Vinnerliste

Kombinasjonen av en rolig nattevakt, og en norgesatlas kan lett føre til sterk fjell-lengsel. Det gjorde det også denne gangen. Med lengsel i både kropp og sjel, tok jeg en kikk på kartet over Haukeliområdet. Dette er en plass jeg har gått veldig mye tur, men har ikke sett så mye på kartet utover de vanlige stiene og fjelltoppene. Etter litt kikking, gikk det opp for meg at det gikk annleggsveier nesten sammenhengende fra både Bykle, Hovden og Haukeli, og over til Suldalsområdet. Med sykkel og packraft (liten oppblåsbar båt), burde flere av disse rutene være ganske greie Jeg gjorde en smådårlig jobb i paint, og hadde planen klar. Turen skulle starte noen kilometer fra Haukeligrend, gå via Førsvatn og Holmavatn og ned til Nesflaten i Suldal. Om vi fikk tid, tenkte jeg vi eventuelt kunne returnere via en annleggsvei, over noen vann og komme ut igjen ved Dyrskar. Vi startet med friskt mot. Da veien etterhvert ble litt smådårlig, gikk vi ned til Langesæ for å blåse opp båtene. Langesæ var flatere enn et vellagt stuegolv, meget harmonisk å padle over.. Etter Langesæ er det flere småvann, med relativt korte bæringer mellom. Det var litt styr å skifte mellom sykling/gåing/padling, men vi kom i iallefall fremover. litt utpå kvelden kom vi endelig til Holmavatn, som var den lengste padleetappen vi skulle ha. Vi padlet over vannet under en aldeles nydelig stjernehimmel. Vi så såvidt at det var lys på Holmavasshytta, mange kilometer unna, men vår rute gikk lenger sør. Vi funderte litt på om det muligens kunne være søte spreke fjelljenter på Holmavass, men slo det fra oss. Ifølge statistikkene skal det visstnok være mye jenter i fjellet. Vi ser dessverre sjelden noe særlig til disse. Enten lyver statistikken, eller så kan det muligens være det faktum at vi velger utrolig sære ruter, og ligger i telt..Så mulig de er der, men vi leter feil steder? hmm.. Etter den semi-romantiske kryssingen (semi-romantisk siden det muligens var en hel gjeng jenter som så samme stjernehimmel som oss fra Holmavassbu), kom vi frem til neste annleggsvei. Den er sammenhengende hele veien ned til Suldal/Nesflaten. så det var en god følelse å komme hit. Telt ble slått opp og middag inntatt. Nå var det stortsett nedover nesten 3 mil ned til lavlandet. Utrolig nydelige høstfarger, å fantastisk varmt i solen. Den "britiske" sykkelstilen er kun til ære for fotografen, vi holdt oss stor sett på rett side av veien. Og for å ikke stresse leseren for mye, forbudt-skiltet gjaldt en gangsti.....tror vi.. Etter å ha kikket litt på klokken, og kartet, bestemte vi oss for å droppe de 900 høydemeterene opp neste annleggsvei, og heller ta strake veien til Røldal. Valget var nå enten å bruke resten av kvelden på å sykle opp igjen til Haukeli, eller å hente fram redskapen min. Jeg valgte det siste. En vellutviklet tommel har hjulpet meg på mang en tur. Jeg slengte ut tommelen, og fikk etter litt skuffelser, haik hele veien tilbake til bilen. Kjørte så ned igjen til Røldal for å hente kompisen min og syklene. Planen for kvelden var nå stampen på Haukeliseter. Vi nådde stampen i god tid og hadde en bra kveld med varm stamp og kald øl. Jentene var ikke å se, men vi fikk servert mye gode røverhistorier fra blant annet safari i Afrika. Lærte blant annet at White Rhino egentlig heter Wide Rhino (pga dets brede nase), men at språkproblemer hadde ført til at alle trodde det het White Rhino. Når en da skulle navngi det neshornet som har smal nase, kalte de de likesågodt black rhino, siden det var "motsatt" av white rhino. Skulle vell egentlig blitt kalt Narrow Rhino eller noe slikt..menmen, sånn kan det gå. Uansett, neste dag tok vi turen til Prestegård, og gikk opp til Hermodshåla. Ei ganske stilig grotte, med meget smal inngang. Oppkalt etter en kjeltring som het Hermod, som skal ha gjemt seg i hulen. Etter grottevandringen, samt litt guiding og lyktlåning til en familie som dukket opp, syklet vi ned til bilen og satte vi kursen vestover, hjemover. Finnes ordet "eventur" i ordboken? Isåfall vil eg påstå at det hadde vært et passende ord for å beskrive denne helgen Snipp snapp snute..Det er best å være ute.

