Zabel

har som sagt ikke peiling på nedoverski, men noe sier meg at økt hastighet og kjøring på ekstremt harde underlag er med på å tappe beina for krefter. vi må sammenligne likt mot likt her. en god kjører vil bruke mindre energi enn en dårlig kjører i en gitt løype, hvor begge kjører på lik tid (dette fordrer selvføgelig at den gode kjører under maksimalt). dette fordi den gode kjøreren har bedre arbeidsøkonomi (bl.a. teknikk, utnyttelse av passive krefter).

nå har ikke jeg peiling på nedoverski, men noe sier meg at konkurransekjørere kjører litt hardere også, og naturlig nok blir mer sliten enn en hvilken som helst ned alpinbakken en lørdag formiddag.

fantastisk lesing. må ha vært en utrolig opplevelse!

+1 Virkelig bra!

kan f.eks brukes i kano og i pulk for å samle pikkpakket.

jeg stussa også på mange av spørsmålene, men svarte så godt det lot seg gjøre. kan ikke skjønne helt hva dere skal med de svarene dere får. jeg mottar mange spørsmål om å svare på spørreundersøkelser på min studentmail, og det er ekstremt mye rare spørreskjema ute å går. eksisterer det ikke veiledere på slike prosjekt? selv om dette er et sted hvor friluftsfolk samles, er det mye forskjellig vi driver med. noen klatrer, noen padler, noen plukker bær osv. poenget er at folk i de ulike kategoriene har ulike krav til sin bekledning. dette får dere ikke sortert ut med de spørsmålene som stilles.

done

det var en test i siste "bladet friluftsliv" om gassbokser av ymse merke, og deres beskaffenhet i kulde. coleman kom meget bra ut der. testen konkluderte også med at de store boksene var bedre enn de små i kulde. coleman ble kun slått av et relativt ukjent merke ført av esso, hvis jeg ikke husker feil.

bruker stort sett brynjes nettinghipster med vindtett front. utrolig stygg, men behagelig å ha på. tørker fort, samt at det er fint med noe vindtett i front. har også en brynje ullboxer som jeg bruker på de kaldeste dagene. linker: http://brynje.no/super_thermo_hipster.html http://brynje.no/arctic_boxer.html

nei, det er ikke så enkelt. ikke alle varer er tollbelagte. hvis klatreutstyr går under sportsutstyr er det ingen toll på dette i følge toll.no. kun 25% moms. pluss tollbehandlingsgebyr. ta forøvrig en titt her: http://toll.no/templates_TAD/ImportCalc.aspx?id=153564&epslanguage=no

gode råd fra jankj. det samme gjelder intervalltrening også. atle kvålsvoll sa en gang på et foredrag at hvis du tar ut max på en intervallspinnøkt (typisk 4x4), klarer du ikke mer enn to slike økter på en uke hvis du skal restituere skikkelig. han mente det var bedre å ikke ta ut alt under dragene. dette som et stikk til de ivrige mosjonistene som sykler ræva av seg på hver pulsspinøkt som er oppdrive på treningssenterets program gjennom uka. forøvrig synes jeg "overtrening" er et dårlig begrep, da man aldri kan trene for mye med riktig variasjon. "feiltrening" er et bedre begrep.

en parallell til dette er at i det du starter å trene, i dette tilfelle styrke, vil mye av fremgangen i starten faktisk være økt nevral tilpassing. hoveddelen av fremgangen i starten skyldes da ikke økt styrke i muskelen, men at kroppen "lærer" hvordan bevegelsen utføres. dette i form av flere rekruterte muskelfibre, hvilke muskelfibre som rekruteres i bevegelsen og i hvilken rekkefølge, og synkronisering av musklene som er med på å løse bevegelsesoppgaven.

du bør ikke belaste den hardt, slik at du bryter den ned enda mer. bøy og strekk på armen mens du ser tv osv. lett trening/bevegelse. plutselig er den bra igjen det er ikke farlig å bruke den i hvert fall, selv om det gjør vondt.

