Vinnerliste

Tilbake etter noen dager på skauen. 17 mai forløp på et særdeles rolig vis. Altså under et tre med fluestanga og flagget som pynt....

17.mai feiringen ble på toppen av Nesaksla (715 moh) iført Romsdalsbunaden med verdens vakreste omgivelser.

Grunnet jobb måtte jeg ta min 17.Mai feiring på forskudd. Håper alle dere her inne på fjellforum får en kjempeflott 17.mai og riktig god sommer Bildet er tatt i Vesterålen. Nermere bestemt Snøtinden 980moh. Møysalen i bakgrunnen som er Lofoten, Vesterålen og Hinnøyas høyeste fjell.

Nærturen kan ofte by på akkurat like mange inntrykk for sjela som den ambisiøse tindebestigning og den utmattende ekspidisjon. Å ta med sine aller kjæreste nedi fjæresteinan, fyre opp et kaffibål og la kaffilars putre Om kapp med papannekaketakka, gir meg vel så mykkje som alle andre tura. Her fra Beachen i Ørstavik, komfortsona og en halv.

Ser ut som om bildet trøblet seg. Prøver igjen:

Bidrag til fotokonkurransen: Her i Sirdal forbereder vi oss til 17 mai med å sette ut Norgesflagg på fjelltoppene. Dette bildet ble tatt torsdag 14.mai 2015, når sola sakte, men sikkert forsvant bak fjellene. 17. mai er en perfekt dag til å ta fatt ski eller fjellsko. Her i Sirdal er det enda mye snø på fjellet, derfor er ski mest aktuelt Gratulerer med dagen

Søndre Jeløy i går. Solen prøvde, men sterk vind fra sør, rett inn Oslofjorden, som hadde bygget seg opp fra langt nede i flate kanalstrøk et sted, vant dette slaget og temperaturen var på lunkne 13-14 grader. Perfekt for å teste litt utstyr på min vei; et par tynne "lettvektsbukser" fra Stormberg og en lett vindjakke fra Norrøna. Foto: oslofjorden.com Kyststien strekker seg langs hele kysten fra et stykke ned i Sverige til Akershus (og videre), jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har vandret disse stiene ute på søndre Jeløy nå siden jeg flyttet ned hit høsten 2013, men det begynner å bli noen timer. Hvorfor de to personene på kyststi-illustrasjonen har så (på et tidspunkt) tidsriktige frisyrer er et mysterium, men at det må være sløsing med kommunale midler å bytte skilt så ofte fremstår som åpenbart. Det er ikke veldig spennende å gå her lenger, men jeg blir alikevel blass i blikket (bergtatt er litt for sterkt uttrykk) på nesten hver eneste tur, spesielt når sola speiler seg i fjorden. Underlaget er stort sett fint opparbeidet sti, men et par kilometer er på strand For det meste stein, men noe hardpakket sand nederst mot vannet innimellom. Sør-sørvest. Aasgårdstrand og Bastø midt i bildet. Holder man seg på vestsiden møte man sjelden folk selv om område i umiddelbar nærhet til Alby i helger og fridager, er verre enn Karl Johansgate på 17. mai. På en normal tirsdag litt etter midten av mai var jeg stort sett alene hele turen. Nordvest mot Drammensfjorden. Gullholmen i venstre billedkant. Bak sivet skimter man såvidt Horten og Bastø Dette partiet er bare et par hunder meter langt, men det slår meg alltid hvor fint og fredfullt det er. Fjorden ute til høyre, ca 15 meter unna. Buksa var helt perfekt. I forholdsvis rask gange var den akkurat passe tykk i 14 grader og vind. Kommer til å passe perfekt til sommerens turer tipper jeg. Jakka tok jeg bare på da jeg stoppet for å legge på litt sportsteip på venstre hæl. Den er fantastisk. Vanskelig å beskrive hvor effektivt den fjerner all antydning til vind (effekt på kroppen, ikke selve vinden ) Vinden som kom uhindret nede fra Amsterdam-traktene rakk å bygge seg opp før den traff Jeløya. Bastøfergene er det vanskelig å unngå da de har avgang fra Moss og Horten samtidig 2-3 ganger i timen og er alltid å se og høre om man retter blikket mot fjorden.....scooter på fjellet..... Etter et par timer og 10km var dagens tur over. Deilig å røre på seg som vanlig. Får passe på å gjøre det mens man enda har anledning. De sier til og med at det antakelig er direkte sunt og bra for helse på lang sikt.