To ukesturer gjennomført i år. En fra Finse til Kongsberg og en fra Storlien til Femundsenden. Finnes som egne rapporter. Dette er mer enn oppsummering over hva som virket og hva som kan forbedres - for mine turer. Klær Nikkers ble prøvd med blandet resultat. Overraskende greit i regnvær, men ikke spesielt heldig i sol. Strømpene må være laaange og det ser ikke ut til at de jeg har er lange nok. Mine nikkers (fra Klatremusen), er antagelig ment for vinterbruk. Stoffet er i tykkeste laget på sommeren, men det var bare et problem på de varmeste dagene. Satser til neste år på noe enkelt og vindtett i kunststoff, kanskje med avtagbare bein. Tynn vindjakke sammen med ulike kombinasjoner av ull (netting og t-skjorte), var utmerket selv i kraftige vindkast. Forholdet mellom vekt og nytte her meget god. Poncho... vel, jeg fortsetter jakten, men det er tydeligvis vanskelig å lage en poncho som duger i ruskevær. I år vekslet jeg mellom Jerven Orginal og en USGI-kopi. Begge har sine sider, men en poncho må i det minste ha en brukbar hette og være lang nok til sekk. Tørt nok, men mye arbeide med å holde kontrollen på dette "enkle" plagget. Hansker ser ut til å være noenlunde løst for sommerstid. Kombinasjoner av tynne ullhansker, vanntette engangshansker og tynne arbeidshansker holder hendene tørre eller varme. Hatt, eller i mitt tilfelle, boonie, er tingen. God beskyttelse mot sol (360 grader) og regn, passer godt til myggnetting, bolle for småting i teltet, vannkopp og kjøling på varme dager. Bæring Sekken gjorde jobben hele veien. Jeg kan bare glede meg over å ha en sekk som passer og plasserer mesteparten av vekten på hoftene. Etterhvert blitt flinkere til å finne meg til rette med løsningene på sekken. Ribz Frontpack er like smart som i fjor. Med litt forsiktighet når jeg tar den av og på samt bruk av glidelåsen under lagring, så slipper jeg å løse 3D-puslespill i grålysningen. Like god på stien som i teltet til å ta vare på småtteri. Telt Fremdeles pysete ved tanken på å slå opp teltet i regnvær. Foretrakk å overnatte på utedo fremfor å slå leir. Vel, dels fordi været var vått og doen tørr, men også fordi terrenget var rotete så langt jeg kunne se. Trikset med silikonprikker i bunnen virker. Sklir ikke lenger rundt så lenge bakken er noenlunde jevn - det bør den være. Fikk en natt hvor begge sidene kunne stå åpne. Siste resten av solnedgangen på høyre hånd mens månen står opp til venstre... De egenproduserte linene var en betinget suksess. De holdt i vind, men knutene gled etterhvert heller dårlig. Usikker på årsaken, men holder en knapp på at Spektra kanskje ikke er så godt egnet - som alle sier. Erstattet med liner med trekantede låser i plast. Lange, men da får jeg litt ekstra å gå på når teltet skal opp i steinrøysa. Turteppe Virker godt og savner ikke soveposen. Trenger noe på hodet for natten, men det har jeg jo uansett med. Varm nok i masser, men må riste på den før og etter bruk slik at dunene fordeler seg. Bruker ull under og sokker på natten, men det er like mye for å spare posen for kontakt med hud og beinharde føtter. Lot til å trives godt i søppelsekken på bunnen av sekken. Tror den løsningen gir bedre utnyttelse av plassen enn kompresjonspose. Underlag Brukte to halve skumgummi underlag på første turen. Det var varmt, men ikke særlig behagelig. God føling med den lokale topografien på kvelden. På andre turen var Klymit'en reparert og jeg tok bare med et halvt skumgummiunderlag. Nå ble det komfortabelt, men bare halvveis varmt. Hjalp å legge sekken og ekstra tøy under fotenden, men ikke helt bra når Klymit'en ikke akkurat kan sies å være vindtett. Planen for neste år blir et tynt fullengde skumgummiunderlag sammen med det oppblåsbare garnet. Varmt, behagelig og lett. Multimat Superlite er tynt, men holder i masser for sommerstid. Går nok for XL versjonen - ikke mange grammene ekstra, men litt mer varme og ørlite mer underlag. Elektronikk Den gode nyheten er at Nexus 4 tåler tre uker til fjells helt fint. Den dårlige er at batteriet forsvinner på et blunk ved litt bruk. Selv med alt av går det fort. Må se å få fatt i et tvillingkort til min eldgamle Nokia (som er lettere selv med ekstra batteri). GPS ble brukt to ganger for å sjekke snitthastigheten - som later til å være på 3,8 km/t på god og plan sti. Så det er fristende å la den være hjemme. Kameraet går på tredje året og trenger en linsepuss. Ellers er det helt greit selv om det ikke påstår å være vanntett eller spesielt robust. Men når jeg ser på bildene savner jeg detaljer. Uten bruk av zoom forsvinner ting som skulle være i bildet. Et kompakt kamera med RAW-format står på ønskelisten. Form Stort sett bedre enn i fjor. Føttene tålte daglig julig godt og gå sakte aksjon i motbakkene er vellykket. Takket være bedre sekk og enda litt lavere vekt er resten av kroppen ganske lykkelig på kvelden. Sliten, men ikke skadet. Fikk problemer med motiviasjonen på siste tur. Jeg ser to mulige løsninger. Enten hvile rundt fjerde dag eller mer ukjent terreng. Tåke til tross, veien fra høyden ved Solheimsstulen til Femundsenden krevde ikke stort av mine tvilsomme evner uti navigasjonens kunst. Rett og slett for kjedelig. Halvtimen hvor jeg gikk i tåka teller ikke. Det var ikke noe problem på Harddangervidda, ettersom nok av turen gikk på ukjente eller gjengrodde stier. Spennende til siste hundre meter - hvor blir det av Kongsberg? Mat Frysetørret til middag er greit, men eksperimentet med en pose cheyennepepper trenger jeg ikke å gjenta, i alle fall ikke uten en lett tilgjengelig vannkilde. Outdoor Gourmet smakte godt, men bør ha rene posemåltider i bakhånd. I dårlig vær er det veldig greit å koke vann, åpne og lukke posen og være ferdig med det. Frokost går i retning av salamipølse og lignende. Fett, salt og proteiner på morgenen synes å være godsaker. En klatt smør til frokost eller middag kan også være lurt. Forbruket av sjokolade (Snickers) gikk klart ned i år. Muligens fordi frokostene var bedre, det vil si, ikke havregryn. Til neste år... Som sagt, et par enkle, lette nylon bukser fortrinnsvis med avtagbare bein. Og fullengde skumgummiunderlag sammen med det oppblåsbare. Av helt nytt utstyr blir det antagelig et par gåstaver. Ikke fordi jeg trenger dem, men fordi slikt passer utmerket godt til teltet. Hva jeg har nå er staver som bare kan brukes i teltet, hvilket ikke stemmer helt med flerbruksfilosofien. Hvem vet, kanskje jeg blir glad i å bruke dem ellers også. Sko, tja, kanskje et par Inova-8 295? Jeg har ikke lidd noen som helst nød med Bates Zero Mass, så hva kan gå galt? Ja, altså, det glemte jeg: mulig det vil være fornuftig å redusere egenvekten. Det finnes utvilsomt litt lettere utstyr, men der det ville monne mest er en reduksjon på sideflesket. Den siste iskremboksen har fått hedersplass i kjøleskapet som påminnelse.

Jeg kan ikke se at denne tråden har noe relevans for Fjellforum.

