Tor-Erik-L-77

Bare husk at mAh betegnelsen kan være endel misvisende. Hvilken effekt du faktisk får kan variere veldig mellom de forskjellige merkene. Tek.no artiklen beskriver denne problemstillingen. To forskjellige powerbanker med samme mAh verdi kan være helt forskjellige med tanke på hva du faktisk får ut av energi

Hvis du skal lade en smart telefon 3-4x så trenger du en powerbank på 10000mAh minimum. Tek.no har nylig gjort en relativt grundig test av slike powerbanker så foreslår du leser igjennom den artikkelen.

Er det noe forskjell om du blåser det opp med munn eller pumpesekk? Har vært borti tilfeller når jeg blåser opp med munn at underlaget kan bli slapt, ikke alltid og veldig avhenging av temperatur svingninger

Har hatt autosøk på kano på Finn en periode. Det er mye rart der så sjekk litt der så finner du sikkert en prisklasse. Jeg legger merke til at det er mye kanoer til salgs på Finn

Fant ingen norske nettbutikker, orker ikke å styre med import selv 😂

Litt for ekstremt for min del 😅 Men ser at klymit også har en annen type som er mer fristende. Så raskt at den har endel bruker erfaringer som er positive og kan brukes for sidesovere også... https://www.klymit.com/inertia-ozone-ultralight-sleeping-pad.html

Tren grunnmuskulatur i ben og rygg/korsrygg. Beste måten er å tråkke endel stier med litt høydemeter om du har slikt lett tilgjengelig i nærområdet. Legg/lårmuskulatur og ankler trenes veldig effektiv ved å rusle mye i bakker og i litt ulendt terreng. Bruk gjerne en sekk også så får du ekstra trening i støttemuskulaturen i ryggen, spesielt nedre del. Med dette grunnleggende på plass så er mye gjort for en behagelig langtur 😊

Jeg reparerte en stor flenge i dunposen med gorillatape. Etter et halvt år og omlag 10-12 overnattinger så sitter den fortsatt som et skudd

Til ren vannkok så mener jeg du bør velge en titankjele om vekt også er viktig. Kjøpte en slik på eBay:

Et annet alternativ er å ta en tur til løplabbet og få en time. De er flinke til å analysere føtter og tråkk og finne passende sko/såler 😊

Takk for turen kompis! Skal gi noen flere kurs i å ignorerer knotten ved neste anledning 😂

Kula og håndjernene kan med fordel droppes for lettpakkerne her inne!

Et annet alternativ i Vestfold er Raudberen/Kopa. Bommet betaling der. Begge vannene har lett adkomst direkte fra bilvei og flere gode plasser til lavo. Eller så er svartangen også et fint alternativ, bommet betaling opp der også. Flere fine plasser til lavo.

Veien opp til Breivann er ikke fra vindfjelltunet gjestegård.(bommet privat vei) Bomveien som er åpen for alle er litt lenger vest mot siljan på fylkesvei 32. Avkjøringen er godt merket og ligger rett etter motorcrossbanen når du kommer fra vindfjell tunet. Kan betales med Vipps. Veien går helt frem til breivann og langs vestsiden av vannet videre opp mot langevann. Du kommer ikke helt opp til langevann med bilen da det er en bom rett etter avkjøringen til viddaseter. Det er også mulig å kjøre opp til viddaseter, parkere der å gå inn til krokvann. breivann kan du forvente mye folk. Edit: Ser whistler var kjappere en meg 😊

DD sin tarp koster halvparten og har 19 festepunkter. Veier riktig nok bittelitt mer og mangler halvmeteren i ene retningen 😉

Det er vel også slik at insekter tiltrekkes mørke klær så å bruke lyse klær kan også være litt til hjelp.

Jeg laget også en tur rapport fra området i 2016:

Da hadde jeg ikke valgt GTX 😉

Et annet tips kan være å klippe og lage shorts av en slitt turbukse du har liggende? Jeg gjorde akkurat det på en bukse hvor bena var litt korte og trange. Men som shorts ble den helt genial Helt gratis 👍🏼

Del gjerne excel arket 😊

Enig med dette rundt kalori underskudd. For korte perioder er nok det ikke et altfor stort problem. (Noen uker). Så fremt man sørger for å ha nok energi til selve aktivitetsnivået. Problemet med langvarig kalori underskudd er vel mer på type lange ekspidisjoner over flere måneder f.eks. Men der har jeg ingen personlig erfaring. Så er det jo også litt forskjell på hvor mye fett reserver man har fra starten 😉

Dette er ganske enkelt. Hvis hvileforbrenningen din er på 1300 i døgnet så trenger du å putte i deg 1300 kalorier for å gå i null. Dette er da regnet ut fra at du ikke gjør spesielt mye fysisk aktivitet. Du vil da ikke gå ned eller opp i vekt Klart rent praktisk så vil man jo bruke noe mer en hvileforbrenning da man jo gjerne står og går endel skritt i løpet av dagen. Så det er her du må legge til hva du tror din aktive forbrenning er i løpet av en normal dag. Hvis du har en stillesittende jobb og ikke gjør noen spesielle aktiviteter så er kanskj ikke den aktive forbrenningen på mer en 200-300 kalorier ekstra. Da vil kanskje total forbrenning ligge på 1600 kcal. Har du en svært aktiv jobb og noe høyere aktivitet så blir totalen enda høyere. Men dette må regnes på av hver enkelt. Eventuelt rene treningsøkter/turer blir jo ekstra forbrente kalorier på toppen. Uansett så må man forsøk å finne snitt forbrenningen. Problemet er gjerne at de fleste tror de forbrenner mer kalorier en de faktisk gjør og putter i seg fler kalorier en nødvendig Det lureste er å heller estimere litt lavt på kalori forbruket og heller telle kalorier mer nøyaktig som man inntar. Det er lettere å estimere inntaket av kalorier i forhold til å estimere kalori forbruket ved fysisk aktivitet. Dette er fordi det er langt flere variabler på kalori forbruk ved fysisk aktivitet.

Som sagt, hvileforbrenning er høyst individuelt så jeg skal absolutt ikke gi noen fasit til noen her Hvis du har fått din anslått til 1300 så er det sikkert riktig. Lav forbrenning kan jo også påvirkes av medisinske årsaker - stoffskifte f.eks. Men dette er jo strengt tatt et eget fagfelt og jeg er ingen lege. Men det er liten tvil om at de som har lav forbrenning må slite mer for å holde balansen en de som har veldig høy forbrenning 😢

Jeg har selv Garmin ja. Hvorvidt den vil estimere sånn ca riktig avhenger av at du har loggført tilstrekkelig med aktiviteter (den lærer) pluss st du har matet inn riktige verdier på dette med hvilepuls og makspuls og har satt sonene dine riktig. Er du sikker på dette så er min erfaring st estimatene etterhvert blir relativt riktige Edit: det er også avhenging av nøyaktig puls avlesning. Om du bare bruker HR innebygget i klokka så er min erfaring at den blir endel mer unøyaktig. Spesielt ved litt høy aktivitet da den ikke henger helt med. Resultatet er da ofte en under estimering av kalorier. Men her vet jeg det også er litt forskjell fra person til person. Om du vil være sikker så anbefaler jeg et pulsbelte, da får du langt nøyaktigere puls registrering.

Ja det er også riktig. En godt trent person vil ha en langt raskere vei ned til normal puls. Dvs at man kommer mye raskere ned i puls under hvile eller i lette partier. Det kan ha ganske mye å si faktisk. I variert terreng så kan en utrent person slite med å få pulsen ned selv om det er lettere partier.