Vinnerliste

God jul i forumet! Masse snø her jeg er - forsøkte meg på en skitur men bunnløst pudder gjorde det umulig å komme opp i høyden. Snøfokk og utrolig ustabile værforhold for ferdsel i fjellet på denne årstiden.

Kaffetur. Ikke i dag, men fredag... Dalevatn kaffe.mov

Sesongdebuterte med trugene i går. Gikk en god runde på Romeriksåsen fra bakkene bak kirka, opp på åsen, og ned til Hellerudhaugen. 12 km. 😍 Da var det ikke noe tvil om hva jeg skulle gjøre i dag 😁 Det ble 13 nyyyydekieg km. fra Stryken til Elvannet. Ikke folk å se, ikke en lyd. Akkurat sånn den perfekte turen skal være. Det er noe med å gå steder man definitivt aldri ville gått når det ikke er snø. Mage av strekker i dag ville vært ganske så kjipe på barmark. Med trugene på sekken gikk jeg ned til 7-Eleven i Hakadal og spiste en burger. De stengte tydeligvis tidlig i dag. Det sa ikke tjommen noe om før rett før de han skulle låse, så måtte spise kjapt. Siden jeg ikke kunne vente på bussen der, gikk jeg videre til Åneby. (Det er det geniale med å avslutte turer i Nittedal/Hakadal fra både Romeriksåsen og Nordmarka. Er det lenge til bussen kommer, er det bare å gå til et stopp hvor du slipper å vente så lenge) Kunne ikke hatt en bedre dag en dette. (bildene er fra i dag, hadde ikke med kamera i går)

Jeg leide meg en Nortent gamme 6, med en Nortent ovn og synes dette var en riktig så stas løsning som jeg godt kunne tenke meg å ha til odel og eie også. Kjekk å ha med på norgesferie, pulkturer og teltturer med korte avstander. MEN: Jeg vet jo at det finnes mange artige varianter der ute i verden så det finnes kanskje bedre løsninger enn akkurat Nortent, spørsmålet da er hvor og hvilke. Og jeg vet jo at de aller verste nerdene på dette holder til på Fjellforum. Derfor: Hva er din favorittløsning på lavvo/telt + ovn og hvorfor? Jeg synes Nortent gamme 6 og ovnen funka veldig fint. Det er en god størrelse, høyt under taket, innerteltet virka litt slarkete, men det tok jeg ut med en gang, så har ikke testet det så godt. Umiddelbart synes jeg ovnen var genial, enkel å sette opp og lett som bare det. Teltet derimot var ganske stort, stengene virket unødvendig tunge og jeg fikk ingen "kvalitetsfeeling" av verken dem eller teltet (velcro fester rundt på teltet, en del plastikk her og der, erfaringsmessig har det en tendens til å bli dårligere etter en seks-syv år osv). Det virket ikke så solid som en del andre telt jeg har. Ideelt sett ønsker jeg meg Nortelt gamme i en mer gjennomarbeidet versjon. For min del skal dette kun brukes på koseturer, så det trenger ikke holde stormvær, men det skal være solid nok til å tåle bruk over mange år.

Hei Jeg har jobbet på treningssenter og som personlig trener i 14 år og har trent hele livet og vil som @sneakyowl over her anbefale konsentrisk trening av knærne. I motsetning til eksentrisk trening der man fokuserer på kontrahering (sammentrekning) av muskelen fokuserer man her på å kontrahere raskt og slippe sakte ned vekten. En passe ratio vil være å presse opp vekten (kontrahere) på 1 sekund og slippe ned vekten på 5 sekunder. Dette vil ikke øke tversnittet av muskelfibrene dine som eksentrisk trening gjør men vil øke styrken på sener og muskelfester. Av øvelser vil Leg extentions som nevnt over være nyttige. Jeg kan også anbefale konsetrisk knebøy og utfall. Har du veldig svake knær vil du kunne få nytte av sykling der du fra 90 grader i kneleddet retter ut benet helt på hvert tråkk. Lykke til med prosjektet!!