Bestemte meg for å prøve en tur til Fjellet Hest i Jostedalen. Startet på turen og fikk virkelig en nydelig tur der været viste seg fra sin beste side. Gikk ruta som står i Opptur Sogn Og Fjodane og synest det ble litt tungt i dag etter en fjelltur i går også men drog no opp . Men vil ikke annbefale siste stykket til toppen for dei som sliter med høgden. Var noen litt utsatte klyvepunkter som sikkert man kan få problemer med om høgdeskrekken er til stede. Gikk ned igjen langs ryggen og vil annbefale den opp om man sliter med høgden. Fikk no en nydelig tur og virkelig nøt utsikten. Vindstille på toppen og med slik sol kan man jo nesten ikke få det bedre. En tur man kan annbefale om man er i desse trakter

Mandag burde være den nye shoppingdagen. Åpent fra 13 til 14. Stengt resten av uka. For man trenger jo ikke mer enn en time uansett. Passer det dårlig med jobben? Synd for deg. Forøvrig må flere shoppe for at JEG skal få helgejobb. Det er og lovbestemt arbeidsuke på 37,5 timer i Norge. Om man ikke klarer å motstå shoppingtrangen er det psykiske problemer man sliter med. Da hjelper det lite at staten skal detaljstyre når du skal handle det du måtte trenge.

Biltema har fått dette nå i enlitere, likevel billigere enn de fleste andre steder.

Vanligvis er ikke kjappe karbohydrater noe godt alternativ, ettersom kroppen må sende ut insulin for at karbohydratene skal bli gjort om til fett. Karbohydrater er derimot en ypperlig energikilde når man er på tur. Når du er på en lang slitsom tur, så brenner kroppen så å si alt av karbohydrater (i form av glykogen) som vanligvis er lagret i lever og muskler. Når du så får i deg karbohydrater så blir musklene og leveren fyllt opp med glykogen fra karbohydratene og det blir lite bruk for insulin for å gjøre om karbohydrater til fett. Btw, så innholder karbohydrater og protein ca like mye energi, 4kcal pr gram, mens fett har 9kcal pr gram. De har mao ikke byttet ut karbohydratene med protein/fett, ellers hadde kalorimengden økt/holdt seg lik, og det samme gjelder vekten. De har rett og slett fjernet innhold. Som nevnt først i tråden, en fin måte å øke fortjenesten når man holder prisen lik. Hvis man skal øke kalorimengden, men senke vekten, så øker man gjerne fettmengden, ettersom det inneholder mer enn 2x så mye energi pr gram som protein/karboyhydrater. Typisk vil polfarere ha dietter som består av mye fett for å få så lite vekt som mulig å dra på. Litt off topic En som f.eks krysser sydpolen e.l. forbrenner kanskje 7000kcal om dagen. Hvis man skulle hatt med dette i protein/karbohydrater, så ville det veid 1,7kg. De samme kaloriene som fett veier 800 gram. Hvis du skal ha med deg mat for 40-50 dager, så blir det enten 85kg eller 40kg hvis du hadde gått for fett. Menneskekroppen er litt spesiell, fordi den trenger en av to former for energi for hjernen: Glykogen, som dannes av karbohydrater Ketoner, som dannes av fett Med vanlig livsstil vil du ikke lage ketoner, så hvis du går en dag uten mat så kan du bli rimelig sliten i hodet og føler deg slapp. Har du derimot gått noen dager uten mat, så vil kroppen ha begynt å gjøre om fettet til ketoner, og du klarer deg relativt fint. Det er ikke noe særlig å spurte av gårde, men du kan holde det gående i time etter time uten å få den slapphetsfølelsen. (Ihvertfall så lenge man har noen ekstra kg fett å tære på). Jeg leste en artikkel en gang om to polfarere som levde så å si kun på protein og fett på ekspedisjonen, og de hadde med ca 5500kcal med mat pr dag. Det viste seg å være litt lite, så de gikk ned 20kg på turen, men det viser hvor tilpassningsdyktig kroppen kan være. Vi er jo alt-etere, noe som betyr at vi klarer å overleve på utrolig mye forskjellig mat og matsammensetninger.

Fint for studenter som mener det er umulig å få jobb ved siden av studiene Om man vil i skogen eller i butikken får jo være opp til hver enkelt. Jeg tror ikke de som vanligvis drar på båltur på søndagene bytter det med IKEA, ganske enkelt fordi de ser verdien i bålturen. Ev så har de bål på lørdag og drar i butikken på søndag istede. Tenk på alle de gangene været er fint på lørdag og elendig på søndag. Slik som det er nå drar da folk i butikken i det fine været og holder seg inne i det dårlige. Om butikkene hadde vært oppe på søndager hadde de kanskje dratt i skogen på lørdag og butikken på søndag. Tviler sterkt på at den gjennomsnittlige familien gidder dra på senteret både lørdag og søndag. Men er vel ikke bare meg som har forstått at du lider av en smule paranoia for tiden og tror Norge skal rase sammen pga regjeringsbytte. Hater å skuffe deg, men vi kommer til å overleve de neste 4 årene også.

Jo, reinsdyr... Men godt gammeldags landbruk hadde kyr, hester og sau som beitet, i tillegg til at mange hadde geiter. Geiter spiser "alt" og de gjør det både grundig og raskt! Men jeg tror også det er et sammensatt årsaksforhold. En annen ting er at naturen alltid har vært, og alltid vil være i dynamisk utvikling. Det er umulig å si hva som er "rett" tilstand.

Jeg tror ikke folk er verre nå enn de var før. Det er bare mer som står i avisene.

Har vært en liten tur i Nordmarka igjen som vanlig. Har vært kanonvær i Oslo-området den siste tiden, så det var på sin plass å få til en skikkelig dagstur denne søndagen. På T-banen til Frognerseteren stod folk som sild i tønne, jeg var åpenbart ikke den eneste som skulle skitne til turskoa i dag. Jeg er ikke så veldig begeistra for området rundt Frognerseteren og Tryvann, så jeg raska på i et tålelig tempo forbi alle barnevognene, til jeg fant en blåsti å følge. Artig å finne stier jeg ikke har gått enda i marka. Etter hvert kom jeg meg til Kobberhaughytta. Hadde en liten baktanke om å kjøpe en vaffel der, men det var i overkant mye mennesker der, så jeg smilte pent og gikk videre opp Kopperhaugene. Kopperhaugtjernet bader i solstråler. Når jeg kom meg like nedenfor toppen av Kopperhaugene, fant jeg meg en litt bortgjemt stein i sola som jeg satte meg ned for å lage søndagsmiddagen. Bedre enn real, med god margin. Helt OK utsikt fra middagsbordet. Etter en times tid var jeg på tur igjen, og på andre siden av Kopperhaugene blir man møtt av Bjørnsjøen. Svingte innom Bjørnholt, en hyggelig liten cafe, og kjøpte meg en Mozell, før jeg dro videre mot Bjørnsjøhelvete. Ved Kamphaug titter sola inn blant trærne, det er tydeligvis høst, selv om det kunne vært sommer. Ikke lenge igjen til mørket tar meg igjen. Jeg bestemmer meg for å sette opp tempo, gir f*** i Ullevålseter, da den sikkert er stengt uansett, og går ned østsiden av Store Åklungen før jeg gikk inn på stien mot Lille Åklungen. Jeg hadde et vagt håp om at Lille Åklungen hadde blitt fylt opp igjen, men der tok jeg feil. Noen som vet hvorfor det ikke er vann der? Ser nå ikke ut, ikke engang i måneskinn som møtte meg nede ved Sognsvann. I grunn ganske deilig å slippe å gå i kø til t-bane stasjonen. Men jeg er glad jeg ikke var senere ute, for det hadde blitt mørkt i skogen uten hodelykt. Men det ble nå en flott dagstur som vanlig. At det ikke er flere folk på stiene forstår jeg ikke, men det passer meg egentlig ganske bra