Sitt på toppen av Trælneshatten og ser ned på Torghatten. Turen gikk i bar overkropp - der våres. Selfien viser nok at jeg trenger en selfiestang. I går kveld var jeg en tur på Torghatten. Fint der og

Bildet er tatt på Dovrefjell fredag 15. mai. Da var det fint vær.

Kjøpte staver i fjor: Helinox Passport TL130 adjustable - 180 gram http://www.fjellsport.no/helinox-passport-tl130-adjustable.html Fordeler: Oppover og nedover i terrenget. Vading . I ura (morener). Over myrer (også på plank). I tillegg synes jeg at jeg blir mindre sliten i skuldrene av sekken, fordi jeg bruker/beveger armene mer. Pakker de lett sammen, og putter i sidelomma på sekken på flate partier Ble gledelig overrasket over at jeg kunne få kjøpt et tomannstelt på 1,1 kg som kunne kombineres med stavene. Skulle ønske at stavene også kunne brukes som fiskestang, hehe, men det kommer nok

Bruker staver og opplever det som en åpenbaring. For meg er det som om jeg har skiftet fra drift på to hjul til firehjulsdrift. Skulle likt å se den med høye marsjstøvler holde følge med meg når jeg kommer til en elv som skal vades. Tar ikke en liten tenkepause en gang, det er bare så sjøsprøyten står, og det er takket være stavene som hjelper meg til å holde balansen. Lette sko som tørker raskt. Jeg er ikke i tvil om at jeg forflytter meg raskere med staver. Og da går det greit fort. Som hovedregel deler jeg tiden en tur er ment å ta, i to. Åtte timers turer er fire osv

Da er kajakk bestilt i Grebbestad fra i morgen kveld og vi gleder oss til å utforske den svenske skjærgården. Takk for alle innspill, vi gleder oss veldig!

Har ryddat lite i min packlista, satt myggmedel, såpa, tandkräm och toalettpapper in i packvikt istället för consumables, har lagt till en lommebok och gjort ett par småändringar. Vikten är stort sett oändrad, men målet nu när det är tryggt under 5 kg gränsen är en total packvikt på under 10 pounds, eller 4536 g. Det ser ut att gå vägen utan att fuska (enkla lösningen är ju att hälla ut lite vatten, men det känns som helt fel väg att gå, det är redan på nedre gränsen för vad som känns komfortabelt för mig).

Eller kombiner det hele med et opphold på Daftø resort rett syd for Strømstad, svært trygge farvann å padle i og et flott lekeland for de små etter dagens padletur. Flott hytter på stylter med god komfort er også en mulighet. Min datter er litt eldre (14) og vi var der i fjor og padlet hjem (Nøtterøy) når ferien var over. bloggen min

Hipp, hurra for 17. Mai! Her er Norske Lundehundene Max og Mille på Elgshøgda. Vi tok 17. Mai turen vår i finværet i går vi, pga værvarslet, så i morgen i regnet blir det bare en liten skogstur med hundene. Elgshøgda ligger 537moh og grenser til 3 kommuner Orkdal, Melhus og Skaun. Og for å sette et ekstra 17. Mai preg på bilde hadde vi med oss bunad og genser i sekken. Vi ønsker alle en riktig fin 17. Mai!

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17218900 RESULTS: A significant reduction was observed for the sagittal plane moment at each of the joints in the lower extremity with pole use. Reductions were also observed in the peak power absorption for the ankle and knee. These results held true across pack conditions, as packs only resulted in a larger power generation at the hip. CONCLUSION: A reduction in the forces, moments, and power around the joint, with the use of poles, will help reduce the loading on the joints of the lower extremity. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10622357 Significant differences between downhill walking with and without hiking poles were observed for peak and average magnitudes of ground reaction force, knee joint moment, and tibiofemoral compressive and shear forces (12-25%). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20473229 RESULTS: HR was not different between groups, although RPE was significantly lower in TP during the ascent. The TP group showed attenuation of reductions in maximal voluntary contraction immediately after and 24 and 48 h after the trek; muscle soreness was significantly lower at 24 and 48 h after the trek, and CK was also lower at 24 h after the trek in the TP group. No differences in vertical jump were found. CONCLUSIONS: Trekking poles reduce RPE on mountain ascents, reduce indices of muscle damage, assist in maintaining muscle function in the days after a mountain trek, and reduce the potential for subsequent injury.