Sånn jeg har skjønt det, er kullos først farlig når du setter f.eks. en kjele oppå. Da bør man lufte godt! Spesielt farlig kan det bli om du bruker kjele med varmeveksler. Selv om den vil avgi noe kullos når du kosefyrer uten noe oppå, vil det være så lite ufullstendig forbrenning at det tar lang tid før dette utgjør noen fare. I hvert fall for voksne friske personer. Tenker at det uansett er en god regel å lufte litt og ikke skalke alle luker så lenge du fyrer. Vil presisere at dette er slik jeg har oppfattet farene med kullos og at det ikke nødvendigvis er riktig. Her er en rapport fra ffi som sier noe om kullosverdier ved bruk av kjele med varmeveksler, flatbunnet kjele og uten kjele. https://publications.ffi.no/nb/item/asset/dspace:2690/2012-00404.pdf

Leg Extensions (maskin) på treningssenter med lav nok vekt til at du kan gå eksplosivt opp og veeeeldig sakte ned. Dette styrker knærne veldig, og fungerer som kur for meg i perioder hvor knærne har vært kjipe. Ser ut som en rå tur for øvrig!

Vintertur uten snø eller is. Vinteren vil liksom ikke helt slippe taket. Det er ikke helt vanlig at kulden blir værende stort mer en en uke, men denne gangen henger den fortsatt i – frem mot Julen. Siden det fortsatt er slitt glatt, og i hvert fall hardt i bakken, passer det best med en tur i sjøkanten. Den vanlige vinterturen når det er frost, går fra Hå gamle Prestegård til Varhaug gamle kirkegård. Dette har vært en vintertur i mange år, og selv om den etter hvert har blitt en langtur, synes jeg det er en helt grei tur. Det er til og med litt bakker, selv om de ikke er bratte eller lange. De gir i hvert fall anledning til å bli litt andpusten. «Mange år» viste seg å være minst 25 år tilbake i tid. Jeg noterte turene den gangen i noen notisbøker – som jeg fortsatt har. For 25 år siden, i 1997, ble det ganske mange turer fra Hå til Varhaug. Ikke alle gikk i god vær. Jeg fant flere turer der det både blåste og regnet, og litt snø til og med. Selvsagt hadde jeg også notert hvor lang tid jeg brukte på turen. Det var ikke direkte oppmuntrende å lese at jeg den gangen - for 25 år siden – brukte litt over en time (Ok, en time og ti minutter) på en tur som i dag går unna på over en og en halv time, om jeg går fort. Det var ikke snakk om hverken regn, is eller snø, da jeg startet fra Hå gamle prestegård. Det var overskyet, lite vind og bakken var forholdsvis tørr. Trekken kom fra nord, og sola tittet frem inne i mellom. Det ble en grei tur sørover. Etter så pass mange år langs samme sti – og vei, er det lite nytt. Likevel er det kjekt å se igjen en del plasser. Som hulveien over Komedelen. Det må ha tatt noen år å tråkke den dype gropen. Forrige gang jeg gikk her, var sjøen omtrent flar. Det var lite å høre fra brenningene. Denne gang var det skikkelig lyd og sjøen gikk hvit ute i havet. Lille Juleaften skal det ikke være andre på tur enn oss «spesielt interesserte». Det var andre. Jeg møtte en som gikk tur og jente som sprang. Ved kirkegården fikk jeg en påminnelse om at det fortsatt er vinter. Det lå noe snø inne med kirkegårdsmuren. Ellers var det faktisk mye grønt på markene og lite som ga bud om hvit Jul. Etter en kort pause ved kapellet (det er 12 plasser inne, jeg sjekket) tok jeg fatt på turen tilbake. Vinden hadde ørk på og jeg fikk den midt i mot på vei nordover. Det blåste ikke mer enn en bris, men det ble likevel ganske kaldt med en temperatur på rundt null. På vei nordover, sjekket jeg når jeg kom 1/4 parten og halvveis – og 3/4 deler av veien. Jeg mente jo at dette var noe jeg viste, men det var greit å få sjekker dette. Og det gjorde jo at jeg hadde andre ting å tenke på enn at turen tilbake er lang. Jeg hadde startet i morgenlys, med sola bare så vidt over bakken ved fyret. Da jeg igjen kunne se bilen, sto sola lavt i havet i vest. Det var kveldslys. Jeg hadde brukt hele dagen. Det var jo like etter vintersolverv. Igjen fikk jeg bekreftet at turen er 18-19 kilometer, men i motsetning til i 1997, da turen gikk unna på 2 1/2 time, så brukte jeg denne dagen nesten 3 1/2 time. Åtene går, men jeg går saktere.