Sjekk ut esee sine kniver. Alt fra små korte kniver til macheter. Veldig bra greier. Ubegrenset livstidsgaranti. Om du klarer å ødelegge den, uavhengig av grunn, får du ny Garantien følger vistnok kniven, så om du kjøper brukt er garantien like god. Det finnes masse slirer og forskjellige varianter. Ganske greie priser på ebay. http://www.eseeknives.com/eseeknives.htm

De har redusert antall kalorier i en rett... pga posens smak, type råvarer og konsistens. De har utrolig mange andre retter som har høyere kalorinivå en Denne retten hadde i utgangspunktet. Så hvis det er innholdet av kalorier som er viktig for deg bør du jo kjøpe en av de, de koster akkurat like mye. Problemet løst...

Høyeste prosentandel av brukerne ved hyttene har mest sannsynlig norsk statsborgerskap.Så det er vel strengt tatt egne rekker vi først bør rydde opp i, ikke de utenlandske. Dessverre er dette trekk vi kan spore til samfunnet generelt. Altså uærlighet, ta f.eks hva arbeidstagere stjeler årlig ved sine arbeidsplasser. De ser ikke selv på dette som tyveri. Hva er det da? Goder? Videre så ser vi at disse svært dårlige holdningene sprer seg til andre sider ved samfunnslivet. Her kan nevnes sigarettsneiper, som av en eller annen merkelig grunn blant annet havner på bakken rett ved siden av de spesialdesignede kasse de skal puttes i. Ellers så observerer jeg stadig at sneiper bare knipses på bakken. For å ikke snakke opp snus.... hva det nå en kalles. De små ekle posene kastes/spyttes ut hvor enn det måtte passe brukere. Videre så kan man ta engangsgrillene som bare slenges fra seg på strender og andre turområder. Vil også nevne trafikk og bilkjøring. Jeg opplever hver eneste dag at mange sjåfører ikke holder fartsgrensene og ikke bruker rettningslys. Dette er regler og lover folk rett og slett driter i. Akkurat som endel snøscooterkjørere ikke klarer å overholde hverken lovverket eller normal folkeskikk. (Søppel) De tar loven i egne hender. Forstå denne holdningen den som vil. Så til saken igjen. Det er altså endel av "langvandrerne" som ikke er ærlige. Altså spydspissene i den norske fjellheimen. Da kan man kalle en spade for en spade, for det betyr vel at også noen av disse kanskje er tilbøyelig til å "gjemme" litt søppel inne på viddene også? Jeg ble hvert fall veldig skuffet av å finne dårlig skjulte Dry-tech poser langt inn på Hardangervidda. Her har jeg også funnet "afro'er" med fiskesnøre og flue fortommer. Alt dette bør sees i sammenheng, for det er ikke, slik jeg ser det, isolerte "trender", men årsakssammenhenger i det samfunnet vi lever i. Har vi det for godt? Nikke.

Kan være penger å spare på handle ut ja. Men... fra USA blir det jo noen kroner i frakt man må ta hensyn til. Og så var det ventetiden da. Da kan det være greit å sjekke priser på ulike kniver her hjemme først også da f.eks. har "www.topsecret.no" et rimelig bra utvalg. Det har også "www.midway.no".

Eh, 1800kcal for en mann på 70kg er for en mann som ikke gjør noe som helst fysisk, som å ligge i senga. Det er vanlig å beregne 2000kcal for kvinner og 2500kcal for menn. Mer hvis du er lang og mindre hvis du er kortere enn snittet. Evt trening kommer i tillegg, Jeg er 192 og veier 77kg og tipper jeg bruker 2500-3000kcal på en kontorjobb hvor eneste trim er å gå til og fra jobb på 15 min. Hvis jeg går i fjellet så spiser jeg veldig mye mer. Jeg pleier å spise ca 200-250 kcal pr time jeg går på tur, så disse "middagsporsjonene" på 600kcal blir rett og slett ganske latterlige.

Turdietten min er på omlag 2900kcal pr døgn.

Akkurat det samme skjer med meg hvis jeg spiser grøt til frokost. En ubrukelig start på dagen. Tipper det har med hva kroppen får når du gir den masse kjappe karbohydrater som grøt hovedsakelig består (spesielt med sukker på) av når du har greie glykogenlagre fra før av. Den skrur på insulinproduksjonen som senker blodsukkernivået og skrur ned fettforbrenningen. Mao, først får du et hopp i blodsukkernivået, så får du et hopp i insulinproduksjonen, så går blodsukkeret ditt ned, så går insulinproduksjonen ned. Summa sumarum, så har kroppen fått lagret energien fra frokosten din som fett og energinivået ditt er nedadgående, sammen med blodsukkeret ditt. Kroppen vil nå bruke en stund på å skru opp fettforbrenningen igjen før du igjen begynner å føle deg som om du ikke hadde spist frokost... Når du spiser en proteinrik frokost, så skrur ikke kroppen ned fettforbrenningen noe særlig (kroppen brenner fett før proteiner) og proteinet påvirker ikke blodsukkeret ditt. Tipper du får i deg litt karbohydrater, f.eks som 1-2 brødskiver sammen med egg og bacon? Disse karbohydratene blir tatt opp litt tregere pga at resten av maten er tungt fordøyelig. Insulinproduksjonen kicker derfor ikke inn og du får et blodsukker som mest sannsynlig går litt opp, men ikke mye og går jevnt nedover etterhvert. Konklusjonen min er at jeg holder meg laaaangt borte fra karbohydratrik mat til frokost. Hvis jeg skal på tur, så blir det f.eks egg og bacon, eller brødskiver av hjemmelaget grovbrød med 15g protein og fiber og ganske masse fett som gjør det tregt og tungt fordøyelig. Holder meg samtidig borte fra søtt pålegg. Når jeg først er ute på tur og går, så kan jeg fint hive i meg hva det måtte være av karbohydratrik mat hvis jeg har startet med en skikkelig frokost. Kvikklunsj, boller, saft, osv går helt fint. Hvorfor? Vel, tipper det er fordi kroppen ikke starter insulin-produksjonen fordi den bruker det til å fylle opp lever og muskler med energi. Det kan faktisk være tyngre å spise protein/fett/fiber rik mat, ettersom det er tungt fordøyelig og gir ikke den samme umiddelbare energien.

