Eielandspåloffen

Hei alle sammen! Grønlandsturen er vel gjennomført, omtrent uten smerter i hælene!! De første dagene kjente jeg litt ettersom det var motbakke, men med en gang terrenget slakket ut forsvant også ubehaget. Jeg endte med å gjør en miks av mange av tipsene her, og det fungerte veldig bra for meg: - Såle med litt ekstra oppbygging i hælen + hælkappe (halv såle til å legge under hælen) + gelinnlegg fra apoteket. Dette bygget opp ca 1-1,5cm totalt, og ga en god stilling for den foroverlente aktiviteten det blir med tung pulk. - utførte tøyeøvelser på hælene slik bla. Tess89 skriver, i pausene og etter endt dagsetappe. - tok også forebyggende voltarentabletter fra begynnelsen av, en 10 dagers kur. - jeg gikk med veldig løst knytte sko under hele turen - dette er utrolig deilig så lenge det ikke er kupert. Anbefaler dette på det sterkeste til alle som sliter med gnagsår på tur!! Jeg er en som alltid får gnagsår, men mine ben var som babyføtter etter 28 dager og 752km i skiskoa... - Hadde med kortisonpiller, men de trengte jeg heldigvis ikke bruke. Konklusjonen koker vel ned til at en god såle samt ekstra forhøying av hælen er en viktig nøkkel til avlastning når man skal dra tung pulk. Tusen takk for alle svar og gode råd, det er flott å kunne dele slike erfaringer oss eventyrere imellom

Tusen takk for mange gode og inngående svar! Her er det mange gode tips jeg skal ta med meg. Ja jeg så for meg en slags kile eller liten hælløfter for å komme litt mer frempå slik du skriver Lompa, men ser for meg at høye hælløftere vil gjøre det litt vel ustøtt å gå..? Synes du det funker med såpass høye løftere på flatt underlag? Vi skal i all hovedsak bare gå flatt.. Gel hælinnlegg høres nydelig ut Catwoman! Var også noe sånn jeg så for meg (tenkte på skumgummi, men så for meg det bare vil klappe sammen) så gele innlegg høres genialt ut! Det skal jeg stikke å kjøpe med det samme. (Hehe ja det var den Tuvis med Alfa polar vet du.. tusen takk for det, og lykke til du også!! )

Det er trykksmerter ja. Første gang jeg har opplevd smerter i hælene i forbindelse med langtur (ikke gnagsår, med da trykksmerter i selve "hælkulen", på sidene /bak.) Skal sjekke ut sålene! Tror og håper gode såler sammen med gel innlegg, hælløfter og magnesium skal funke. Tusen takk for det

Hva slags type kortison bør man ha? finnes det i krem/gel?

Vel overstått påske kjære turfolk! Jeg har en utfordring jeg håper noen kan hjelpe meg med. Jeg går ofte lange skiturer med pulk, gjerne 10 timers dager, og opplever smerte i hælene utover turen. Jeg bruker Alfa Q. APS støvler og Pedags såler "viva winter", som er en moderat fotseng/såle i ull. Enn så lenge har jeg klart å unngå betennelse eller store smerter, men om en måned skal jeg på en lengre ekspedisjon (gå en ny rute på Grønland!) og er redd dette skal utvikle seg på så lang tur. Spør derfor dere turfolk om det er noen som har erfaringer eller gode tips for å forebygge smerter/betennelse i hælene!? - Tuvis