Osprey har også en app man kan bruke for å finne riktig størrelse, ved å ta bilde av seg selv og måle etter kroppshøyde, hoftekam og nakkevirvel. Dette syntes jeg var enklere enn å drive med målebånd, og det var slik jeg fant ut at jeg (181cm) måtte ha størrelse M eller S/M, og ikke L som jeg hadde drevet og prøvd tidligere. Og vipps så satt sekken(e) som et skudd. Etter min erfaring så sitter hoftebeltet noe høyere på Osprey enn på andre sekker, så det er lett å tro at man trenger større størrelse enn man må.

Skitur under Hallingskarvet i minus 18 Fikk meg en fin tur i dag, måtte forvarme primusen to ganger, men etter litt snøsmelting ble det chilli chicken noodle soup som varmet godt i solnedgangen, før jeg gikk noen timer i mørket tilbake til varm hytte og kald pils. God Jul!

Whiteout goretex pro til min sønn. Med 40 prosent nå før jul tror jeg dette var et superkupp. Han ble svært fornøyd med julegaven og den ser solid ut. Tore

Ikke nødvendigvis konkret erfarig. Men har merket effekten av ulike treningsmønstre på egne turer. Kontroll i steget nedover, fremfor å "falle" nedover i hvert steg, hjelper hvertfall meg. Opptrening av kontroll og stabilitet vil sikkert være et fornuftig valg. Spesielt for nedoverbakker. Styrke og mobilitet i ankel, kne og hofte for at musklene skal gjøre jobben, og at man ikke skal kompensere for mangler på en uheldig måte. Ren styrke kan du få fra varianter av utfall/knebøy og markløft. (Korrekt opptrening mot) knebøy, glute bridge og markløft på ett ben kan muligens være hensiktsmessig for deg, da det krever kontroll og mobilitet gjennom bevegelsen. Kanskje høre med fagfolk? 🤔

Utfalls steg och och vanlig böjning till läge som att sätta sig på en stol varje eller varannan dag i flera månader ger på sikt bättre lårmuskler och stabiliserar knäleder,kolla på övningar av en Fysioterapeft/sjukgymnast fin video och instr med bilder på övningar. Jag har tunna neoprenskydd på vandring med säck spec vid 30 kg + men även vid 20 kg +med stavar. Men behövs ej längre på kuperad vandring utan säck med stavar fast ca 3h. Viktigaste tippset är att minska på vikten på säcken samt att det tar månader av träning före det blir väsentligt skillnad av muskelstyrka,nästa tips är att ha bra dämpning i kängor/skor samt att denna funktion ej har minskat väsentligt pga ålder och anv. Mina knäproblem uppstod pga att det ej fanns bra löparskor att köpa då jag tränade varje kväll och då ej hade börjat med stötdämpande lösa sulor/inlägg. När du tränat upp knäna lite kan du ju ta en kabelrulle i varje hand ur arb bilen ist för hantlar för att öka belastningen.