Fra Bladet Jakt: WOOLNET er plagget for deg som har varierende aktivitetsnivå. Nettingkonstruksjon produsert i merinoull. Dette gir meget god isolasjon og «pusteevne ». Lukt setter seg lite i plagget. Total Easy Care behandlet, dette gjør plagget kløfritt og reduserer problemer med krymping. Kan vaskes i maskin på 40°C. Egen erfaring: Har brukt ett sett mye i 2 år, 30+ isklatredager med svært varierende aktivitetsnivå (ofte gjennomsvett før helt rolig) 10+ pulke-/ryggsekkturer med varighet fra fra 1-6 dager og da som eneste undertøysett (gås tørr før bivuakk), 20+ langturer på ski, 20+ sykkelturer på vår og vanlig friluftsliv. og i temperaturer fra +10- -25. Vanlig kombo har vært skalljakke/bukse, eventuelt ullfrotte/tynn ulltrøye som mellomlag i friluftsliv. På trening med overtrekksklær utenpå. Plaggene er svært slitesterke (til å være ull - kun litt flossete), gir meget god tørrhetsfølelse, forsterkninger på de rette stedene (gunstig ved sekkebæring), føles ikke klamme, lukter lite, har svært god passform og "følger kroppen" og gode mansjetter. Har helt erstattet tynn ulltrøye/bukse som innerste lag og er favoritt ved varierende aktivitet og under kalde forhold. Størrelsene stemmer godt med de størrelser som jeg ellers bruker, ikke velg for romslig da de på tur strekker seg noe. Anbefales: terningkast 6

Det stemmer som du sier, sivil-varianten har mer karbohydrater/fett, men mindre protein enn den militære. Forskjellen er faktisk ganske stor på proteininnhold pr 100g. 14g vs 21. Forskjellen blir enda større når man sammenligner pr porsjon: 15g vs 32g protein. Tipper den sivile varianten er vesentlig billigere å produsere. Det er proteiner som er dyrt.

Herregud for en facebook side. Det er sinnssykt gøy at 99% av all drittkasting om FrP ikke har noe som helst argumentasjon for hva som faktisk er så dårlig/latterlig. Snakk om dårlige "tapere".

Blåfjellenden fredag 10. oktober. I tidligere år har vi hatt som oppgave på høsten å ta inn brua rett nedenfor hytta. Med permanent bru på plass, er denne jobben ikke lenger nødvendig. Men det hindrer oss ikke å ta turen innover. Det ble litt frem og tilbake hvem som ville bli med. Broderen med sitt barnebarn Ådne var nesten selvsagt. Det er blitt en tradisjon at de tar turen innover heia på denne tiden. For broderen markerer turen avslutningen på sesongen for året. Vi fikk også med oss Bernt. Hva gjorde vi før mobiltelefonens tidsalder? Det ble en del frem og tilbake før alt var avtalt og oppgaver fordelt. Været er viktig på tur. Denne helga var værmeldingen ekstraordinær god. Sol, varme og lite vind i midten av oktober, i heia, er ikke vanlig. Snarere tvert i mot. Jeg så fram til en fin tur over heia fredags ettermiddag, og forventningene slo mer enn til. Det ble en av de turene som bør huskes for det fine været. Det er jo ellers slik at det er ekstremturene som huskes. Dette var ekstrem vær. Men helt i andre enden av skalaen. Vi tok det virkelig med ro. Og nøt dagen, været og det å være på tur. Det ble en liten stopp både ved Fossebekken og ved Saftbekken. Vi møtte en jeger, han på vei ned fra heia, og vi opp. Han hadde sett fugl, men ikke fått noen. Vi regnet med at det ville være folk på hytta. Det var spor i sorpa, og vi hadde hørt at det var folk på vei. Inne på hytta ble vi møtt av to voksne par. De hadde tatt turen innover i det fine været. Slik jeg forsto det var det egentlig den første turen de var på sammen til en ubetjent turisthytte, og etter hva jeg forsto, ville det ikke bli den siste. Det fine været var jo et lykketreff for disse. Vi installerte oss på hytta, og etter hvert kom det en del folk. Hyggelige folk. Vi fikk en svært kjekk kveld og morgen. Det ble raddel og fellesoppvask. Det var også et yngre par, han fotograferte, og hadde egen blogg, og hadde vært mange plasser i Rogaland. Det er alltid hyggelige folk i heia Vis hele artikkelen slik den er på hjemmesiden

Hvordan ser det perfekte tur-rommet ut? Skal bygge meg garasje(50 kvm med ca en meter knevegger i 2. etg. med muligens en ark/kvist) hvor loftet(isolert) da er tiltenkt blant annet lagring av turutstyr. Noen med noen gode tips til smarte løsninger som er lite arealkrevende? Egne erfaringer eller hvordan du har sett det for deg du skulle gjort det om tid, plass, penger og alle de andre faktorene falt på plass. -Soveposer? Hengende vs store oppbevaringstrekk, eventuelt i ryggsekker - Telt og lavo? Finnes det sterke formeninger om lagringsmetode her? Når det gjelder alt annet av utstyr som parispulk, artic bedding, ski, sykkelhenger, sykkelvesker, primus, kokekar, turklær, sko kniver, kart etc. har du noen fiffige eller skikkelig systematiske varianter er det bare å skrike ut. Ser også for meg en vegg hvor jeg kan klistre opp bilder fra ulike turer, kanskje et par kart finner veien opp til veggen også. Råd til utforming av rommet eller bare generelle tips til god oppbevaring av utstyr settes stor pris på.