Siste langhelg fikk vi testet 2 av mine hjemmelagde, tørkede turretter. Den første var blomkålsuppe. Jeg hadde tørket blomkålpuree på et brett og tatt med revet i store stykker. Dette løste dårlig opp. Neste gang skal jeg pulverisere det. Skinken som jeg tørket i skiver og tok med i 2-3 cm store skiver, krevde en del tygging. Ellers var smaken ganske allreit. Øvrige ingredienser var purreløk og melkepulver, samt krydder. Parmesanost ble tilsatt tilstede. Neste rett var pasta med tomatsaus. Sausen var tørket på brett og tatt med i sin helhet, sammenbrettet. Dette løste opp uten problemet. Andre ingredienser var 5 min pasta, tørkede sjampignonger, cherrietomater og kjøttdeig, samt krydder og chilipepper. Min mann var veldig fornøyd med retten og sa at det smakte som hjemmelaget mat. Neste helg prøver vi ut de andre rettene, moussaka vha potetmos og couscous med brokkoli og mer. De neste ukene blir det mer produksjon av de mest vellykkede rettene.

Flott padletur-rapport i bloggen din, RulleRolf!

Får du ikke utdelt boka på kurset? Jeg tok kurs i mars, og da var det inkludert. Men det kan sikkert variere frae kurs til kurs?

Lars Monsen har i følge en artikkel jeg leste over 40 stk. telt i sin samling. (Jada, noen samler på frimerker mens andre samler på bøker etc.) Sikkert fint med en stor erfaringsbredde når det kommer til telt, men hva skal man med telt til flere tusen kroner når man åpenbart bytter telt en gang i året? Holder ikke teltene hans mål og må byttes ut, eller har han en telt fetish? Som nevnt tidligere så har jo sikkert han blitt sponset en del gjennom tidene med førsteklasses telt av mange slag. Jeg leser også om andre friluftsentusiaster som har prøvd flere telt i den øvre klassen og dem finner aldri ett som fungerer optimalt. I mitt hode så handler det kanskje litt om å stikke fingeren litt i jorda og kjøpe et telt som dekker de viktigste behovene man har. Nemlig det at man holder seg tørr samt har plass nok. Om det skulle være noen små irritasjonsmomenter med teltet så tror jeg de fleste av oss klarer å leve med det. Det handler vel bare om å bli vant til utstyret på godt og vondt? La oss si at den største svakheten/svakhetene ved å velge Nordmarka 3 Camp fremfor sin dyrere storebror er sittehøyden og vekten på teltet. Storebror har 10cm. mer sittehøyde og veier ca. 0.6kg. mindre. Jeg skal stort sett sove i teltet alene og jeg skal ha det med meg på motorsykkelturer (stroppet til sykkelen) og teltet skal ikke settes opp VELDIG langt fra sykkelen. Man kjører ut på en gressbanke eller inn i en liten skog etc. så slår man opp teltet. 0.6 kg. hade jeg nok uansett ikke merket noe til om jeg skulle gå langt. La oss si man våkner i teltet. Man setter seg opp, lukker opp "døren" for å gjøre klar/fyre opp primusen. får man deiser hodet hardt mot taket. Som ekte friluftsmenneske vil man kanskje bli helt satt ut og tenke "nå er det jaggu meg like før det klikker for meg. er ikke teltet høyere enn dette?? det skal byttes ut sporenstreks når jeg kommer hjem!" Jeg ville nok ikke tenkt på dette i det hele tatt. Og hvis dette er noe som jeg ser for meg vil plage meg så velger jeg et annet telt fra starten av. Det handler vel også litt om å finne det rette teltet ut fra eget behov så godt det lar seg gjøre, og det er det jeg driver med nå. For å si det enkelt: jeg skal slå opp teltet, sove i det, pakke det ned for så og kjøre av gårde. Lykken av å fyre opp primus og koke seg en kaffe på morgenkvisten mens man ser utover et tjern er lykke for meg. Spesielt når jeg ser motorsykkelen i det samme bildet. Hvis jeg skulle gremmes over en evt. hode touch i taket på teltet, så har jeg kanskje større problemer enn det å finne det rette teltet tror jeg. Vertfall litt slik jeg tenker..

Jeg har alltid lest det som "Det er forbudt å gjøre opp ild eller behandle ting som representerer en brannfare utendørs under slike forhold eller på slik måte at det kan føre til brann. Oppgjort ild må ikke forlates før den er fullstendig slokt." Altså at så lenge du ikke forårsaker brann, er det ikke noe problem. Har du full kontroll på bålet, tar alle forhåndsregler, og slokker skikkelig, vil du ikke få problemer.