det skal sies at dette med uttøying er et omdiskutert tema, og det er sikkert noen her som er helt uenige i det jeg skriver over.

når man tøyer er det i hovedsak bindevevet rundt musklene og senene som tøyes. tøying kan sånn sett hjelpe på bevegelighet, noe som er viktig får å kunne ha en riktig teknikk ifht. bevegelsesoppgaven. stivhet oppstår ofte pga. opphopning av laktat i muskulaturen. laktat fjernes best ved å bevege seg slik at en får mest mulig blodstrøm rundt om i kroppen. det er blodet som frakter laktatet bort fra muskelen. etter en joggetur hvor du er stiv og full av laktat er det beste å jogge seg rolig ned.

hvis det går lettere å strekke ut armen etter at du har varmet den opp er det nok ikke noe annet enn stivhet og stølhet. jeg vil ikke anbefale uttøying etter hard trening. når du trener styrke bryter du ned muskelfibrene, og de trenger å restitueres for å bygge seg opp igjen. ved å tøye ødelegger du de allerede ødelagte fibrene ennå mer, og du trenger derfor lengre restitusjon.

det er sikkert "åpnespis" du tenker på. smaker helt greit, men blir for tungt å drasse med på lengre turer. på dagsturer og turer hvor vekt ikke er av betydning er det greit. dog er det dyrt i forhold til å kjøpe div. posevarianter på matbutikken. http://www.aapnespis.no/

bruker en del pastablandinger fra toro. steiker opp kjøttdeig på forhånd, og har med i poser på 400 gram. bland toroposen, vann og kjøtt. velg de typene som har kort koketid (ca. ti minutt).

hei igjen! takk for god respons. har nå vært ut på handel, og endte opp med en stanley 1 l vacuum bottle til 410 kr på skandinavisk høyfjellsutstyr i trondheim. var egentlig ute etter thermos sin light and compact etter alle anbefalningene her inne, men pga. "toilldag" (for de uinvidde: salg på så å si alle butikker i hele trondheim sentrum) var det at for mye folk til at jeg gidda å pløye igjennom alle butikker som potensielt solgte termoser. stanley sin så unektelig veldig solid ut, og oppfylte ellers de krav jeg hadde. takk for all hjelp. håper tråden kommer noen andre til gode også.

takk for mange svar. ser mange sverger til thermos sine modeller, så jeg skal ta en nærmere titt på disse. det er i hovedsak en drikketermos jeg skal ha. hvordan er erfaringene med trykknapp vinterstid? mener å ha lest en plass at vinter og trykknapp ikke nødvendigvis går så godt i lag. har tidligere kun hatt termos med skrukork. trenger jeg å ta hensyn til trykknapp/skrukork ved kjøp av ny termos?

Min termos fra Laken har tatt kvelden for andre gang. Det vil si, koppen delte seg i to for et par år siden, jeg reklamerte og fikk tilsendt ny kopp. Nå har det samme skjedd igjen. Gummipakninga nederst på skrukorka er også for stor, og faller innimellom av og ned i termosen. Dette resulterer i en utett termos. Min tålmodighet er over, og jeg skal nå kjøpe ny. Kriteriene er ikke verre enn at den skal være solid og holde godt på varmen. Størrelsen må være på ca. én liter. Pris og vekt kommer i annen rekke, men er det slik at jeg kan få i pose og sekk så kjøper jeg selvfølgelig en billig, lett og solid termos som holder godt på varmen. Er takknemlig for tips, og helst med begrunnelse / egne erfaringer med det aktuelle produktet.

sprekt!

enig med de over. flott rapport og fine bilder!

ok, takk for oppklaring. har ikke erfart dette selv. bruker trangia-kjeler på coleman 533. mulig det er, som du sier, et større problem med andre typer kjeler.

jeg fant den ikke ved første øyekast på friluftsliv.no, men den sto i siste nummer, så du får sikkert bladet i nærmeste kiosk. kommer nytt blad 10. mars, så du bør nok være ute før det.