Alt du trenger er å holde deg unna AUTO (såkalt automatiske kniver som har en knapp som utløser en fjær som sender knivbladet ut). Resten av foldekniver er lovlig i Norge. USAs forskjellige stater og England har flere sære knivregler som går på låstype og bladlengde. Noe som f.eks gjenspeiles i Spyderco Chicago... Hva du ser på de videoene er resultatet av godt balanserte, nøyaktig produserte mekanismer samt litt øvelse. Selv noe så tungt og tregt som CS Recon 1 kan vippes ut i beste 60-talls stil. Det er også helt riktig observert - det er ikke noe poeng med "springkniv" når vi har haugevis av raske foldekniver i markedet. Ei heller noe særlig annet enn en morsom greie for de av oss med en viss knivinteresse. +1 på ESEE - veldig bra saker, men hvis du ikke skulle ha så bredt blad, blir det kanskje i største laget. Men jeg tror ikke du bør bruke BG-kniven som mal.

Jeg vet at mange skaffer seg proviant på ubetjente hytter. Dessverre er det ikke mulig å skaffe proviant på betjente hytter. Kanskje burde dette innføres. Det kan være et reelt behov for en person på langtur å skaffe seg ny mat underveis. Hvis dette istedenfor kan gjøres på betjente hytter (de kan f. eks. begynne å selge Real), kan de samtidig ha kontroll over at alle betaler. Jeg synes forresten at maten på ubetjente hytter ikke er spesielt egnet til å ta med deg på tur, så jeg pleier å ta med hjemmefra når jeg er på langtur med telt.

+1 på Esee kniver, meget god egg og ergonomi. Har en Esee 4, som tillegg til min Cold Steel San Mai Trailmaster. DET er kniven sin det (men muligens litt større en hva du så for deg). http://www.coldsteel.com/Product/16JSM/TRAIL_MASTER_SAN_MAI.aspx

Takk for en flott turrapport. Kombinasjonen sykkel/packraft var ny for meg - ga meg straks noen ide'er her også Fikk du plassert turen på kartet?

Du har helt rett, at andelen av utenlandske brukere er relativt liten, men min erfaring er likevel at disse er (sterkt?) overrepresentert blandt de som ikke gjør opp for seg. Det er hyttene som ligger nærmest "turistmagneter" som har stort svinn og hvor det heller ikke blir betalt for overnatting. Jeg har i noen sammenhenger diskutert dette med folk (fra østeuropa) og noen av disse folkene var helt overbevist om at tilbudet var gratis. Og de hadde basert ferien sin på dette. De aller fleste besøkende fra Tyskland, Danmark og Nederland (som tross alt utgjør mesteparten av utenlandske besøkende) oppfører seg like godt, om ikke bedre enn oss norske.

En rapport som inneholder nesten alt. Terningen landet mellom 5 og 6 !!

Jeg tror "telt" er ordet som skiller mellom jenter i fjellet og dere. For noen uker siden var jeg alene med 13 jenter på en ubetjent STF hytte.... Fin tur og fin rapport.

Hjemme går dette samspillet mellom jegere og turfolk stort sett greit. Turfolket blir oppfordret til å ta det med ro i elgjakta. Noen eksempler på at jegere går bananas når turfolk kommer inn i drevet finnes det nok. Har selv blitt truet på heia i Tovdal. Men skulle tullingene på blåfløyen utvide allemannsretten til å gjelde ATV og snøskootere også, ville jeg heller ha det engelske systemet der landlorden vokter reviret sitt med våpen og piggtråd.

Flott rapport og flotte bilder!

Hehe...jeg tenkte gå heller for to på 0,6 liter. Da kan du bruke en på kortere turer og to på lengre turer, også er det lettere å pakke 2 små enn en stor. Om man skal på dagsturer fra en camp blir det lettere å ta med kokesaker siden halvparten av drivstoffet kan bli igjen i teltet.