I fjor sommer fant jeg fram mitt Helsport Dovrefjell fra 1980. Da hadde det ligget ubrukt i nøyaktig 20 år, siste gang det ble brukt var på telttur med de 2 eldste mens mor og den yngste var på fødestua. Noen morkne strikk på teltstengene ellers akkurat like bra som da det ble arkivert til fordel for andre telt. Uten tvil høy kvalitet på Helsport av gammel årgang!

Okay, men et telt til 1.699,- er tjent inn i løpet av en sesong for min del. Holder det i to år så går jeg i pluss eller evt. Kan jeg kjøpe et nytt uten å tape en krone. Jeg så Bergans hadde et to manstelt med navn Trysil til 799,- også. Det er jo så billig at det er tjent inn i løpet av en halv sesong for min del. Så lenge det holder meg tørr på rundt 2-3 overnattinger så går jeg i pluss. Det skal sies at jeg har forståelse for de som velger ekstremteltene til rundt 10.000,- jeg regner med at dette er folk som drar ut på etapper som varer i flere dager, ala Lars Monsen. Da spiller vekt og smarte løsninger en langt større rolle, og siden slike turer også med stor sannsynlighet er komersielle etc. Så slipper man ofte unna de store kostnadene også. Ikke fortell meg at Lars Monsen har kjøpt utstyret sitt for egne penger. På ett eller annet vis har han nok fått kompensasjon for dette. Jeg mener ikke å kverulere her, men prøver bare å stikke fingeren litt i jorda. Jeg vet at det for entusiaster er lett å anbefale de dyre teltene, men da vil jeg nok heller legge litt penger i soveposen. Det er tross alt den som skal holde meg varm om natten og jeg har erfart at en billigsovepose til 500,- ikke holder mål til utebruk. Man fryser allerede ved 4 varmegrader og så kaldt blir det ofte midt på natten. Også midt på sommeren. Vertfall litt opp på fjellet.

Ikke for at jeg skal dra denne tråden over i en komersiell suppe og synseteorier, men når det rimeligste 3-person tunnelteltet til Helsport koster 4.999,- (Rondane 3 Camp) på XXL (Altså det rimeligste teltet som ikke er laget for XXL) og man får Nordmarka 3 Camp til latterlige 1.699,- så kan jeg jo ikke si annet enn at jeg begynner å lure litt. Helsport lager jo også egne telt til Sport 1 butikkene.... Jada, jeg ser Rondane 3 Camp veier 0.6 kg. mindre enn Nordmarka 3 Camp, men 0.6kg. bærer jeg lett med meg for å spare 3.000,-. Jeg har heller ikke planer om å bære teltet langt. Enten skal jeg ha det bak på motorsykkelen eller så skal jeg ha det i bilen. Men hvis man ser bort fra "fordelen" om lavere vekt på Rondane 3 Camp.... Finnes det flere håndfaste argumenter og specs som gjør at jeg bør bla opp 3.000,- ekstra? Så langt jeg har forstått så er jo de tyngre teltene mer solide også, siden materialene er tyngre etc.?

En kollega av meg fikk snap fra svigersønnen sin i dag. han driver brøyting i tydal. På snappen brukte han snøfres på doningen for å åpne veien til Nesjøen. Var ivertfall 1 meter med snø der han filmet fra

Tur til Kvitfjellhytta i Stjørdal 15-16 mai. Gikk opp fra Tverrsona. Flekkvis noe snø siste 500 m, ellers bart og fint.

Velger å tro at jeg er blitt for gammel til å sove på skumunderlag, eller iallefall ønsker å "prøve" komforten med oppblåsbart. Så da ble det bestilt en SynMat Hyperlite LW fra Outnorth til 1 og en halv store. Klart for henting i morra håper jeg så blir det en snartur ut for å teste.

Kom over noe interessant på eBay og kjøpte for å teste: http://www.ebay.com/itm/151131559303?_trksid=p2060353.m2749.l2649&ssPageName=STRK%3AMEBIDX%3AIT Anbefales! Meget billig og sterk, samt at den kan lade 2 USB-enheter samtidig. Lader min iPad uten problemer. Litt større enn Goal Zero, men ikke plagsomt.