Fikk hjelp av søstern og ble nå målt til ca 45.5. Ifølge størrelsestabellen (SM 38-51 vs ML 46-60) skal jeg da passe best til S/M Greit nok det Får se an hvordan det blir når sekken ankommer. Har også et Big Agnestelt i samme leveranse så nå faller julen i romjulen eller på nyåret

Den ligger også på NRK tv. Det gode bondeliv julespesial 😊

Kjøpte s/m varianten nå nettopp. Bli spennende å se om den passer ryggen min. Er veldig gjennomsnittlig bygd til å være 1.79/ 1.80 så tror den vil passe basert på innlegget ditt. Hvis ikke sender jeg den bare i retur. Tror og håper det blir mye sekk for pengene Skal som tidligere nevnt gå hele juli 2023. Valget står mellom Drammen- Bergen, Drammen- Nidaros (Pilegrimsleden…) og Nordland på langs. Trenger et godt bæresystem til dette. Forhåpentligvis er Osprey min nye turkamerat Takk for svar btw. Det var svært hjelpsomt

Men vi har ekorn. Og de kan være nesten like ille. Jeg og kona teltet en sommernatt I Østfold da vi var ganske unge, og det hadde såvidt begynt å lysne da jeg hørte ett dyr som trakket rundt i småkrattet rundt teltet. Det bråkte såpass syntes jeg, at det måtte minst være en bjørn. Jeg lå stiv av skrekk og ville ikke vekke henne, men selvfølgelig lå hun også og hørte monsteret der ute i halvmørke. Helt til monsteret hoppet opp på telttaket og jeg kunne se avtrykkene av labbene til ekornet gjennom duken. Jeg dasket til duken for å få det til så stikke av, men det begynte bare å løpe rundt på telttaket. Og da jeg i irritasjon reiste meg og ristet godt i stengene, hoppet det over i en rognebusk ved siden av treet og begynte å skvatre. Det var umulig å sove og jeg endte ute i unnikken for å jage ekornet som nå tok fra meg siste delen av nattesøvnen. Ikke min "finest hour".

I sommer padlet jeg fra Kristiansund til Sandnessjøen. I grusomt vær med mye vind og regn i 7-8 grader kom vi i land på en holme og etablerte leir. Mens vi satt under tarpen og kokte middag hørte vi Elgen grynte bak buksene. Vi så elgskit og merker på trestammene overalt, så vi var temmelig nervøse når vi hørte på lyden i fra teltet 😰😰😰 Neste morgen pakket vi sakene og kom oss videre. Vi padlet under en bro, og hver gang en bil kjørte over broen gryntet elgen igjen. Brummingen fra elgen var altså lyden bilene laget når de kjørte over feristen 🤣🤣🤣

Forsøk Blair Witch Project i stedet...

Og eg vert alldeles forbanna av dei 1000-metringane midt i fleisen, som tek nattesynet mitt for langsameleg tid. Må som eit minimum vere råd å blende ned, ikkje kike ekstra etter liksom 🙉😂 Usympatisk for dei som eventuelt er redde? Hell yeah. Like fullt så vert eg skikkelig gretten 🙉

I’m looking forward to going to the Hardangervidda this coming winter/spring, although I have not yet been to the Rjukan area. On account of the 80th anniversary of the Vemork Sabotage, and In honour of Operation Grouse, I’m told that they are putting on a special “Reindeer Moss Festival” next February/March in Rjukan. The local restaurants are all offering special dishes made from…….reindeer moss! You can get reindeer moss soup, grouse stuffed with reindeer moss, even special desserts such as reindeer moss pudding and reindeer moss ice cream with genuine reindeer eyeballs. For vegetarians there’s reindeer moss lasagne topped with cheese made from reindeer milk, but to crown it all they will be a introducing a special beer called “Rjukan Heavy” brewed from……you guessed it………..heavy water!!! They have decided that the beer should have 1% alcohol for every saboteur who entered the Vemork plant – so it’s going to be a 9% beer. For those who get too drunk, there’s a special ferry afterwards on Tinnsjøen which, the organisers say, is guaranteed to be a blast. Should be a fun time next February in Rjukan.