Yess, 13 åringen er i mood'n, og sier ja til tur en lørdag! Etter litt undersøkelse om ruta,parkering osv, smører mor mat, pakker klær og sørger for nok bestikkelser og motivasjon i sekken. Har bestemt seg for å koke for første gang i friluft ( nei, er absolutt ikke vokst opp i en friluftsfamilie ), så turen innebærer også en stopp på en sportsbutikk for innkjøp av gassbrenner. Vel parkert ved Borstadsætra setter vi avgårde. Kommer oss inn i skogen, og opp bærer det mens sola tørker opp tåka på fjellet. Vi puster og peser litt mens vi går oss varme og skitne, forferdelig gjørmete oppover, må ha regna litt i Trøndelag tidligere i uka?! På vei opp møter vi en mann i høyt tempo- slår av en prat og får ihvertfall bekreftet at vi er på rett vei. Oppe på den første flata kommer vi til ei kul hengebru. 13 åringen skeptisk, så mor må gå først. Hun følger etter, men jeg er nok verdens teiteste mor da jeg leker Bukkene Bruse, og sørger for at brua svaier litt mere enn hun liker. Sola varmer godt nå, så et stykke etter brua må man av med litt klær, og vi finner ut at det er leeeenge siden frokost. Et rundstykke blir fortært, og med litt ny energi tusler vi videre. Mor synes hun hører sauebjeller i det fjerne, men 13 åringen sier det er skoene mine, for de irriterte henne grønn på forrige tur i Sylene. Hm, jeg sier nå at skoene mine høres ut som ei gås når de knirker, og at de dessuten bare knirker i nedoverbakke. Det er en fin dag å være på tur. Klart og småkjølig, men sola som brøt skikkelig gjennom sørger for at vi holder oss gode og varme, vel........det gjør stigningen også da. Etter en tid begynner litjtuppa å bli lei- kneet gjør vondt ( meniskoperert i mars, men det gjør nok litt ekstra " vondt " når man er sliten ), og det hjelper ikke hvor mye sjokolade og godis som finnes i sekken. Til forskjell fra yngere barn som man kan avlede, blir en tenåring DRITTSUR- og den er verre...... Jeg bestemmer meg for at ok, vi går litt lengere opp så vi bare ser hvordan ruta opp " eggen" går, så tar vi kakaopause der, og vil du ikke gå videre sier jeg, så snur vi. Fram med gassboks og utstyr, iiiik. dette er spennende! Eh- mor blir flau og taus da frøken 13 åring kan fortelle at sånn og sånn gjør du, for slike bruker vi i naturfagtimene på skolen! Jaja, man trenger jo ikke være rakettforsker for å få til det der, jeg er bare skikkelig skikkelig skeptisk til gass- men boksen skrus på, og det blir flamme uten eksplosjoner og brannskader Vi tilbringer en halvtime i sola, koser oss med kakao, og er enige om at det er den beste kakaoen ever. Ved spørsmål om hun har lyst til å gå videre, det er jo ikke så veldig langt igjen, er svaret som følger: Jeg har egentlig ikke lyst mamma, men har ikke lyst til å skuffe deg, jeg vet jo at du liker å nå målet ditt. Mammaen får flashback fra skiturer som pike- søndager som skulle tilbringes med start Byåsen Butikksenter, til Elgsethytta og ned igjen. Alltid. Hver søndag. Og det var ikke kosetempo, for man måtte jo rekke søndagsmiddagen kl 16. Jeg har den dag idag ikke noen skiglede, og det er jo litt trist. Kjære jenta mi sier jeg. Vi har jo hatt en strålende tur. Den der fjelltoppen ligger der neste uke, og neste år. Nå pakker vi sammen og tusler ned, se- nå kommer tåka også ( det gjorde den også ), og jeg tør ikke å gå i tåke. Smilet til tenåringen er priceless, vi pakker sammen gass og søpla vår og starter gjørmeskliinga nedover. Hm, der var den der lyden igjen....og det er IKKE skoene. I det fjerne ser jeg 3 sauer. Jeg lurer på om 13 åringen har hørt historien om isbjørnen som ble igjen her etter istida? Eh.....nei sier hun, mamma det finnes jo ikke isbjørner her vettu. Å joda, mange som påstår at de har sett den her oppe, noen har har faktisk gitt den et navn også, den kalles Pelle. Jeg lager en lang historie om Pelle, veldig glad for at jeg går først der jeg går og småflirer. SE! Der, bak de trærne- ser du det hvite som rører på seg? Der er Pelle!!!! Dessverre klinger bjellen på sauen, så da blir spøken utbrodert med at Pelle flyttet til Kristiansand etc etc......jaja, morro har vi det på tur ihvertfall. I de siste bakkene ser vi en mann som veiver med armene oppe på en høyde. Må være han vi møtte på vei opp, vi vinker tilbake. Og joda, etter ei stund kommer han joggende ( med staver, var sikkert ok på glatta ), og vi får ihvertfall bekreftet at Ruten i tåke ikke anbefales. Tilbake til bilen må gjørmete sko i poser, og mor får beskjed om å skyndte seg å kjøre mot sivilisasjonen så det blir nett på telefonen- sukk...... Ruten i Hemne er en flott tur for stort sett alle. Ikke for bratt, og ikke vanskelig. For oss byfiser fra Trondheim er distansen fra byen til landet veldig overkommelig. Den eneste ulempen er vel at det stort sett bestandig er gjørmete for du kommer opp til ura. Men.......vi hadde en fin tur. Jeg kan nå koke meg mat i naturen.Og- jeg fant en super teltplass, men det var da altså ikke aktuelt for tenåringen. Kanskje hun var redd for at isbjørnen Pelle skulle komme og ta henne?

Kjentmannspost nr 34. Strålende høst.

Har bestillt en haug med lomme kniver det siste året. Stort sett innenfor lommekniv sjangern hvor bladene ikke er stort lengre enn max 9 cm. Min favoritt gjennom sommern har vert en Rick Hinderer XM-18 med custom kirinite scale. http://www.fjellforum.no/gallery/image/2240-/ Har også ofte med meg en Chris Reeve Large sebenza. Ellers synest jeg Spyderco knivene kan gjøre nytten da de er relativt lette i vekt og jeg finner bladet på paramilitary og tenacious helt konge til mitt bruk når vekta betyr litt i oppakningen. Alt dette finnern på ebay og alt jeg har bestillt av lomme kniver har kommet frem. Eneste jeg ikek har testet å bestille enda er en eller anne form for stor machete som kunne vært kjekt å ha når en rydder litt skogsløyper. Gode gamle samekniven mista jeg tidligere i sommer men klarer ikke helt bestemme meg skal anskaffe meg en ny eller gå for noe litt mer jungle style aktig med bedre hugge egenskaper. Du får si fra om du bestiller noe stort etter researchen din Good hunting

Ypperlig idè, sitter mye på jobben kvelds og nattestider som skiftarbeider og slår ihjel tiden med villmarksfilmer på youtube når det ikke er noe å gjøre. Hadde vært fint og fått samlet friluftsfilmer her og funnet nye filmer/produsenter Her er litt av mine bidrag som jeg kommer på, utenom Lars Monsen sine videoer som alle har sett: Frank-Rune Johansen kanal: http://www.youtube.com/user/ringvaag/videos Villmarkslivet kanal: http://www.youtube.com/user/villmarkslivet/videos Villmarksjenta kanal: http://www.youtube.com/user/villmarksjenta/videos Villmarksgutta kanal: http://www.youtube.com/user/Villmarksgutta/videos Film fra Børgefjell: Film fra Femundsmarka Del 1: Film fra Femundsmarka Del 2:

Vet ikke helt hva slags kniv du tenker deg, men greie friluftskniver: SOG Northwest Ranger (veldig mye kniv for pengene, lærslire) Cold Steel Recon 1 (foldekniv, men meget solid lås) Ka-Bar USN Mark 1 (fin, men baktung) Bark River Knives.... god konkurrent til Fällkniven om du ser på den prisklassen. Smith & Wesson, Bear Grylls er neppe noe å kaste bort tiden på om du har tenkte å bruke kniven.

Veeeeeldig greit tips Intens brunfarge betyr ikke alltid godt jordsmonn...