17 mai Espedalen. Nysnø, overskyet og laber bris. Fin tur helt opp over tregrensa. Fjellet i bakgrunnen er Heidalsmuen

Hurra for 17. mai - på Valdresflya. Vi brukte dagen før dagen til å tråkke over fem 2K-topper (Stornubben & neightbours), etter hvert i snø og tåke, mens bildet er tatt på en mer solfylt nasjonaldag.

Tok en tur opp på Damsgårdsfjellet mot kvelden, for å få svettet ut slagget etter en hel flaske boblevann - og se avslutningsfyrverkeriet for feiringen i Bergen (Det er garantert mange flagg i bildet, men de er så langt unna...)

Arnøyene i Gildeskål sør for Bodø 16. mai 2015:

Her er jeg litt uenig med noen av innleggene ovenfor. Nå blir dette detaljkunnskap, men en interessant debatt i seg selv. BMR (hvilestoffskiftet) vil være avhengig av følgende faktorer; kjønn, alder, høyde, muskelmasse og fettprosent. 60-70 % av BMR er lite påvirkelig, men det vi kan påvirke er nettopp energiforbruk gjennom økt muskelmasse. BMR er den mengden energi et menneske i homeostase bruker i dyp hvile ved en stabil temperatur på 37 grader gjennom 24 timer. All aktivitet, fra dusjing til maratonløp, kommer i tillegg til dette og danner sammen 24 h TEE (total energy expenditure). Den mest nøyaktige målingen av dette kan kun gjøres via indirekte kalorimetri, men bioimpedansemålinger som f.eks InBpdy 720 og DEXA gir er gode med relativt små feilmarginer (ca 3-5 %). Det vi som oftest ser på (som f.eks måles ved en VO2.maks test) er METs, eller metabolske ekvivalenter. Basert på aktivitet så kan vi beregne hvor mange ganger høyere energiforbruket per enhet er per minutt eller time. Et eksempel på en detaljert tabell for dette er her: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/clc.4960130809/pdf TdF-syklister kommer gjerne opp i 5000-7000 kcal/dag, og har store problemer med å hente inn energiforbruket fordi de konkurrere over mange dager i varme, og skal restitueres så godt som mulig mellom rittene. Ekspedisjoner til f.eks Nordpolen beregner også er forbruk på ca 5000-6000 kcal/dag, men igjen så er det vanskelig å tilberede/spise så mye mat, så de aller fleste feter seg opp på forhånd men går ned i vekt underveis. Hilsen hun som jobber klinisk med sykelig overvekt (ddvs motsatt problematikk.....)

Litt sent, men mulig dette fortsatt er relevant: Du kan jo vurdere en usb dvd leser/brenner til den nye pc'en din. Koster ca 300,- (https://www.komplett.no/samsung-dvd-writer-se-208gb/826619) Grei investering hvis du har kart for flere tusen, som du ønsker inn i basecamp.

Ble ingen tur i dag. Teltet ble satt opp i hagen, expeden fylt opp og da ble det jaggu tid til en formiddags lur. Gratulere med dagen.

Sitt å ser at regnet kjem som bestilt til i morgen man ser Vega . Syv søstre. Poster on the fly

Hvilket bålforbud?

Jag har börjat gå med stavar. Jag kommer fram snabbare och i bättre skick när jag går med stavar, speciellt till fjälls. Jag använder dom bara till det. Turen blir för min del alltså lättare att genomföra trots att vikten på det jag släpar på går upp! Kan man ha stavarna till att sätta upp ett tält eller tarp är det ju utmärkt. Här komer en variant, är du redo? Att gå med stavar minskar belastning på knän och så. Man kan alltså gå med lättare skor om man går med stavar i terräng. Nu kanske någon säger att kan man kan gå med dom lätta skorna och utan stavar. Det kan man. Men det kommer att bli mycket större belastning på benen än med stavar, så i slutet av dagen så kommer man att vara i sämre skick. Och hela poängen med lättpackning (för mig) är att det skall vara just lätt och bekvämt. Inte bara lätt.

Hva mener du? Mine CP3 vandrestaver veier 146g per stav. Som eksempel - Teltstenger til f.eks Hilleberg Nallo veier rundt 170g. Til Nammatj og andre som bruker 10mm veier de over 200g stykk. Du trenger minst to, kanskje 3 hvis du har GT-versjon. I mitt tilfelle brukes begge stavene til å gå med, elvekryssinger, den ene til å sette opp teltet. Den andre bruker jeg f.eks til å sette opp en klesline i terreng uten trær, som padleåre med riktig tilbehør, osv osv. Hva er poenget ditt?