On this day 80 years ago, 18. October 1942, a draughty Halifax bomber plane slipped over the Norwegian coast and headed further inland towards the southern Hardangervidda. Just after 23:30, by the light of a half-moon, four young Norwegian men jumped out and floated down towards their homeland. All landed safely, but they had to spend several hours searching for their equipment and vital supplies which had also been dropped by parachute. The next day brought clear weather, but also the realisation that they had landed at Fjarefit - almost 50km north west of the intended drop location at Skolandsmyrene. It took them two more days to find the rest of their equipment before starting on a long and arduous ski-trek through storms and deep new snow, carrying punishingly heavy loads, till they reached Grasfjellhytta on the northern shore of Sandvatn on 5. November. Their mission, together with Einar Skinnerland who had already parachuted onto the Hardangervidda the previous March, was to prepare the way for a team of British soldiers who were to attack and destroy the heavy water production facilities at the Vemork hydrogen factory. This mission, named Operation Freshman, went disastrously wrong – although through no fault of the Norwegian Grouse team. One of the towing aircraft and the two gliders carrying the soldiers crashed and those who survived, even the injured ones, were all executed by the Germans. The four-man Grouse team were then ordered to go into the mountains and wait for further instructions. The winter of 1942/43 was a very severe one and the men, now under the new code-name “Swallow”, found refuge at first in a cabin in Grasdalen, then at Svensbu on the shore of Store Saure, but were reduced to eating reindeer moss till they managed to shoot a reindeer just before Christmas. Their Norwegian comrades-in-arms from Operation Gunnerside joined them in February 1943 and the subsequent successful sabotage of the heavy water plant is well known throughout the world, although the toughness and determination of the Grouse/Swallow team, and the severe hardships which they had to endure, is somewhat less well known. Today, exactly 80 years since those brave men jumped from the aircraft down onto the Hardangervidda, we should spare a thought for them: Jens-Anton Poulsson, Knut Haugland, Claus Helberg and Arne Kjelstrup, as well as Einar Skinnerland, who jumped before them and the Gunnerside team who came later, are heroes of whom Norwegians are justifiably very proud. However, it would be a mistake to regard the heavy water episode as a “bloodless” event where “not a shot was fired”: 41 lives were lost in the Freshman fiasco. In the aftermath of Operations Freshman and Gunnerside several resistance people were pulled in by the occupiers and tortured/executed by the Gestapo or chose to end their own lives to avoid giving away information under torture. Some were sent to concentration camps in Germany, where they died from sickness or hardship. As well as those, 22 innocent lives were lost in the massive American bombing attack on Vemork/Rjukan in November 1943 and 14 more innocents, as well as 4 German soldiers, in the sabotage of the DF Hydro ferry in February 1944. In the words of Joachim Rønneberg, leader of the Gunnerside team: “Det er viktig å få folk til å forstå at fred og fridom ikkje er ein sjølvsagt ting. Vi ser på fjernsynet og høyrer i radioen i dag korleis det er, til og med i enkelte delar av Europa. Folk må forstå at fred og fridom må kjempast for kvar dag”. Shortly before the Gunnerside commandos departed from England on their mission to Norway they were addressed by professor Leif Tronstad who told them: “…….trust that your actions will live in history for a hundred years to come…..”. The men who listened to his words probably thought that it was just a “pep talk” to motivate them for their mission, but I have no doubt that twenty years from now, when the centenary of these events is celebrated, professor Tronstad’s prophesy will prove to have been very accurate. (I have posted this short essay in the “ski og vinteraktiviteter” section, as cross-country mountain skiing was of vital importance before, during and after the Vemork sabotage).

Enig i at det trengs et fylkesnivå, men dette ligger til Statsforvalteren (tidligere fylkesmannen), ikke fylkeskommunen. Om dagen kommer da naturvernet legges under fylkeskommunens politiske styring, er naturen ille ute.

Sesongens første tur med ski og pulk - På Synnfjell over helgen! Siden det ble sesongens første gikk jeg ikke lange stykket inn, så kunne jeg bruke mer tid på rustløse litt vinterrutiner. Det at jeg brukte altfor lang tid på å komme meg opp første bakkene i tung dyp snø var nok også medvirkende. Fra ca -14 til -18 grader ble det en relativt kjølig affære. Dog var det helt vindstille hele helgen omtrent. Det skulle jeg gjerne hatt litt mer av for å bekjempe kondens på natten...