Hvor langt går du per dag når du går i fjellet? 10 - 25km. Kommer helt an på om jeg er på topptur eller langtur. Hva savner du mest når du er i fjellet alene? Noen å dele opplevelsen med Foretrekker du å sove i telt eller på hytte? Hjemme Er det ikke kjedelig å gå alene? Nei, men se svar over om samme emne. Hvilken type fjelltur liker du best? Toppturer helt klart Er du ikke redd for å skade deg eller gå deg bort? Jeg har høydeskrekk, så jeg kan være utrolig nervøs på enkelte turer. Har gått i skog og fjell i 20 år uten å gå meg bort, så er jeg lite redd for. Hva er din drømmetur? En uke i et fint fjellområde med masse topper å utforske uten hundrevis av andre turister Hva er den beste turen du har vært på til nå? Rondane rundt som 7-åring med en topptur opp på Veslesmeden. Hele turen i knallfint vær. Det er en tur som har brent seg inn i hukommelsen min, så skal mye til for å toppe den. Hvor var du på tur sist? Skorvetoppen (eller Gøysen) ved Seljord. En helt utrolig tur hvor du har utsikt rett ned fra toppen (1370moh) til Seljord sentrum (160moh). Turen sniker seg opp en dalside hvor jeg ikke hadde trodd det gikk an å gå og fører deg kjapt opp på snaufjellet. Hvor går neste tur? Ikke planlagt, lurer på om det blir skitur. Hva er det typisk å glemme når man pakker sekken? Glemmer sjelden samme ting, men det jeg husker best er en kort 2-timers tur med 0,25 liter drikke i 25 grader og stekende sol. Jeg ble veeeeldig tørst. Nevn tre småting du absolutt ikke klarer deg uten på fjelltur! hmmm Nevn tre litt større ting du helst vil ha med deg! Kart Ditt beste tips til de som skal på langtur i fjellet? Lær deg å lese høydekvoter

Hvor langt går du per dag når du går i fjellet? Varierer. Med stor sekk rundt 20km. Hva savner du mest når du er i fjellet alene? Savner ikke så mye. Bedre fiskebett. Junkfood når turen går mot slutten. Foretrekker du å sove i telt eller på hytte? Telt såklart. Hvilken type fjelltur liker du best? Selvforsynt fra fiskevann til fiskevann. Er du ikke redd for å skade deg eller gå deg bort? Nei. Hva er din drømmetur? En tur rundt i Finmark med fiskestang og telt. Hva er den beste turen du har vært på til nå? Sommerens solotur på Hardangervidda. Hvor var du på tur sist? Diverse små og toppturer i Lofoten. Hvor går neste tur? En eller anna ny topp i Lofoten tenker jeg. Hva er det typisk å glemme når man pakker sekken? Mark. Nevn tre småting du absolutt ikke klarer deg uten på fjelltur! Kniv, kaffe og sjokolade Nevn tre litt større ting du helst vil ha med deg! Skikkelig kamera, vadere og bellyboat. Ditt beste tips til de som skal på langtur i fjellet? Ikke glem å se deg rundt å nyt turen

Se her ja, her var det mer kunnskap enn jeg klarte å lese meg frem til på nett i hele går det er helt konge. Jeg har stort sett sommergarderoben i boks og ullundertøy men mangler resten så der blir det en runde med innkjøp, hva er mest for penga der? Hvis jeg har forstått riktig så er det ull som første lag så fleece og yttertøy? Hehe må le av meg selv ass, sitter her så uvitende men en gang må være den første. Ang telt eller ikke så blir det nok med de første gangene så får jeg se om jeg lager gapahuk eller setter opp telt. Også skulle jeg gjerne hatt noen anbefalinger på ski, der må jeg kjøpe nye uansett, men det bør vel være litt bredde på dem siden jeg også skal gå utenfor løype?

Flere størrelser på porsjonene er en god ide. For meg blir en eller to poser alt for lite på en dag der jeg er aktiv. Jeg pleier å spe på med litt ymse. Ulike pølser kan man knuppe oppi for å drøye måltidet. Tom. wienerpølser holder seg 2-3 dager hvis det ikke er altfor varmt. For å øke metthetsfølelsen er potetmos fint. Hvis jeg er på en tur der det er spesielt viktig å få i seg mye energi så har jeg av og til med meg en flaske med rapsolje. To, tre spiseskjeer med olje i Realposen, øker energiinnholdet drastisk. Rapsolje regnes blant de sunneste planteoljene og smaker lite. Du kan ha i så mye olje du synes er godt. Selv synes jeg alt fra et par skjeer til en halv desiliter kan funke alt etter type måltid. Hvis konsistensen blir for "oljete" er det ikke godt. Rapsolje inneholder nesten 1000 kalorier pr. hundre gram så det skal ikke rare skvetten til før du har doblet energiinnholdet i en Realpose.

Skjønner ikke helt problemet nå som dette er grundig oppklart av Drytech selv! Altså, for å oppklare… Skal vi se. Sist jeg spiste Real ble jeg ikke ordentlig mett, men nå leste jeg denne forklaringen og forstår at jeg faktisk ble mett, men egentlig bare ikke skjønte det helt. Og hvorfor. Eller noe slikt. Og selv om mettheten var ikke så stor som før, men veide like mye som før, etter at jeg hadde spist, men ikke før, så tar den like mye plass. Og så tok den mindre plass underveis fordi vi ikke helt skjønner forholdet mellom kalorier og vekt. Eller var det volum. Og tomposen rommer mindre søppel enn før så det blir til og med mindre forsøpling. Et eller annet sted. Eller begge. Før eller etter måltidet. Avhengig om vi veier det, teller det eller måler det med… med… Nok om det, ingen grunn til å gjøre det vanskeligere enn det er. Selv om alt er bedre etterpå. Eller var det før. Vel, det kommer an på mye rart på en eller annen måte.

De jeg kjenner som oftest er syke, er de som er hysteriske rundt dette med bakterier og hygiene. De med sterile hjem, antibac i lomma og pålegg i søpla 3 dager før datostemplingen, sånn for å være sikker.

Dette skal jeg printe ut og få gravert på en sølvplate og henge rundt halsen. Jeg elsker forebyggende tiltak, og med dette kan ingen komme å kritisere meg for å være føre var! Forevises etter behov.

Man skall inte vänta med drickat till man har blivit förkyld, då är det för sent. Man skall ta den dagligen, i förebyggande och stärkande syfte. Gärna i kombination med kaffe, som ju också är en hälsobringande dryck.

@Koppen, nyere forskning viser visst at vitamin C ikke har noen forebyggende effekt mot forkjølelser. Dessverre.

Konjak. Det är bra för både kropp och själ. I måttliga mängder. Dricker man för mycket för fort så slutar i princip allting att fungera. Inte bra alls. Men 2cl om dagen är bra för magen, blodet och nerverna. Håller effektivt bakterier borta. Vet inte om det fungerar på virus, men det är värt ett försök.