntnu.no/oysteios/artikler/Skisport-6-2003.htm

Litt av en tur det der Alexander! Utrolig hva slags forhold du bestiger 2K-topper i Må ha blåst nokså friskt! Var på Veggli i helgen, og tok en joggetur til Eidsfjellet lørdag ettermiddag. Der blåste det kuling og horisontalt snøhagl fra sørvest

Ehh... jeg er ikke enig med deg i påstanden at intervaller er mer sosialt enn rolig langkjøring. Snakker fra egen erfaring, og vet hvordan det er å henge etter på intervallene/distansetrening. Klarer man å holde sammen og presse hverandre på hardøktene klarer man i det minste å holde sammen på langturene. Da kan man prate med hverandre, på intervallene konsentrerer man seg mer om krigen mot lactaten.

Kolnosi kan ikke forbigås nei, helt riktig Nils

Jeg har masser av tid til andre ting enn trening. Treningen tar maks 2-3 timer av en 16 timers dag Vel, er kanskje litt mye på FF Dessuten er trening, fjellturer og skole en viktig del av mitt sosiale liv. Det er her jeg møter venner og dem som har de samme interessene som jeg har Det finnes mange ulike treningsfilosofier, og det er veldig individuellt hva som virker for enhver! Jeg trener nokså "tradisjonellt" med et par intervalltreninger i uka, en styrkeøkt og resten rolig langkjøring eller restitusjon. Andre blir i bedre form av å bare trene kvalitet, altså som du gjør, tre intervaller og resten hvile. Slik trener blant annet sprintlandslaget i langrenn, mer hardt og mindre mengde. For noen av dem fungerer den treningen, mens andre minsker det på motivasjonen å drive på slik. Langkjøring er en del av kapasitettreningen, som jeg tror er gunstig for en LANG fjelltur eller maraton. Ikke bare feks. 4*4 tre ganger i uka. Canadiske "Beckie Scott" kom på 2. plass i WC langrenn bak Marit Bjørgen for noen år siden. Hennes trening i uka var BARE mengdetrening med langkjøring på ski og løp.

Det er det!

Tusen takk for mange bra svar! Vet noen om man kan kjøpe slike ansiktsdekkende balaclavaer/masker... i en vanlig sportsbutikk i Oslo-området?

Vinterstid, i den virkelig kalde perioden når en går i høyfjellet mot vinden. Da er det lett å forfryse feks. kinnet, bli rød på nesen osv... En normal "buff" eller skjerf blir lett fuktig om en drar den over ansiktet, og fryser deretter. Vet om en som hadde kjøpt seg en slags "maske" på en sportsbutikk på Rjukan. Den beskyttet nesen, munnen og kinnet, og hadde pustehull til munn og nese. Kanskje et forslag det? Andre som har noen råd? Hvordan er det polekspedisjonene, Lars Monsen, Himalayaklatrere og andre fjellvandrere gjør når det er streng kulde Hilsen Sondre